angle-down facebook instagram vkontakte warning

Когнитивные искажения

Когнитивные искажения: упрощения и предубеждения

С первого взгляда кажется, что раз уж речь об ошибках и искажениях, то ничего хорошего в этом нет. Начинаем говорить о когнитивных искажениях и узнаем, есть ли от них хоть какая-то польза (спойлер: есть).

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

👁 Поиском когнитивных искажений занимаются исследователи и психотерапевты, которые практикуют когнитивно-поведенческую терапию. Они пытаются объяснить поведение человека, найти причины поступков.

💻 Если сравнивать человеческий мозг с компьютером, то у него случаются ошибки при обработке информации. Такие «баги» в психике называют когнитивными искажениями.

🧑‍Когнитивные искажения — отклонения в мышлении, восприятии и поведении. Они обусловлены убеждениями, предубеждениями и стереотипами.

📌 Такие когнитивные искажения скорее вредят, сужают наше восприятие информации и жизни.

Например 👇

Человек утверждает, что его мать была во всем виновата, не уделяла ему внимания. Он злится на нее или обижается. Все другие данные о ней он подстраивает под это убеждение. Но если отстраниться от этого искажения, то может выясниться, что она жила в тяжелых условиях, работала на двух работах, чтобы позаботится о членах семьи материально. Тогда могут появиться другие эмоции, например, жалость и сочувствие.

Когнитивные искажения — это не только что-то негативное, что надо искоренять. Некоторые из них помогают нам адаптироваться, ориентироваться в сложной среде, учиться.

🔢 Человек по природе своей стремится все упростить, обобщить и классифицировать — это нормально. Так мы работаем с обилием информации и пытаемся встроить новое в уже существующий каркас знаний. Это механизм появления ярлыков и стереотипов. В супермаркете такими ярлыками выступают названия отделов: «Бакалея», «Рыба» и т.д. По когнитивной науке это вариант искажений, потому что мы не воспринимаем каждую единицу информации или объект по отдельности.

🥛 Один и тот же массив данных разные люди упрощают, обобщают и классифицируют по-разному. Например, один человек будет классифицировать продукты питания по их составу: тут разные виды йогуртов, тут сметана, тут творожки; а другой будет эти же продукты классифицировать по аромату, форме или цвету.

👥 Если в случае с продуктами такое упрощение и классификация идет только на пользу, то с человеческими отношениями — все сложнее. Пример такого вредного обобщения: «Все мужики козлы» и «Все бабы дуры». Никому не хочется, чтобы о нем так думали и общаться с человеком, кто так утверждает.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться
курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;