Как избавиться от тревожности? Никак. И это нам на руку
Да, жизнь наших предков тысячи лет назад требовала куда больше тревожности, чем нам нужно теперь, — эволюция не успевает за изменениями. Но если на нас не нападают тигры, еще не значит, что нам совсем не нужны выбросы адреналина и кортизола.
С тревожностью нужно подружиться
Потому что именно она помогает нам заботиться о безопасности, мобилизовываться при угрозах, быстро объединяться и действовать оперативно, если ситуация критическая. Мы никуда от нее не денемся — это уже встроенная в нас система, но можем выбрать: тратить энергию на борьбу или начать пользоваться ее выгодами.
Если обуздать тревогу, можно победить многое, что мешает жить
В большинстве случаев настоящая причина привычек, от которых хочется избавиться, — базовая тревожность. Переедание, зависимость от телефона, сладкого и сигарет, залипание в играх, накатывающая грусть, которой удобно оправдывать бездействие, гиперконтроль, перфекционизм, — у тревоги много масок. И мы проигрываем в борьбе против отравляющих жизнь привычек раз за разом, потому что бьем не в первопричину. На курсе научимся распознавать и брать под контроль тревогу, как бы она ни проявлялась.
предвидеть риски и быть к ним готовым
действовать адекватно, даже если вокруг неспокойно
действовать быстро и без лишней суеты
не избегать сложных дел, решений и разговоров
преодолевать навязчивые страхи
уметь себя успокаивать и поддерживать
спать спокойно, не просыпаясь в холодном поту
работать эффективно
замечать непродуктивные мыслительные паттерны и избавляться от них
контролировать эмоции и слова
не мучить близких и себя своей тревожностью
быть устойчивым в кризисных ситуациях
На курсе мы освоим навыки, которые будут нужны на протяжении всей жизни
Эксперт курса —
Татьяна Смирнова,
Татьяна Смирнова,
Не просто коуч, а нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, основатель школы личной эффективности, автор книги по тайм-менеджменту «Мне некогда».
Чат в Телеграме
Это группа единомышленников, с которыми проще идти к результату.
Вы получаете целую систему поддержки.
Что входит в курс
Дружное комьюнити:
совместное обучение результативнее индивидуального.
Никакого холивара:
за годы работы наши кураторы научились создавать поддерживающую среду и помогать слушателям не сворачивать на середине пути.
Презентации:
чтобы быстро вернуться
к важным моментам.
Дополнительные материалы:
чтобы увидеть тему с самых неожиданных сторон.
Списки упражнений:
чтобы успокоиться внешне и внутренне и взять ситуацию под контроль.
Полезные техники:
самое эффективное, что используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и некоторые техники внимательности.
чтобы быстро вернуться
к важным моментам.
Дополнительные материалы:
чтобы увидеть тему с самых неожиданных сторон.
Списки упражнений:
чтобы успокоиться внешне и внутренне и взять ситуацию под контроль.
Полезные техники:
самое эффективное, что используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО) и некоторые техники внимательности.
Лекции
Полное погружение:
на каждую тему отведено полтора часа.
Гибкость:
если вы не успеете подключиться к лекции, то сможете посмотреть ее в записи.
на каждую тему отведено полтора часа.
Гибкость:
если вы не успеете подключиться к лекции, то сможете посмотреть ее в записи.
Дополнительные материалы
Вопросы и ответы
Как устроен курс?
Курс состоит из лекций в записи, дополнительных материалов от эксперта для более глубокого погружения в тему, тестов на проверку знаний.
Сколько длится лекция?
Советуем закладывать 3–4 часа на просмотр одной лекции и изучение материалов к ней.
Где будет чат?
Чат курса уже закрыт для обсуждений, но остается доступен для чтения. Вы сможете посмотреть вопросы, ответы эксперта и комментарии участников, которые появились во время прохождения курса.
Как долго у меня будет доступ к материалам?
В тарифе с вечным доступом лекции и другие материалы сохранятся навсегда в вашем личном кабинете на сайте Level One. В тарифе с доступом на год — на 365 дней с момента покупки.
Возможно ли купить одну лекцию из курса?
Нет, курс продается только целиком. В отдельном вебинаре могут быть отсылки к предыдущим или будущим лекциям.