angle-down facebook instagram vkontakte warning

Дыхание в жизни и спорте

Нарушение работы дыхательной системы

На нашу дыхательную систему воздействует уйма факторов: от пыли до сердечно-сосудистых проблем. Разберемся в нарушениях дыхания и узнаем, как спортивные упражнения помогают легким.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

Иногда дыхательная система перестает работать как часы. Что может быть причиной?

➡️ Внешние причины — это инфекции, вирусы, бактерии, загрязнения атмосферы пылью, аллергенами или токсинами.

⬅️ Внутренние причины — это проблемы с сердечно-сосудистой системой, опухоль в грудной полости, а также слабость дыхательных мышц или частичный паралич (из-за нарушений в работе нервной системы).

Что может нарушаться в дыхательной системе 👇

⛓ Может ограничиваться подвижность грудной клетки, например, из-за воспаления плевры.

😴 Может нарушаться проходимость дыхательных путей (из-за спазма мышц бронхов при астме) или сдавливания путей рубцовыми тканями или опухолью. Частный случай нарушения проходимости — это апноэ сна.

Апноэ сна — это когда ночное дыхание прекращается на срок более 10 секунд из-за блокады верхних дыхательных путей мягким небом. У таких людей днем возникает сонливость, усталость, снижение работоспособности. А все потому, что ночью мозг людей с апноэ голодает. Лишний вес — это прямая дорогая к получению апноэ. Поэтому так важно не допускать набора веса и заниматься спортом.

💨 Кроме того, может снижаться диффузионная способность, т.е. интенсивность газообмена на уровне альвеолы или капилляра. Чаще всего это происходит из-за воспаления (например, пневмонии — воспаления легочной ткани).

Спорт здорово поможет дыхательной системе по многим аспектам.

⬆️ Упражнения и лечебная физкультура усиливают вентиляцию легких, улучшают равномерность вдоха и выдоха, улучшает газообмен и легочный кровоток.

Без физической нагрузки дыхательная система работает в штатном режиме. А когда мы начинаем заниматься спортом, организм понимает, что нужно улучшать способности снабжать себя кислородом.

И вот что происходит 👇

➡️ Легкие больше прорастают сосудами.

➡️ Увеличивается жизненная емкость легких, дыхательные мышцы укрепляются и лучше растягиваются.

➡️ Увеличивается дренажная способность легких — способность выводить слизь и пыль из дыхательной системы. Спортивные люди реже болеют еще и потому, что их легкие лучше выводят инфекции и мусор из легких.

❇️ При застойных явлениях (особенно при бронхитах и простудах), когда накопившаяся жидкость мешает вентиляции легких — будет полезен массаж грудной клетки, который окажет дренирующий эффект. Такой же эффект могут оказать дыхательные упражнения.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться
курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;