angle-down facebook instagram vkontakte warning

Эмоциональный интеллект

Подводим итоги

В этой части обобщим то, что успели узнать, и запомним книги для более глубокого погружения в тему.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Попробуйте проанализировать примеры неконгруэнтного поведения (ситуаций в которых поведение человека не отражает его эмоции) в себе и окружающих. Поразмышляйте, почему так происходит.

Можно начать исследование с персонажей фильмов или книг.

В течение урока мы говорили об эмоциональном интеллекте и сейчас пришло время вспомнить, что мы успели изучить.

📌 Эмоциональный интеллект — способность распознавать и называть свои или чужие эмоции, а также управлять ими.

👶 Способность распознавать свои эмоции развивается еще в детстве, для этого ребенок должен получать достаточное количество обратной связи.

🤷‍♀️ Алекситимия — отсутствие способности распознавать эмоции.

➡️ Если человек может распознавать эмоции в себе, ему будет легко увидеть их в другом человеке.

👪 Умение называть эмоции зависит от культурного нарратива, в котором находится человек. Например, в некоторых обществах разные эмоции могут считаться табуированными, поэтому человеку будет сложнее ими оперировать.

🗣 При назывании чужих эмоций нужно не забывать о тактичности. Не во всех ситуациях мы можем прямо назвать эмоцию человека.

Управлять своими эмоциями можно с помощью трех способов 👇

📦 Контейнирование — способность отложить эмоцию, не потеряв контакта с ней, и вернуться к ней в более подходящий момент.

🎯 Фокусировка — способность выбрать эмоцию, на которой нужно сконцентрироваться.

⚖️ Выбор формы выражения эмоции — способность из всех возможных способов выражения эмоции выбрать тот, который максимально подходит к данной ситуации.

Нельзя подавлять свои эмоции — полностью избавиться от эмоции невозможно. Зато, например, вытесненная злость может превратиться в фоновое напряжение, которое человек будет испытывать постоянно.

🤝 Для того, чтобы управлять эмоциями другого человека, нужно находиться с ним в хорошем эмоциональном контакте и понимать весь жизненный цикл эмоции.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

📚 Если вам интересна тема эмоционального интеллекта и вы хотите продолжить изучать ее самостоятельно, воспользуйтесь подборкой книг, которую мы собрали.

Для тех, кто хочет лучше понять свои чувства

📕 Д. Гоулман. «Эмоциональный интеллект».

📗 Илсе Санд. «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах».

📘 Д. Гильфантинова, П. Хорошилова. «Живые чувства. Книга о чувствах для взрослых и детей».

Для тех, кому интересно разобраться в теме эмоций с точки зрения науки

📕 П. Экман. «Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь».

📗 К. Э. Изард. «Психология эмоций».

📘 П. В. Симонов. «Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций».

📙 Л. Ф. Баррет. «Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управления эмоциями».

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;