angle-down facebook instagram vkontakte warning

Эмоциональный интеллект

Как правильно называть свои эмоции

Иногда нам сложно понять какую-то эмоцию, потому что мы не связываем ее с определенным словом. В этой части учимся называть эмоции.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Следующий шаг после распознавания эмоций — умение их называть.

🗣 Чтобы называть эмоции, нужно знать их названия. Ведь если нет подходящего слова, то сложно выделить и сам феномен. Поэтому многие психотерапевты в качестве упражнения рекомендуют клиентам поизучать словарь.

👨‍👩‍👦‍👦 На умение называть эмоции сильно влияет культурный нарратив, в котором находится человек. В некоторых нарративах эмоции могут трактоваться как вредные или токсичные. В таком случае люди теряют возможность называть такие эмоции, как, например, злость или обида.

🙆‍♀️ Так при работе сексолога одна из главных задач — научить человека называть свои желания и потребности и сообщать о них партнеру. Во многих нарративах эта тема считается табуированной, из-за чего человеку может быть сложно говорить о ней.

Эмоциональный интеллект не всегда развивается равномерно.

🔄 Человек может отлично называть и оперировать эмоциями положительного спектра, но не распознавать эмоции спектра гнева или горя. И — наоборот.

🙅‍♀️ В некоторых семьях табуируются положительные эмоции. Как правило, это семьи, в которых основой культуры является нарратив жертвы. Большая часть разговоров дома — о несправедливости жизни, проблемах и внешних факторах, которые эти проблемы создают. Выросший в такой семье человек привыкает не говорить о радости, счастье, амбициях, а фокусируется только на грусти и тревоге.

➡️ От того, в каких условиях воспитывается ребенок, будет зависеть, насколько хорошо он владеет различными спектрами эмоций.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Изучите палитру эмоций и попробуйте порефлексировать о каждой из них. Вспомните ситуации, в которых вы испытывали эти эмоции.

У каждой эмоции, в том числе из негативного спектра, есть своя важная функция.

Например, в этом видео мы видим, как работает печаль и почему она нам необходима.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;