Память

Как мы уже выяснили, зубрежка не работает, а что тогда работает? Мнемотехники — техники запоминания, которые помогают добавить смыслы и нейронные связи.

Рассмотрим основные виды 👇

🎶 Ассоциации. Они помогают выстраивать нейронные связи. Мы можем запоминать бессмысленные или абстрактные вещи, давая им личные ассоциации. Сюжет книги или статьи мы запомним лучше, если будем визуализировать — создавать образы по ходу чтения. Ассоциацией может стать не только образ, но и запах, тактильное ощущение, вкус или музыка. Задействуем все каналы получения информации.

☎️ Телефонное слово. Номер телефона можно запомнить, если цифры заменить буквами, составить слово или аббревиатуру. Стандартный набор кнопок телефона содержит цифры от 0 до 9. Каждая цифра от 2 до 9 имеет связанные с ней три буквы. В Соединенных штатах даже специально выбирают телефонные номера для рекламных объявлений, чтобы они складывались в слово. Ресторан получит больше заказов, если его номер 825-3688, которые соответствуют слову TAKEOUT.

✍️ Фиксация. Чтобы что-то запомнить, нужно зарисовать или записать это от руки. Простые пиктограммы, схемы, слова и цифры помогают нам лучше запоминать информацию. По себе знаем, пока напишешь шпаргалки, все выучишь и шпаргалка уже не нужна. Вести конспект тоже полезно с точки зрения запоминания. Даже крестик, нарисованный шариковой ручкой на руке, работает, так как создает ассоциативную связь.

🔛 Замена привычного. Можно переставить предметы вокруг себя, чтобы потом, вернувшись в это место, вспомнить, что тут надо сделать. К примеру, берем подушку и ставим ее посреди комнаты. При возвращении мы заметим подушку, а подушки тут быть не должно, и так вспомним, о чем мы хотели себе напомнить.

🙇‍♂️ Повторение — мать учения. Это, кажется, мы все знаем еще со школьной скамьи. Не совсем мнемотехника, но помогает держать информацию в кратковременной памяти.

❓ Как вы помогаете себе что-то запомнить?

Почему стикеры работают лучше, чем заметки в телефоне?

Память диагностируют в детстве при подготовке к школе, как одну из важных когнитивных функций. Для этого используют разные тесты.

Примеры тестов на оценку памяти 👇

🔠 Десять слов. Ребенку несколько раз зачитывают 10 слов, а потом просят их повторить. Ребенок должен запомнить их на слух. Версия теста для взрослых.

🚼 Пиктограммы. Испытуемому говорят 10 слов. Его задача — зарисовать схематично эти слова и воспроизвести их.

🟨 Фигуры. Специалист показывает карточки с фигурами, потом забирает их и просит человека вспомнить, какие фигуры он видел.

👴🏻 Для взрослых есть и другие тесты, но их используют специалисты для диагностики расстройств и заболеваний, таких как деменция.

🧩 Как тренировать память? Важно развивать смысловую память. Запоминать не механически, а наполняя смыслом.

▫️ Учить стихи, смысл которых мы понимаем.
▫️ Пересказывать рассказы.
▫️ Играть в игры на запоминание. Чаще всего это карточные игры, где нужно запоминать карточки соперников. Еще есть игры на запоминание слов или историй.

Примеры игр 👇

🧳 Чемодан. Играют двое или больше людей. Первый говорит, что он положит в чемодан. Второй повторяет то, что уже «лежит» в чемодане и добавляет свой вариант. По очереди нужно повторять цепочку из слов и добавлять свое.

❄️ Снежный ком. Игроки по очереди говорят свои имена и на каждое совершают какое-то движение, а потом все повторяют имена и движения: «Ее зовут Маша и она делает так. Его зовут Витя и он делает так».

1 — Примеры настольных игр на развитие памяти. Мемори

2 — Покер
3 — Мафия
4 — Медвед

Приложения-тренажеры памяти

📱 NeuroNation в Google Play, App Store

📱 Викиум тренировка мозга Google Play, App Store