angle-down facebook instagram vkontakte warning

Групповые тренировки

Функциональные тренировки

Функциональные тренировки — те же силовые, только с включением координации. В этой части урока узнаем, как они помогут нам в повседневной жизни.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

О чем идет речь, когда вы видите в названиях тренировок в клубе «functional»? О функциональных тренировках — обсудим, что это такое.

🏃‍♀️ Функциональная тренировка — это силовая тренировка с включением координации. Ее суть заключается в том, чтобы усложнить обычные фиксированные движения, использующиеся в силовых тренировках, и подготовить человека к разным неожиданным жизненным ситуациям.

🏄‍♀️ После функциональных тренировок человек будет увереннее чувствовать себя в быту, на льду, на серфинге и на других неустойчивых поверхностях. Его координация будет на высоте.

🔥 К функциональным тренировкам можно отнести кросс-фит, хотя в нем встречаются элементы чисто силовые или чисто аэробные. Также этот тип тренировок может быть преподнесен под названиями «functional», «boot camp», «TRX».

Для функциональных тренировок используют много оборудования. Какое и зачем — сейчас выясним.

🏆 Функциональные тренировки задействуют много оборудования: мячи, неустойчивые платформы, фитболы, петли TRX. Они помогают усложнить обычную силовую тренировку и достичь эффекта включения всего тела. В целом функциональные тренировки отлично развивают силу и координацию, а также важные мышцы кора, которые отвечают за баланс.

🚀 Задача тренера на функциональной тренировке — включить как можно больше координационных способностей человека в трех плоскостях: движения вперед-назад, в стороны и скручивания. И это очень непросто: каждая групповая функциональная тренировка — вызов для тренера. Часто для этого необходимо менять технику упражнений и перестраивать их, а когда людей в группе много — сложно уследить за правильностью выполнения у всех.

❗️ Рекомендуем пробовать функциональные тренировки, если у вас уже есть хотя бы небольшой опыт физической активности и других групповых тренировок.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

В видео мы разобрали, как сделать упражнение функциональным. Попробуйте взять любое упражнение, можно ваше любимое, и тоже сделать его функциональным.

курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;