Преодоление страхов

Давайте разберемся, что такое страх.

🗣 Психолог Александр Захаров определял страх как «эмоциональное отражение угрозы для жизни и благополучия».

📌 Эмоцию страха часто называют базовой — это врожденная реакция, которая есть у каждого человека.

🧠 У страха есть четкий физиологический компонент — миндалевидное тело в нашем мозге, которое отвечает за эмоции, в том числе страх.

➡️ В ходе одного исследования ученые выяснили, что у людей с поврежденным или разрушенным миндалевидным телом полностью отсутствует эмоция страха.

Эмоция страха тесно связана с инстинктом самосохранения. Страх активирует реакцию «бей или беги» — единственные два варианта, которые были у наших далеких предков, когда они испытывали страх.

Вот, что происходит в нашем теле, когда мы испытываем страх 👇

🧠 Активируется симпатическая нервная система.

🧬 Выделяются гормоны кортизол, адреналин и норадреналин.

🌡 Учащается дыхание и сердцебиение.

💦 Увеличивается потоотделение.

👀 Расширяются зрачки и даже включается эффект «туннельного зрения» — человек видит только то, что находится перед ним.

🥊 На время повышается болевой порог и выносливость.

👁 Также есть четко выраженные мимические реакции — широко раскрытые глаза, напряжение в лице.

Мимическое выражение страха

Мы обсудили, что эмоция страха относится к базовым эмоциям. Для тех, кто заинтересовался темой, рекомендуем «Атлас эмоций» Пола Экмана, одного из главных исследователей в этой сфере.

📊 В атласе можно увидеть, какой большой спектр у каждой базовой эмоции. Например, у страха их восемь — от беспокойства до ужаса. И у каждого из проявлений есть соответствующая реакция: замирать, избегать, прокручивать в голове навязчивые мысли.