angle-down facebook instagram vkontakte warning

Умение дружить и расставаться

Завершение отношений во взрослом возрасте

Расставание — процесс, который подводит итог нашим отношениям. Перед тем, как строить что-то новое, человеку важно проанализировать полученный опыт. К сожалению, те, кто пропускают этот шаг, зачастую не могут выстроить здоровую коммуникацию в дальнейшем.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Елена Ерофеева
Семейный и детский психолог, кандидат психологических наук, более 12 лет практики консультирования

🤕 Детские травмы мешают нам относиться к расставанию адекватно. Например, люди, которых в детстве неожиданно перевезли из одного города в другой, стараются избегать расставаний во взрослой жизни. Страх перед расставанием мешает им завершать отношения, которые потеряли ценность. Чтобы решиться на перемены важно помнить, что сложное прошлое не должно лишать нас шанса на счастливое будущее. Опыт расставания может быть разным. И, возможно, процесс прощания с другом или близким человеком во взрослом возрасте окажется значительно приятнее и мягче, чем в детстве.

🔙 Мысли об отношениях, которые давно завершились, тянут человека назад. Чтобы этого не происходило, важно разбираться со своими эмоциями в моменте. Не пытаться казаться сильным, не держать лицо в процессе тяжелого расставания. Разрешая себе горевать, человек избавляется от негатива. Тот, кто держит свою боль внутри, надолго застревает в ситуации, которая его ранила. Например, после громкого увольнения, сотрудник может еще год не ходить на собеседования и регулярно прокручивать в голове разговор с начальником.

Противоречивые чувства — неотъемлемая часть здорового расставания. Если прощание вызывает в человеке только боль или радость, значит он не может объективно оценить ситуацию. Поговорим про плюсы и минусы завершения отношений.

➕🎗 Оказаться в финале отношений — своего рода достижение. Нередко люди испытывают гордость за путь, который прошли вместе, радуются общим победам, благодарят друг друга за детей и счастливую молодость.

➖💔 В то же время люди сталкиваются с разочарованием, понимают, что не все их надежды оправдались. Некоторые признаются себе в том, что завысили ожидания слишком сильно или замечают, что долгое время строили отношения не с реальным человеком, а с собственными проекциями. В таком случае человека может злить не факт расставания, а собственная слепота.

➕😍 Удовольствие возникает, когда после расставания в жизни наступает новый этап. Для кого-то это время становится «второй молодостью», у других появляется возможность попробовать что-то новое, кардинально поменять свою жизнь, а третьи находят в этом периоде мотивацию для работы над собой. Как правило, выход из зоны комфорта привносит в жизнь новые смыслы, возможности и достижения.

➖👻 Страхи и тревоги также сопровождают нас в начале нового пути. Поскольку никаких гарантий успешного будущего нет, человек рискует потерей комфорта. Шагая в неизвестность, мы боимся провала. Переживаем, что не сможем оправдать собственных ожиданий, станем посмешищем или неудачником в глазах других.

➡️ Чтобы процесс расставания завершился позитивно, важно дать себе время побыть на обоих полюсах переживаний: позитивном и негативном.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Не все люди умеют расставаться мирно. Порой, тот, кто на протяжении многих лет вел себя достойно, в финале отношений превращается в настоящего агрессора. Узнаем, почему так случается.

👺 Агрессивное поведение — это разновидность защитной реакции. Если расставание вызывает в человеке сильную тревогу и боль, он старается обесценить все, что имело для него высокую значимость. Таким образом он защищается от чувств. С благодарностью отпускать то, что имеет высокую ценность получается не у всех. А прощаться с тем, что больше не имеет значения, не составляет труда.

🧘‍♀️ Если партнер начинает вести себя агрессивно, важно не подключаться к его состоянию. Когда нас обесценивают близкие люди, нам хочется ответить им тем же. Если мы поддаемся этому порыву, то обесцениваем не столько «обидчика», сколько свой личный опыт. Чтобы справиться с обидой, важно разрешить себе вдоволь позлиться на агрессора, а после найти силы на то, чтобы вспомнить все хорошее, что было и сохранить в себе чувство благодарности.

Задание

Поделитесь с бумагой своими чувствами в связи с расставанием или утратой. Запишите, что было для вас особенно ценно и подумайте об ожиданиях, которые не оправдались.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;