angle-down facebook instagram vkontakte warning
4,9
Level one Лекции Психология
Курс из 6 лекций 6+

Саморазвитие: работа над собой

лекторы
Подарите
этот курс
Рейтинг
4,9
посетило
1524
Длительность
6 x 2 часа
Управлять своей жизнью — значит понимать свои эмоции и не позволять гневу принимать важные решения. Владеть временем, успешно балансировать между работой и семьей, достигать целей. Звучит как утопия, но это все — навыки, которые можно освоить. На этом курсе мы разберемся, как понимать себя и других людей, потренируемся ставить и достигать цели, найдем выход из стрессовых ситуаций и научимся тайм-менеджменту.
Лекция №1
запись закрыта
Как развить эмоциональный интеллект
Чтобы быть успешным в работе и личной жизни, важно понимать, что чувствуют другие, а главное — ты сам. За это умение отвечает эмоциональный интеллект. На лекции разберемся, как он помогает избегать конфликтов и выстраивать отношения с окружающими в эмоционально сложных ситуациях, а также наметим собственный вектор развития.
  • Обсудим, для чего нам нужны эмоции.
  • Узнаем из чего складывается эмоциональный интеллект.
  • Разберемся в моделях и этапах личностного развития.
  • Научимся справляться с переживаниями разными способами.
  • Составим чек-лист маркеров эмоций, чтобы лучше узнавать их у себя и других.
  • Выведем принципы и технику безопасности работы с чувствами.
  • Разберемся в причинах конфликтов и научимся их предупреждать и гасить.
Лекция №2
Как все успевать: учимся управлять своим временем
Успеть все — сложно. На работе пора закончить годовой отчет, в машине — заменить колесо, а еще забрать ребенка со школы и забежать за продуктами на ужин. В итоге ложишься спать за полночь, а половина дел все равно не сделано. На лекции поговорим о тайм-менеджменте и научимся распределять время так, чтобы не жить в авральном режиме.
  • Узнаем, как построить индивидуальную систему тайм-менеджмента.
  • Поймем, как определить цели, в которые лучше инвестировать время.
  • Освоим приемы, которые помогут правильно расставлять приоритеты и строить планы.
  • Разберем на практике, как побороть прокрастинацию.
Лекция №3
Стресс: что это такое и как с ним справляться
Стресс с точки зрения биологии — нормальная реакция организма на опасность. В дикой природе он помогает быстрее бежать, лучше драться и прятаться. Но почему же зебры не умирают от инфаркта, не набирают лишний вес и не впадают в депрессию, спасаясь от хищников? На лекции разберемся, как сохранить здоровье под постоянным давлением и чем отличается «хороший» стресс от «плохого», а еще научимся сознательно работать над своим отношением к неприятностям.
  • Проанализируем все, что мы знаем о физиологии и биологии стресса.
  • Поймем разницу между нормальным стрессом и патологическим.
  • Узнаем, как хронический стресс влияет на тело и психику.
  • Изучим методы самопомощи.
  • Научимся отслеживать и предотвращать стресс.
  • Освоим телесные и медитативные практики релаксации.
Лекция №4
запись закрыта
Как различать психологические типы
Знание психологических типов помогает понимать людей и лучше выстраивать коммуникацию. Например, можно рассадить родственников на празднике так, чтобы шумный экстраверт развлекал гостей. Или собрать команды для создания проектов, в которых участники дополняли бы друг друга и работали эффективнее. А еще это поможет разобраться в самом себе, чтобы осознанно относиться к своим поступкам и эмоциям. На лекции разберемся, как научиться понимать людей и использовать эти знания в жизни.
  • Узнаем, что такое психологические типы и почему ученые создают различные типологии.
  • Выясним, какие у людей бывают ведущие тенденции и как их пропорции влияют на характер.
  • Посмотрим на типичные эмоциональные реакции и выясним, как определять ведущую мотивацию.
  • Разберем межличностные отношения и профессиональные склонности: теорию, возможные проблемы и способы их решения.
  • Поймем, как сочетаются психологические типы.
  • Узнаем современные способы диагностики.
Лекция №5
запись закрыта
Как превратить достижение целей в игру
Путь к цели редко оказывается безоблачным. Сама цель может быть какой угодно — от смены работы до участия в веломарафоне, но достичь ее мешает примерно одно и то же: нехватка времени, сил или мотивации. Решение у этой проблемы есть: геймификация. На лекции мы увидим, что очень многие задачи, даже самые рутинные, можно превратить в игру и научиться получать от них пользу и удовольствие.
  • Разберемся, почему мы не достигаем целей и как себя оправдываем.
  • Обсудим, что такое метапозиция «я — супергерой» и чем она полезна.
  • Поймем, что может быть не так с целью. Научимся выявлять истинные цели и грамотно их формулировать. Узнаем, как превратить цель-«надо» в цель-«хочу».
  • Разберемся, что такое «путь героя». Рассмотрим цель как последовательность игровых уровней, а план — как карту продвижения по игре. Обсудим правила прохождения игрового маршрута и игровой прогресс.
  • Оценим преграды и испытания. Поймем, с какими сложностями можно столкнуться и как их обойти.
  • Завершим лекцию разговором о наградах и мотивации. Определим, когда, чем и за что себя вознаграждать. Узнаем, как добавить в план веселье и удовольствия.
Лекция №6
Как справиться с эмоциональным выгоранием
Cил нет с самого утра, приятные дела не приносят радости, а о работе и думать противно — похоже на эмоциональное выгорание. Это не медицинский диагноз, но очень неприятное состояние, которое возникает из-за длительного стресса. Оно связано не только с профессиональной сферой — выгореть можно даже от домашних дел и общения с близкими. На лекции узнаем, как выявить выгорание на ранних стадиях и справиться с ним.
  • Обсудим, что такое синдром эмоционального выгорания.
  • Назовем внутренние и внешние факторы, которые его провоцируют.
  • Рассмотрим основные проявления выгорания и этапы его развития.
  • Поговорим о трехфакторной модели выгорания.
  • Запомним способы борьбы с ним.
ближайшая дата ещё 2
22 июня, 19:30
Вторник
REC
Запись вебинара
будет доступна две недели
лекторы
Илья Семеннов

