Мотивация на занятия спортом

Обозначить цель и отмести помехи для тренировок — полдела. Самое время зафиксировать цель!

Как это сделать 👇

🐈🐕 Интроверт и экстраверт. Когда у вас есть понимание зачем и как тренироваться, нужно зафиксировать эту цель для себя и других. Как именно — зависит от вас. Одним нравится заявлять об этом публично: это помогает им держать слово. Другие, наоборот, не любят афишировать свою жизнь.

💬 Публично. Вы можете заявить о своей цели знакомым или семье. Обозначьте свою цель и ожидания других станут для вас стимулом. Если же у вас что-то не получится, близкие поддержат вас и помогут продолжить. Вы можете даже попробовать собрать команду единомышленников на работе или среди друзей — это стимулирует еще лучше.

📿 Для себя. Некоторым идея афишировать свои планы не близка. Если вы хотите оставить свои успехи и неудачи при себе, то найдите другой способ. Можно поставить задание в календаре, повесить стикер на холодильник или носить украшение, которое будет напоминать о цели.

✍️ А как вы напоминаете себе о своих целях?

Публичная фиксация цели — это когда вы объявляете друзьям или семье о своих спортивных планах и просите поддержки. Еще один способ — сфокусироваться не на себе, а на том, чтобы подать пример близким.

Что это значит 👇

🦸 Личный пример. Если вы все еще ставите семейные дела превыше спорта, посмотрите на это с другого угла. Ваш активный образ жизни может быть важным примером для менее спортивных родственников. Если вы хотите, чтобы дети или вторая половинка занимались спортом — начните с себя!

🧨 Сосредоточьтесь на себе. Постарайтесь не переносить свои цели и ожидания на человека, которому вы подаете пример. Не ждите, что через месяц ваших тренировок он тоже бросится на пробежку. Делайте это для себя и получайте удовольствие — такой пример заразителен!

😫 Начинать сложнее. Иногда фиксация на другом человеке работает лучше: мы часто не любим думать о себе, считая это эгоизмом. Но если у вас что-то не будет получаться, не ругайте себя. Помните: другому человеку начинать еще сложнее, чем вам — продолжать. Просто выдохните и двигайтесь дальше.

Как разделить ответственность за тренировки с другими