angle-down facebook instagram vkontakte warning
научный подход к здоровью
Как улучшить качество жизни:
Присоединяйтесь сейчас
7 лекций по 2 часа и общение в чате
курс Level One
На курсе мы познакомимся с внешними и внутренними факторами, влияющими на наш организм, и поймем, как реагировать на его сигналы. А также узнаем, существуют ли вредные диеты и можно ли вести здоровый образ жизни, не отказываясь от любимой еды и ленивых выходных с сериалом.
Мы все знаем, что полезно спать не меньше 8 часов и делать зарядку. Но иногда нужно разобраться в деталях, чтобы закрепить полезные привычки и понять, как именно они влияют на наш организм и почему это не миф.
Этот курс — не только про «узнать», но и про «применить» и «понять, что подходит именно вам». Поэтому в дополнение к лекциям вы получите чек-листы, мотивирующие задания в чате и напоминания от куратора, которые помогут изменить жизнь в лучшую сторону прямо по ходу курса.
Дополнительные материалы, чек-листы и челленджи, которые помогут получить от курса практическую пользу
Мы за научный подход
Курс основан на данных, подтвержденных экспериментами и качественными мета-анализами
Это правда примерно для одного процента населения планеты с непереносимостью глютена. В ином случае переход на безглютеновую диету не принесет особых результатов. Обещания потери лишнего веса, прилива энергии и здоровья кишечника на сегодняшний день не имеют под собой научных доказательств.
Глютен — это плохо
Беспокоиться о старении нужно только после 50
На самом деле все мы уже состарились. Старение начинается еще до рождения и заключается в накоплении повреждений, которые которые могут привести к развитию заболеваний, поэтому важно понимать, как самые разные процессы и факторы влияют на наш организм.
Если человек курит много лет, то уже нет смысла бросать
Исследования показали, что даже у заядлых курильщиков после отказа от вредной привычки довольно быстро восстанавливался эпителий дыхательных путей, а клетки с большим количеством мутаций, накопившихся в результате курения, уступали место свежим, здоровым клеткам. Поэтому бросать курить никогда не поздно.
Как проходит обучение?
Погружаемся в теорию: узнаем, как работают процессы в нашем организме, на что влияют гены и гормоны и в какие мифы о здоровье пора перестать верить
Слушаем лекцию
Выполняем небольшие задания и участвуем в челленджах, следим за своим здоровьем и приобретаем новые привычки вместе с куратором и другими участниками
Практикуемся
1
2
3
Поддерживаем друг друга

Делимся опытом и поддерживаем друг друга в чате
Кандидат биологических наук, старший научный сотрудник лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ им. Ломоносова
Автор курса
Александр Тышковский
Отзывы
Лекции проходят раз в неделю по вторникам. Подключайтесь онлайн, чтобы задать вопросы эксперту, а если не успеваете, смотрите в записи — доступ сохранится навсегда.
Программа курса
Снаружи и внутри: факторы, которые влияют на наше здоровье
Доступно в записи
Узнаем, как продолжительность нашей жизни менялась по ходу истории развития человечества и какие факторы влияют на наше здоровье — от генетики до озоновых дыр. Обсудим открытия прошлого, которые оказали внезапный эффект на здоровье человека, и узнаем, какую тайную угрозу могут нести в себе холодильник и водопровод.
Генетика: что записано в наших генах
Доступно в записи
Поймем, насколько генетика определяет продолжительность и качество нашей жизни. Разберем, о чем нам могут рассказать генетические тесты, что именно мы можем унаследовать от родителей и как улучшить здоровье, переписав свои гены.
Старение: как увеличить срок годности организма и оставаться молодым
Доступно в записи
Выясним, что такое старение, почему оно возникло и как с ним бороться. Изучим технологии замедления старения и омоложения организма и поймем, существует ли предел продолжительности жизни человека.
Образ жизни: есть ли смысл отказываться от вредных привычек
4 октября 19:00
Узнаем, какие внешние факторы и в какой мере определяют наше здоровье. Разберем, насколько вредно курение, от каких вредных привычек необходимо отказаться и как оставаться психологически здоровым в 21 веке.
Питание: как найти идеальный рацион и не навредить себе
11 октября 19:00
Разберем, как пищевые привычки сделали нас людьми, как диета влияет на наше здоровье сегодня и чем мы будем питаться в будущем. Выясним, какие диеты могут нанести вред организму и может ли алкоголь быть лекарством.
Сон: чем опасен недосып и как с ним справиться
18 октября 19:00
Поймем, зачем мы спим и к чему приводит недостаток сна. А также изучим эффективные способы улучшения качества сна и борьбы с бессонницей.
Будущее: технологии в сфере здоровья и медицины
25 октября 19:00
Выясним, как технологии повлияли на наше здоровье, и узнаем, как они способствуют и мешают нашему долголетию. А также поймем, как технологии будущего могут повлиять на качество нашей жизни: от направленной доставки лекарств до выращивания клеток и органов.