angle-down facebook instagram vkontakte warning

Учимся тренироваться с умом и укрепляем мышцы

в группе в Телеграм-песочнице с экспертом за 10 минут в день

О чем будем говорить

Как стать спортивнее, не упахиваясь в зале. Поговорим о разнице между тренировками в профессиональном спорте и обычной жизни. Убедимся, что даже легкая, но регулярная физическая нагрузка улучшает не только на фигуру, но еще и здоровье, настроение и работоспособность.
Выбрать подходящий вид спорта. Узнаем, что такое умный фитнес и тренировки для здорового долголетия. Разберемся, какие есть виды физической нагрузки, чем они различаются и как подобрать идеальный для себя вариант.
Не навредить себе. Увидим, как наш организм реагирует на спорт. Выясним, с какими травмами можно столкнуться в любительском и профессиональном спорте, как их избежать и что делать, если они все-таки случатся. Поймем, как делать упражнения правильно, чтобы они приносили только пользу.
Сделать спорт частью жизни. Обсудим, как заниматься спортом регулярно, даже если все обстоятельства складываются против этого. Запомним, как привести себя в форму и поддерживать ее.
Выстроить план тренировок. Определим, как построить тренировочный процесс, занимаясь самостоятельно, онлайн или в фитнес-клубе. Будем выполнять практические задания и оттачивать технику выполнения упражнений.
Адаптировать рацион под нагрузку. Рассмотрим, как питаться при разной физической нагрузке, как и что есть до и после тренировки. Ответим на вопрос, какие упражнения помогают худеть, а какие — нет.

Что ждет участников

Одна неделя — одна тема о спорте: техника упражнений или питание, бег или силовые тренировки, — определяем голосованием в чате
Телеграм-канал с полезными материалами, челленджами и видео-комментариями эксперта
Чат с экспертом, чтобы обсуждать волнующие темы и делиться достижениями
Доступ к десяткам тем, которые можно читать в своем темпе

Вместе c вами будут

Софья Хабибова

Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

Кураторы Level One

Команда, разрабатывающая образовательные программы Level One

А как это работает?

🙂
Даа... Собственно, а как это работает?
Для участия оформляете ежемесячную подписку. Цена 1500 рублей за доступ на три месяца, дальше — 500 рублей ежемесячно
После оплаты вы получите письмо со ссылкой на секретную группу в Телеграме
🙂
Воу, круто! а дальше?
Каждый день вы читаете что-то полезное небольшими порциями. Одна неделя — одна тема для разбора
Можно выполнять несложные задания, проходить опросы и получать комментарии эксперта
🙅‍♀️
Доступ в эту песочницу приостановлен
выбрать другую

Отзывы

Сортировать по
Ледекер Инна
Мне, как врачу и занимающуюся спортом было местами интересно.
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
21 тысяча отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;