Эмоциональный интеллект

Следующий шаг после распознавания эмоций — умение их называть.

🗣 Чтобы называть эмоции, нужно знать их названия. Ведь если нет подходящего слова, то сложно выделить и сам феномен. Поэтому многие психотерапевты в качестве упражнения рекомендуют клиентам поизучать словарь.

👨‍👩‍👦‍👦 На умение называть эмоции сильно влияет культурный нарратив, в котором находится человек. В некоторых нарративах эмоции могут трактоваться как вредные или токсичные. В таком случае люди теряют возможность называть такие эмоции, как, например, злость или обида.

🙆‍♀️ Так при работе сексолога одна из главных задач — научить человека называть свои желания и потребности и сообщать о них партнеру. Во многих нарративах эта тема считается табуированной, из-за чего человеку может быть сложно говорить о ней.

Эмоциональный интеллект не всегда развивается равномерно.

🔄 Человек может отлично называть и оперировать эмоциями положительного спектра, но не распознавать эмоции спектра гнева или горя. И — наоборот.

🙅‍♀️ В некоторых семьях табуируются положительные эмоции. Как правило, это семьи, в которых основой культуры является нарратив жертвы. Большая часть разговоров дома — о несправедливости жизни, проблемах и внешних факторах, которые эти проблемы создают. Выросший в такой семье человек привыкает не говорить о радости, счастье, амбициях, а фокусируется только на грусти и тревоге.

➡️ От того, в каких условиях воспитывается ребенок, будет зависеть, насколько хорошо он владеет различными спектрами эмоций.

Изучите палитру эмоций и попробуйте порефлексировать о каждой из них. Вспомните ситуации, в которых вы испытывали эти эмоции.

Что первично — эмоции или мысли?