angle-down facebook instagram vkontakte warning

Эмоциональный интеллект

Как распознавать свои эмоции

Эмоции — одна из самых сложных сфер сознания. В этой части научимся распознавать свои эмоции и узнаем, что такое эмоциональный интеллект.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

📌 Эмоциональный интеллект — способность распознавать и называть свои или чужие эмоции, а также управлять ими.

🤷‍♀️ Способность распознавать эмоции — одна из ключевых в эмоциональном интеллекте. Ее достаточно сложно развить и еще сложнее определить уровень ее развитости. Бывает сложно понять даже уровень собственного эмоционального интеллекта.

🧠 В этом эмоциональный интеллект отличается от аналитического. Его уровень развития можно определить с помощью теста IQ или самостоятельно оценить, что человек умный, глупый или гениальный.

В области эмоционального интеллекта часто срабатывает эффект Даннинга-Крюгера.

📌 Суть в том, что человек, который плохо разбирается в какой-то области, не осознает насколько мало у него знаний на самом деле.

👦 Например, когда школьник в третьем классе выучил таблицу умножения, ему будет казаться, что он прекрасно разбирается в математике.

🤷‍♀️ Поэтому люди с высоким эмоциональным интеллектом, понимают, насколько сложны и неоднозначны эмоции и насколько разнообразна и неочевидна чувственная жизнь. Поэтому не считают, что обладают достаточным объемом знаний, чтобы полностью разобраться в теме.

🙋‍♀️ С другой стороны, люди с низким эмоциональным интеллектом часто не понимают масштаб и сложность эмоций. Они считают себя настоящими эмпатами лишь на основании того, что могут отличить страх от радости.

🗣 Часто, когда человек приходит к психологу со словами «Я в себе отлично разбираюсь», это значит, что он в себе и тем более в других не разбирается вообще.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Начнем рассматривать ключевые способности, входящие в эмоциональный интеллект, на примере работы с собственными эмоциями.

👶 Способность распознавать свои эмоции развивается в детстве. Для этого ребенку необходим большой объем обратной связи. Когда ребенок смеется, ему говорят «Какой ты веселый», когда он напрягается, прячет голову в плечи — подбадривают со словами «Не бойся». Так у ребенка формируется понимание, как эмоции проявляются и как они ощущаются изнутри на телесном уровне.

👪 Дефицит обратной связи вполне возможен в семьях, где воспитание происходит, например, по типу пренебрежения или эмоциональной холодности.

🤸‍♀️ На способность распознавать эмоции влияют телесные состояния. Дело не только в органических поражениях мозга. В большей степени влияют наши соматические состояния и даже стиль жизни.

👨🏻‍🌾 Например, если человек постоянно занимается тяжелым физическим трудом, он вряд ли будет хорошим эмпатом. В основном он всегда чувствует только усталость, на фоне которой другие эмоции теряются.

📌 Алекситимия — отсутствие способности распознавать эмоции. В зависимости от степени проявления, она может являться даже серьезным клиническим диагнозом.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;