angle-down facebook instagram vkontakte warning

Мотивация на занятия спортом

Фиксация поставленной цели

Нашли мотивацию к тренировкам, но боитесь сорваться? Тогда самое время зафиксировать цель. О том, как это сделать, в следующей части урока.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

Обозначить цель и отмести помехи для тренировок — полдела. Самое время зафиксировать цель!

Как это сделать 👇

🐈🐕 Интроверт и экстраверт. Когда у вас есть понимание зачем и как тренироваться, нужно зафиксировать эту цель для себя и других. Как именно — зависит от вас. Одним нравится заявлять об этом публично: это помогает им держать слово. Другие, наоборот, не любят афишировать свою жизнь.

💬 Публично. Вы можете заявить о своей цели знакомым или семье. Обозначьте свою цель и ожидания других станут для вас стимулом. Если же у вас что-то не получится, близкие поддержат вас и помогут продолжить. Вы можете даже попробовать собрать команду единомышленников на работе или среди друзей — это стимулирует еще лучше.

📿 Для себя. Некоторым идея афишировать свои планы не близка. Если вы хотите оставить свои успехи и неудачи при себе, то найдите другой способ. Можно поставить задание в календаре, повесить стикер на холодильник или носить украшение, которое будет напоминать о цели.

✍️ А как вы напоминаете себе о своих целях?

Публичная фиксация цели — это когда вы объявляете друзьям или семье о своих спортивных планах и просите поддержки. Еще один способ — сфокусироваться не на себе, а на том, чтобы подать пример близким.

Что это значит 👇

🦸 Личный пример. Если вы все еще ставите семейные дела превыше спорта, посмотрите на это с другого угла. Ваш активный образ жизни может быть важным примером для менее спортивных родственников. Если вы хотите, чтобы дети или вторая половинка занимались спортом — начните с себя!

🧨 Сосредоточьтесь на себе. Постарайтесь не переносить свои цели и ожидания на человека, которому вы подаете пример. Не ждите, что через месяц ваших тренировок он тоже бросится на пробежку. Делайте это для себя и получайте удовольствие — такой пример заразителен!

😫 Начинать сложнее. Иногда фиксация на другом человеке работает лучше: мы часто не любим думать о себе, считая это эгоизмом. Но если у вас что-то не будет получаться, не ругайте себя. Помните: другому человеку начинать еще сложнее, чем вам — продолжать. Просто выдохните и двигайтесь дальше.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться
курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;