Записаться на курс

Старт 1 июля

сила простых действий

Любимые привычки:

Курс Level One

Доступ
навсегда

Между успешными и неуспешными есть важное отличие — привычки

Хотите рельефный пресс? Ежедневные упражнения по 10 минут будут несоизмеримо эффективнее, чем 5 часов в зале, но за один раз. И так со всем: выучить язык, разобраться в вине, накопить деньги на путешествие мечты, научиться писать код и играть на гитаре. Вы можете вообще все — и для этого нужен не бешеный рывок, а грамотно выстроенная рутина.

Записаться на курс

Спорим, вы уже пытались внедрить полезные привычки, но провалили задачу? Вы делали что-то не то.

Решительно выбрасывали пачку сигарет, начинали новую жизнь с понедельника, готовили форму для занятий спортом с вечера, забивали холодильник полезными продуктами, добавляли вкладку про изучение французского на верхнюю панель экрана, выжидали 21 день, но привычки так и не закреплялись. Увы, это не всегда работает.

Но если обратиться к науке, все получится

Вместе с нейробиологом мы разберемся в том, о чем не говорят на коучинговых курсах и в рилсах. Дойдем до устройства мозга, нейроанатомии привычек, префронтальной коры и базальных ганглий, чтобы понять, как помочь себе двигаться к целям, развиваться и получать то, что хочется.

Записаться на курс

Никакого насилия — путь к новому себе будет в удовольствие

Мы не будем брать волю в кулак. Вместо этого мы получим научные рычаги управления собой и узнаем себя с новой стороны. Это огромное удовольствие — видеть, как рушатся стены, в которые бились головой много лет.

Записаться на курс

Эксперт курса —
Татьяна Смирнова

Не просто коуч, а нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, основатель школы личной эффективности. Автор книги-практикума по тайм-менеджменту «Мне некогда». Училась и работала в MIT и в Гарварде, США. Одно из высших образований получила в Бельгии, Master of Education, KU Leuven.

Общение в чате с экспертом и участниками

В чате можно обсудить с экспертом сложные и любопытные моменты, найти единомышленников и поделиться впечатлениями от лекций.

Применить знания на практике и лучше разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.

Что входит в курс

Лекции и презентации

По средам встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.

Дополнительные материалы

Записаться на курс

Навигация по курсу удобно устроена

Благодаря тайм-кодам можно быстро возвращаться
к ключевым фрагментам, если что-то нужно повторить или найти момент, на котором закончили просмотр. Больше не нужно ничего перематывать — у вас есть карта всей лекции. Учитесь в своем темпе.

Упражнение на выявление своих ключевых триггеров

Как работают нейронные цепи привычек

Знакомство с лектором

Динамика старения в последние 100 лет

Как работают нейронные цепи привычек

Упражнение на выявление своих ключевых триггеров

Вопросы и ответы

Как устроен курс?

По средам встречаемся на вебинарах, в свободное время общаемся в чате. Советуем закладывать 2–3 часа на просмотр лекции и обсуждение темы в чате.

Сколько длится вебинар?

Вебинар идет 1.5 часа. Вы можете смотреть его онлайн и задавать вопросы эксперту или посмотреть всё в записи.

Я могу присоединиться после старта или проходить курс, если выпаду из расписания?

Конечно! Видеозаписи и дополнительные материалы останутся в вашем личном кабинете — вы сможете смотреть их в удобном темпе или нагнать группу.

Где будет чат?

Мы добавим вас в телеграм-чат. Вы сможете задавать вопросы эксперту, делиться впечатлениями от вебинаров и обсуждать задания.

Как долго у меня будет доступ к материалам?

В тарифе с вечным доступом лекции и другие материалы сохранятся навсегда в вашем личном кабинете на сайте Level One. В тарифе с доступом на год — на 365 дней с момента покупки.

Возможно ли купить одну лекцию из курса?

Нет, курс продается только целиком. В отдельном вебинаре могут быть отсылки к предыдущим или будущим лекциям.

