Дыхание в жизни и спорте

Cделаем обзор приложений для практики дыхания и медитации. Без лишнего погружения в философию, с пользой для здоровья.

Приложения, которых помогут научиться медитировать и правильно дышать:

🔆 «Headspace». Это приложение доступно на всех операционных системах. Отлично подходит тем, кто никогда не пробовал медитировать. «Headspace» научит вас дышать и быть в осознанности, управлять тревогой и снимать стресс.

🔆 «Relax Meditation: guided mind». Также доступно на iOS и Android. Есть на русском. Включает базовые техники, наряду с музыкой для медитации.

🔆 «Insight Timer». Это не только классное приложение для практики дыхания и медитации, но и социальная сеть, где можно общаться с единомышленниками. Пожалуй, в нем самая большая коллекция бесплатных медитаций на разный вкус.

Приготовили для вас подборку источников с упражнениями для дыхательной системы, которые удобно иметь под рукой.

🇷🇺 На русском языке

1️⃣ Дыхательные упражнения для реабилитации после COVID-19.

Коронавирус наносит удар по дыхательной системе, которая нуждается в восстановлении. Под руководством Академика РАН К. В. Лядова был подготовлен видео-курс по дыхательной реабилитации пациентов.

🇬🇧 На английском языке

1️⃣ Подборка упражнений на глубокое дыхание и мышцы кора от физиотерапевта.

2️⃣ Подборка упражнений на релаксацию с доктором Jo.

3️⃣ Советы по массажу дыхательных путей и дыхательной гимнастике.

Силовой комплекс на мышцы груди, спины, ног и кора с учетом правильного дыхания