Между успешными и неуспешными есть важное отличие — привычки
Хотите рельефный пресс? Ежедневные упражнения по 10 минут будут несоизмеримо эффективнее, чем 5 часов в зале, но за один раз. И так со всем: выучить язык, разобраться в вине, накопить деньги на путешествие мечты, научиться писать код и играть на гитаре. Вы можете вообще все — и для этого нужен не бешеный рывок, а грамотно выстроенная рутина.
Спорим, вы уже пытались внедрить полезные привычки, но провалили задачу? Вы делали что-то не то.
Решительно выбрасывали пачку сигарет, начинали новую жизнь с понедельника, готовили форму для занятий спортом с вечера, забивали холодильник полезными продуктами, добавляли вкладку про изучение французского на верхнюю панель экрана, выжидали 21 день, но привычки так и не закреплялись. Увы, это не всегда работает.
Но если обратиться к науке, все получится
Вместе с нейробиологом мы разберемся в том, о чем не говорят на коучинговых курсах и в рилсах. Дойдем до устройства мозга, нейроанатомии привычек, префронтальной коры и базальных ганглий, чтобы понять, как помочь себе двигаться к целям, развиваться и получать то, что хочется.
Эксперт курса —
Татьяна Смирнова
Татьяна Смирнова
Не просто коуч, а нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, основатель школы личной эффективности. Автор книги-практикума по тайм-менеджменту «Мне некогда». Училась и работала в MIT и в Гарварде, США. Одно из высших образований получила в Бельгии, Master of Education, KU Leuven.
Общение в чате с экспертом и участниками
В чате можно обсудить с экспертом сложные и любопытные моменты, найти единомышленников и поделиться впечатлениями от лекций.
Применить знания на практике и лучше разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.
Что входит в курс
Лекции и презентации
По средам встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
Дополнительные материалы
Навигация по курсу удобно устроена
Благодаря тайм-кодам можно быстро возвращаться
к ключевым фрагментам, если что-то нужно повторить или найти момент, на котором закончили просмотр. Больше не нужно ничего перематывать — у вас есть карта всей лекции. Учитесь в своем темпе.
к ключевым фрагментам, если что-то нужно повторить или найти момент, на котором закончили просмотр. Больше не нужно ничего перематывать — у вас есть карта всей лекции. Учитесь в своем темпе.
Упражнение на выявление своих ключевых триггеров
Как работают нейронные цепи привычек
Знакомство с лектором
Динамика старения в последние 100 лет
Как работают нейронные цепи привычек
Упражнение на выявление своих ключевых триггеров
Вопросы и ответы
Как устроен курс?
По средам встречаемся на вебинарах, в свободное время общаемся в чате. Советуем закладывать 2–3 часа на просмотр лекции и обсуждение темы в чате.
Сколько длится вебинар?
Вебинар идет 1.5 часа. Вы можете смотреть его онлайн и задавать вопросы эксперту или посмотреть всё в записи.
Я могу присоединиться после старта или проходить курс, если выпаду из расписания?
Конечно! Видеозаписи и дополнительные материалы останутся в вашем личном кабинете — вы сможете смотреть их в удобном темпе или нагнать группу.
Где будет чат?
Мы добавим вас в телеграм-чат. Вы сможете задавать вопросы эксперту, делиться впечатлениями от вебинаров и обсуждать задания.
Как долго у меня будет доступ к материалам?
В тарифе с вечным доступом лекции и другие материалы сохранятся навсегда в вашем личном кабинете на сайте Level One. В тарифе с доступом на год — на 365 дней с момента покупки.
Возможно ли купить одну лекцию из курса?
Нет, курс продается только целиком. В отдельном вебинаре могут быть отсылки к предыдущим или будущим лекциям.
Что говорят
о лекторе
о лекторе
Психология
Татьяна Смирнова
Рейтинг
4,9
Отзывов
45
Лекций
36
Нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, автор книги по тайм-менеджменту «Мне некогда», основатель школы личной эффективности, которая более 9 лет делает программы по тайм-менеджменту на основании науки о мозге
Отзыв
Галина Пшеничная
о лекции
«Стратегия: ставим цели и учимся гибкому планированию»
Отзыв
Ирина Назарова
о лекции
«Как организовать жизнь при СДВГ»
Отзыв
Александр Ющенко
о лекции
«Итоги года: анализируем достижения и сложности»
Отзыв
Мария
о лекции
«Итоги года: анализируем достижения и сложности»
Отзыв
Гульсина Степанова
о лекции
«Забота о себе: поддерживаем мотивацию и эмоциональную устойчивость»
Все отзывы
Сортировать по
новизне
рейтингу
Лекция
«Берем катастрофизацию и тревожные мысли под контроль»
Anastasia Duk
10 апреля 2026
Лекция
«Берем катастрофизацию и тревожные мысли под контроль»
Сергей В
10 апреля 2026
Лекция
«Разбираемся, как работает тревожный мозг»
Сергей В
8 апреля 2026
Лекция
«Разбираемся, как работает тревожный мозг»
Ирина Кузьмина
5 апреля 2026
Лекция
«Наука привычек: как меняться к лучшему с точки зрения мозга»
Галина Пшеничная
26 февраля 2026
Лекция
«Мотивация: как поддерживать драйв с точки зрения нейробиологии»
Галина Пшеничная
15 февраля 2026
Лекция
«Гибкое планирование: как сохранять баланс между «хочу и «надо»
Галина Пшеничная
8 февраля 2026