телеграм-канал
Курс Level One
Отдыхать нельзя работать:
как найти баланс в жизни
Запись курса со скидкой 20%
8 вебинаров по 2 часа и дополнительные материалы
Доступ
навсегда
навсегда
Лайфхаки мешают нам наладить жизнь в целом
Часто советы сфокусированы на одной конкретной задаче: закончить проект за день или наконец начать просыпаться в семь утра. Внимание к одной проблеме мешает нам видеть влияние этих привычек на остальную жизнь.
За 8 недель курса мы изучим целый набор проверенных методов и техник, чтобы выбрать точно работающие для каждого и начать получать удовольствие от любого дня и жизни в целом.
Вместе с экспертами мы улучшим все важные сферы нашей жизни
Научимся вовремя распознавать выгорание и хроническую усталость
Эмоции
Станем меньше отвлекаться и делать это с пользой
Прокрастинация
Сможем находить время и силы — без ущерба для себя
Тайм-менеджмент
Научимся понимать свои желания и превращать их в результат
Цели
Поймем, как восстанавливаться в процессе даже самого сложного проекта
Отдых
Курс подойдет, если вы узнаете себя в таких ситуациях
Вы знаете, что задача займет 10 минут, но все еще не можете заставить себя просто взять и сделать. Дела накапливаются и вы не понимаете, за что хвататься: все кажется важным настолько, что расставить приоритеты просто невозможно.
Постоянно откладываете задачи в долгий ящик
Даже если гаджеты все-таки получается отложить, вы все равно думаете о делах. Любимые занятия больше не радуют, а после выходных вы не чувствуете себя отдохнувшими.
Не знаете, как выделить время для себя
Дни рождения друзей, детские утренники, семейные посиделки — все это проходит мимо вас. Что уж говорить об увлечениях и хобби. Вы чувствуете, что упускаете что-то важное, но не знаете, что с этим делать.
Не можете найти время на семью и личную жизнь
Цели — это что-то для успешных людей. У вас есть рабочие задачи или бесконечный список дел по дому — и непонятно, зачем вам еще один повод для переживаний. Все, что не может решить ваши проблемы прямо сейчас кажется бесполезным.
Не понимаете, зачем и как ставить цели
Чек-листы, индивидуальные упражнения и практика вне лекций — чтобы попробовать разные подходы и понять, какой идеален для вас.
Делитесь опытом по ходу курса и поддерживайте друг друга в общем чате — это поможет закрепить знания и понять, что каждому нужен свой особенный подход.
Дополнительные материалы и задания в телеграм-канале
Чат с другими участниками
Как будет проходить курс?
Смотрите вебинары в записи в любое время, изучайте теорию и пробуйте практические упражнения.
Лекции
Онлайн-лекции уже прошли, но все вебинары доступны в записи в личном кабинете. Смотрите их в удобное время — доступ сохранится навсегда.
Программа курса
Почему иногда получить результат не выходит несмотря на все усилия? И как сформулировать цель так, чтобы не бросить ее на полпути?
Поговорим не о внешних, а о внутренних и часто неосознаваемых преградах на пути к достижению желаемого, связанных со сложной работой нашего бессознательного. Потренируемся формулировать цель и изучим ресурсы для ее достижения и способы обойти возможные «подводные камни».
Поговорим не о внешних, а о внутренних и часто неосознаваемых преградах на пути к достижению желаемого, связанных со сложной работой нашего бессознательного. Потренируемся формулировать цель и изучим ресурсы для ее достижения и способы обойти возможные «подводные камни».
Отдых и не-работа — это одно и то же? А смена вида деятельности или вообще отсутствие всяких действий? Как разрешить себе отдыхать?
Поймем, что значит «уметь отдыхать» и проанализируем ошибочные представления и вредные установки, препятствующие эффективному восполнению энергии. Выполним упражнения по исследованию своих индивидуальных особенностей и обнаружим новые качественные способы восстанавливать внутренние силы.
Поймем, что значит «уметь отдыхать» и проанализируем ошибочные представления и вредные установки, препятствующие эффективному восполнению энергии. Выполним упражнения по исследованию своих индивидуальных особенностей и обнаружим новые качественные способы восстанавливать внутренние силы.
Почему все вокруг «в ресурсе» и как туда попасть? Как научиться заботиться о себе на постоянной основе, а не только когда силы полностью заканчиваются? И как окружающие могут влиять на наше внутреннее состояние?
Изучим работающие способы самоподдержки и подберем подходящий для каждого. Узнаем, как баловать и радовать себя, научимся гордиться собственными достижениями и заботиться о своем теле. Поймем, как выстраивать бережное общение с другими и противостоять манипуляциям.
Изучим работающие способы самоподдержки и подберем подходящий для каждого. Узнаем, как баловать и радовать себя, научимся гордиться собственными достижениями и заботиться о своем теле. Поймем, как выстраивать бережное общение с другими и противостоять манипуляциям.
Тревога, злость, стыд, вина — это те чувства, которые сейчас знакомы многим. Испытывать только счастье невозможно: «негативные» эмоции формировались в ходе естественного отбора и остались с нами, а значит, они нам полезны.
Разберемся во всем нашем эмоциональном диапазоне, научимся осознавать чувства и здраво их «контролировать». Освоим техники, которые помогут улучшить эмоциональный фон, жизнь и отношения с близкими.
Разберемся во всем нашем эмоциональном диапазоне, научимся осознавать чувства и здраво их «контролировать». Освоим техники, которые помогут улучшить эмоциональный фон, жизнь и отношения с близкими.
Существует ли полезный стресс и как не спутать его с вредным? Как поступать с «негативными» эмоциями? Как прий