Что говорят
о лекторе

рейтинг лектора

4,9

отзывов

лекций

рейтинг лектора

4,9

отзывов

лекций

Не перестаю восхищаться Татьяной, каждая лекция - на вес золота! Столько полезных, классных инструментов и техник для самопознания!!! Спасибо огромное!!!

Галина Пшеничная о лекции «Стратегия: ставим цели и учимся гибкому планированию»

Потрясающая лекция и потрясающий лектор. Я ещё не встречалась со случаями, когда лекция так перевернула бы мои представления (а моя профессиональная жизнь связана с педагогикой) и чтобы лекция дала такой мощный стимул что-то поменять в своей жизни и начать действовать по-другому (а каких только лекторов я не слушала за свою достаточно долгую жизнь).

Ирина Назарова о лекции «Как организовать жизнь при СДВГ»

Попал на курс практически случайно, и не пожалел. Давно не видел настолько интересного, полезного, концентрированного материала. И всё в точку - инсайт за инсайтом. Жаль только, что сроки курса были сжатые - хотелось бы больше времени посвятить заданиям в процессе.

Александр Ющенко о лекции «Итоги года: анализируем достижения и сложности»

Отличный курс и замечательный лектор Татьяна! Почерпнула много полезного для себя, есть огромное количество материала для осмысления и работы. Уже купила следующий курс Татьяны, потому что уверена, будет интересно, бодро и познавательно!

Мария о лекции «Итоги года: анализируем достижения и сложности»

Спасибо большое за этот курс прекрасному лектору Татьяне и Level One! Море полезной информации и практических упражнений, которые помогают лучше понять себя, свои ценности, цели и построить план их достижения. Рабочие тетради очень хорошо помогают освоить тему курса. Курс превзошел все ожидания, дал надежду и немного успокоил. Очень ценно, что лекции основываются на актуальных знаниях нейробиологии, наука которого не стоит на месте. Лектору дальнейших успехов!

Гульсина Степанова о лекции «Забота о себе: поддерживаем мотивацию и эмоциональную устойчивость»

Все отзывы о лекторе
можно прочитать в конце
страницы читать

Вы можете оставить отзыв в личном кабинете курса

Все отзывы

Сортировать по

новизне

рейтингу

Лекция «Разрабатываем свою систему антитревоги»

Дарья Семеннникова

14 мая 2026

Шикарный курс и лектор! Доступная подача очень интересной и непростой информации, эксперт будто бережно ведет за руку в течение всего курса. В чате поддерживающая и принимающая среда, что способствует лучшему усвоению знаний и применению практик из лекций. Однозначно рекомендую и точно буду проходить другие курсы от Татьяны!

Лекция «Разрабатываем свою систему антитревоги»

Екатерина Корти

11 мая 2026

Благодарю! Было интересно!

Лекция «Тренируем эмоциональную устойчивость и самосострадание»

Лариса Трлпышко

10 мая 2026

Содержит мало полезной информации для меня, как слушателя пожилого возраста

Лекция «Разбираемся, как работает тревожный мозг»

Лариса Трлпышко

10 мая 2026

Эта лекция содержит базовую полезную информацию по теме

Лекция «Разрабатываем свою систему антитревоги»

Лариса Трлпышко

10 мая 2026

Эта лекция оказалась полезной потому, что содержит практические советы.
К сожалению, только в этой последней лекции неявно прозвучал возраст слушателей, для которых курс особенно полезен. Считаю, что это должно указываться в анонсе к данному курсу лекций.

Лекция «Тренируем эмоциональную устойчивость и самосострадание»

Светлана Сорокина

8 мая 2026

Очень полезный курс , спасибо за практики, реально помогают!

Лекция «Берем катастрофизацию и тревожные мысли под контроль»

Наталия Геншафт

4 мая 2026

Великолепная лекция! Очень живая, доступная, с яркими, запоминающимися примерами, с юмором, с вниманием к слушателям. Спасибо!