Психиатр, популяризатор науки

Кристина Иваненко

Кандидат психологических наук, доцент РАНХиГС. Преподаватель программ магистратуры, МВА и EMBA, бизнес тренер. Автор двух книг и десятков публикаций по тематике деловой психологии в научных журналах и бизнес изданиях.

Анастасия Высоцкая

Бизнес-тренер, эксперт по эмоциональному интеллекту.

Максим Лазарев

Консультирующий психолог, клинический психолог, схема-терапевт. Преподаватель, заместитель директора Института прикладной психологии.

Подарите
этот курс
Как всё устроено
Даты и время
Каждая лекция идет два часа. Курс повторяется, выберите удобные даты из доступных. Если не сможете прийти — перенесите дату в личном кабинете или напишите на hello@levelvan.ru
Место проведения
Лекции проходят в центре, рядом с метро, или в формате вебинара. Смотрите название площадки рядом с указанием даты лекции.
Адреса площадок
Материалы для изучения
После каждой лекции вы получите на почту презентацию и список литературы с комментариями.
Стоимость
Стоимость курса 4500 рублей. Оплата — картой на сайте. Место в группе бронируется за вами только после оплаты.
Билеты
не сгорают
Меняйте дату и тему или заморозьте билет в любой момент
Удобный
онлайн-формат
Подключайтесь к живому вебинару с любых устройств или смотрите в записи, когда вам удобно
Материалы
для изучения
Дополнительные материалы и ссылка на видеозапись придут утром после лекции
1524
посетило лекцию
4,9
средний рейтинг
79
отзывов
читать все отзывы
Как всегда очень качественная и полезная лекция на levelone!
Юлия Погорелова о лекции
«Как развить эмоциональный интеллект»
17 июня 2021
Все отлично, интересно и с хорошей и понятной подачей. Спасибо за ваше время!
Павел Кондратенко о лекции
«Как развить эмоциональный интеллект»
19 мая 2021
Было здорово! Объемно и всё по делу! Спасибо огромное❤
Елена Артемьева о лекции
«Как справиться с эмоциональным выгоранием»
17 мая 2021
полезный вебинар! Было очень много полезной информации!
Алия Балтабаева о лекции
«Как справиться с эмоциональным выгоранием»
17 мая 2021
Спасибо за новую информацию!
вера миронова о лекции
«Как различать психологические типы»
14 мая 2021
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
21 тысяча отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
подписка

Подборки лекций
о науке каждую неделю

Пишем два раза в неделю. В письмах рассказываем о скидках и о том, куда стоит сходить прямо сейчас. Даем полезные лайфхаки, знакомим с лекторами и форматами обучения.

Отзывы о курсе
Рейтинг
4,9
посетило
1524
Длительность
6 x 2 часа
, если вы посещали эту лекцию и хотите оставить отзыв
Сортировать по
Юлия Погорелова
17 июня 2021
Как всегда очень качественная и полезная лекция на levelone!
Павел Кондратенко
19 мая 2021
Все отлично, интересно и с хорошей и понятной подачей. Спасибо за ваше время!
Елена Артемьева
17 мая 2021
Было здорово! Объемно и всё по делу! Спасибо огромное❤
Алия Балтабаева
17 мая 2021
полезный вебинар! Было очень много полезной информации!
вера миронова
14 мая 2021
Спасибо за новую информацию!
Валерия Михальцова
6 мая 2021
Очень приятная и образованная девушка. Не ожидала, что к тайм-менеджменту можно подойти с такой глубиной. Словила несколько инсайтов, я в восторге!)
Наталья Д
2 мая 2021
Очень хорошая лекция! Очень интересно и доступно, в балансе были и научные факты, и физическое, материальное строение и работа мозга и юмор, очень позитивное впечатление и настрой остались после лекции, лектор позитивный, его было приятно и интересно слушать (маленькая придирка к ударениям в словах). Очень жалею, что не послушала в день самой лекции, а смотрела в записи, друзья, товарищи, сограждане, надо лекции слушать онлайн, чтобы была возможность задать вопрос лектору, а то потом фсе уже будет.

Не пропустите

;