Групповые тренировки
Функциональные тренировки
Функциональные тренировки — те же силовые, только с включением координации. В этой части урока узнаем, как они помогут нам в повседневной жизни.
О чем идет речь, когда вы видите в названиях тренировок в клубе «functional»? О функциональных тренировках — обсудим, что это такое.
🏃♀️ Функциональная тренировка — это силовая тренировка с включением координации. Ее суть заключается в том, чтобы усложнить обычные фиксированные движения, использующиеся в силовых тренировках, и подготовить человека к разным неожиданным жизненным ситуациям.
🏄♀️ После функциональных тренировок человек будет увереннее чувствовать себя в быту, на льду, на серфинге и на других неустойчивых поверхностях. Его координация будет на высоте.
🔥 К функциональным тренировкам можно отнести кросс-фит, хотя в нем встречаются элементы чисто силовые или чисто аэробные. Также этот тип тренировок может быть преподнесен под названиями «functional», «boot camp», «TRX».
Для функциональных тренировок используют много оборудования. Какое и зачем — сейчас выясним.
🏆 Функциональные тренировки задействуют много оборудования: мячи, неустойчивые платформы, фитболы, петли TRX. Они помогают усложнить обычную силовую тренировку и достичь эффекта включения всего тела. В целом функциональные тренировки отлично развивают силу и координацию, а также важные мышцы кора, которые отвечают за баланс.
🚀 Задача тренера на функциональной тренировке — включить как можно больше координационных способностей человека в трех плоскостях: движения вперед-назад, в стороны и скручивания. И это очень непросто: каждая групповая функциональная тренировка — вызов для тренера. Часто для этого необходимо менять технику упражнений и перестраивать их, а когда людей в группе много — сложно уследить за правильностью выполнения у всех.
❗️ Рекомендуем пробовать функциональные тренировки, если у вас уже есть хотя бы небольшой опыт физической активности и других групповых тренировок.
Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
Как сделать привычное упражнение функциональным
В видео мы разобрали, как сделать упражнение функциональным. Попробуйте взять любое упражнение, можно ваше любимое, и тоже сделать его функциональным.
Разберемся в основных психических заболеваниях: тревожно-депрессивном и биполярном расстройствах, зависимостях, болезни Альцгеймера, расстройствах личности и пищевого поведения, ПТСР и СДВГ. Вы поймете, как устроена наша психика и что делать с симптомами, которые мешают жить.
8200₽ 4100₽
темах
на лекции и практикумы
средний рейтинг лекции
вебинаров в день