angle-down facebook instagram vkontakte warning

Как правильно отдыхать

Как устроить достаточно хороший отпуск

Как мы планируем свой отпуск? Бронируем гостиницу, покупаем билеты или даже пакетный тур и считаем, что на этом подготовка к отпуску завершена. От качества подготовки зависит качество отдыха. Мы собрали чек-лист, как подготовиться к отпуску.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Елена Ерофеева
Семейный и детский психолог, кандидат психологических наук, более 12 лет практики консультирования

🎠 Часто люди выстраивают свой отпуск исходя не из своих потребностей, а из потребностей членов семьи: бабушку надо на минеральные воды, детям — на воздух, мужу — на рыбалку с палатками, а что нужно жене — вообще не понятно. В России культура детоцентрированная, это значит, что жизнь семьи крутится вокруг детей. Поэтому как правило все строится с учетом детских желаний и потребностей. Родители забывают, что у них тоже есть свои желания и они тоже имеют право на отдых. От того, в каком ресурсе находятся родители зависит и то, насколько детям будет хорошо. Поэтому не забываем заботиться о себе.

Как устроить достаточно хороший отпуск 👇

1️⃣🛶 Договориться на берегу. Как правило, у двух партнеров в паре есть свои представления об отдыхе и далеко не всегда они совпадают. Одному нужен максимальный комфорт и покой, поэтому он думает об отеле «все включено». Другому важно получить яркие эмоции от чего-то экстремального и он представляет себя на Камчатке. Кто-то из них «побеждает», второй едет с ним, потому что надо же все делать вместе. Один доволен, другой не доволен: второй начинает либо устраняться, может даже напиться, либо весь отпуск ворчит и во всем видит минусы. Впечатления от отдыха смазанные в обоих случаях.

2️⃣🎬 Обозначить потребности. Важно сместить фокус с правильного и неправильного варианта на свои потребности. Многие из нас плохо формулируют свои потребности и совсем редко их озвучивают.

👨‍👩‍👧‍👧 Если это пара с детьми и у них есть потребность побыть в покое, то им надо обсудить варианты с кем оставить детей, пока они отдыхают на курорте. Кто-то берет с собой бабушку, другие — няню, третьи объединяются с другой семьей и присматривают за детьми по очереди.

Чтобы провести отпуск так, как хочется, нужно 👇

🐾 Шаг 1. Заранее рассказать о своем представлении об идеальном отдыхе, исходя из текущих потребностей.

🐾 Шаг 2. Обсудить варианты отдыха. И их не два — «твой и мой», их может быть до 10. Они получатся разнообразными. В этих вариантах мы подробно расписываем зоны ответственности.

К примеру 🔻

Первый вариант — супруги едут в экстремальную экспедицию, но договариваются, что он берет на себя выяснение, где там теплые комфортные домики, какая погода и какая одежда подойдет. Другой вариант — они могут поехать в отель «все включено», где комфорт и безопасность, но она выясняет, где в тех местах есть рафтинг-туры, как туда записаться.

Что еще нужно сделать до отпуска, чтобы отдохнуть как следует.

3️⃣📉 Снизить свои ожидания. У нас есть ложное убеждение, что либо мы делаем так, либо вообще никак. Из-за этого мы не позволяем себе увидеть широту вариаций развития событий, а ведь среди них точно есть такой, где всем будет хорошо.

4️⃣🕔 Дать время на адаптацию. Когда мы попадаем в новое место, даже если оно желанное, мы испытываем стресс. Чтобы его снизить, нужно заранее как можно больше узнать об этом месте: где там поесть, постирать одежду, как ходит общественный транспорт и прочее. А еще дать себе время осмотреться и понять, как там все устроено. Это значит, не нужно на первые дни планировать что-то сложное, требующее подготовки и знаний. Для коротких поездок больше подойдут более-менее знакомые места. Для длительных — менее знакомые, где будет достаточно времени привыкнуть и насладиться.

5️⃣🆕 Добавить новизны. Нам нужны новые впечатления, новый опыт. Мы это получаем, когда делаем что-то в первый раз или оказываемся в новом месте, которое не похоже на то, что мы видели ранее. Новизны в отдыхе должно быть достаточно, но главное не переборщить, потому что это тоже может стать источником стресса. Пакетные туры, где за неделю осматривают 10 городов, совершенно точно перенасыщены новизной и отдыхом называться не могут.

6️⃣🎋 Развивать эмоциональную гибкость. Это значит, что нужно идти за своими ощущениями и позволять себе корректировать план отдыха на ходу. Если мы вдруг на третий день в горах в палатках почувствовали, что уже достаточно, а поход длится пять дней, то разумно будет проявить эмоциональную гибкость и закончить поход на третий. А оставшиеся два дня провести на турбазе, сидя на берегу реки. Особенно важна такая гибкость, если есть маленькие дети, которые вносят долю непредсказуемости в нашу жизнь.

7️⃣🕺 Учитывать особенности возраста. Чем мы старше, тем важнее базовые потребности. Если в 20 лет нам может быть не так важен комфорт, полноценный сон и несмотря на неудовлетворение базовых потребностей мы полны энергии. То в среднем возрасте режим, сон и еда становятся важнее для хорошего самочувствия. Это тоже надо учитывать при планировании.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться
курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;