Дыхание в жизни и спорте

Иногда дыхательная система перестает работать как часы. Что может быть причиной?

➡️ Внешние причины — это инфекции, вирусы, бактерии, загрязнения атмосферы пылью, аллергенами или токсинами.

⬅️ Внутренние причины — это проблемы с сердечно-сосудистой системой, опухоль в грудной полости, а также слабость дыхательных мышц или частичный паралич (из-за нарушений в работе нервной системы).

Что может нарушаться в дыхательной системе 👇

⛓ Может ограничиваться подвижность грудной клетки, например, из-за воспаления плевры.

😴 Может нарушаться проходимость дыхательных путей (из-за спазма мышц бронхов при астме) или сдавливания путей рубцовыми тканями или опухолью. Частный случай нарушения проходимости — это апноэ сна.

Апноэ сна — это когда ночное дыхание прекращается на срок более 10 секунд из-за блокады верхних дыхательных путей мягким небом. У таких людей днем возникает сонливость, усталость, снижение работоспособности. А все потому, что ночью мозг людей с апноэ голодает. Лишний вес — это прямая дорогая к получению апноэ. Поэтому так важно не допускать набора веса и заниматься спортом.

💨 Кроме того, может снижаться диффузионная способность, т.е. интенсивность газообмена на уровне альвеолы или капилляра. Чаще всего это происходит из-за воспаления (например, пневмонии — воспаления легочной ткани).

Спорт здорово поможет дыхательной системе по многим аспектам.

⬆️ Упражнения и лечебная физкультура усиливают вентиляцию легких, улучшают равномерность вдоха и выдоха, улучшает газообмен и легочный кровоток.

✅ Без физической нагрузки дыхательная система работает в штатном режиме. А когда мы начинаем заниматься спортом, организм понимает, что нужно улучшать способности снабжать себя кислородом.

И вот что происходит 👇

➡️ Легкие больше прорастают сосудами.

➡️ Увеличивается жизненная емкость легких, дыхательные мышцы укрепляются и лучше растягиваются.

➡️ Увеличивается дренажная способность легких — способность выводить слизь и пыль из дыхательной системы. Спортивные люди реже болеют еще и потому, что их легкие лучше выводят инфекции и мусор из легких.

❇️ При застойных явлениях (особенно при бронхитах и простудах), когда накопившаяся жидкость мешает вентиляции легких — будет полезен массаж грудной клетки, который окажет дренирующий эффект. Такой же эффект могут оказать дыхательные упражнения.

О цели дыхательных упражнений и массаже при заболевании органов дыхания