Групповые тренировки

О чем идет речь, когда вы видите в названиях тренировок в клубе «functional»? О функциональных тренировках — обсудим, что это такое.

🏃‍♀️ Функциональная тренировка — это силовая тренировка с включением координации. Ее суть заключается в том, чтобы усложнить обычные фиксированные движения, использующиеся в силовых тренировках, и подготовить человека к разным неожиданным жизненным ситуациям.

🏄‍♀️ После функциональных тренировок человек будет увереннее чувствовать себя в быту, на льду, на серфинге и на других неустойчивых поверхностях. Его координация будет на высоте.

🔥 К функциональным тренировкам можно отнести кросс-фит, хотя в нем встречаются элементы чисто силовые или чисто аэробные. Также этот тип тренировок может быть преподнесен под названиями «functional», «boot camp», «TRX».

Для функциональных тренировок используют много оборудования. Какое и зачем — сейчас выясним.

🏆 Функциональные тренировки задействуют много оборудования: мячи, неустойчивые платформы, фитболы, петли TRX. Они помогают усложнить обычную силовую тренировку и достичь эффекта включения всего тела. В целом функциональные тренировки отлично развивают силу и координацию, а также важные мышцы кора, которые отвечают за баланс.

🚀 Задача тренера на функциональной тренировке — включить как можно больше координационных способностей человека в трех плоскостях: движения вперед-назад, в стороны и скручивания. И это очень непросто: каждая групповая функциональная тренировка — вызов для тренера. Часто для этого необходимо менять технику упражнений и перестраивать их, а когда людей в группе много — сложно уследить за правильностью выполнения у всех.

❗️ Рекомендуем пробовать функциональные тренировки, если у вас уже есть хотя бы небольшой опыт физической активности и других групповых тренировок.

Как сделать привычное упражнение функциональным