Мотивация на занятия спортом

Настало время поговорить о самом больном — помехах для тренировок.

Что может помешать 👇

⛰ Продумайте подводные камни. Хорошо, когда цель есть — теперь осталось только ее воплотить. Подумайте и составьте список вещей, которые мешают вам дойти до тренировки. Это могут быть семейные дела, погода или недосып.

🏛 Расставьте приоритеты. Если вы все время отодвигаете тренировку из-за работы или семьи, то вернитесь к началу недели. Насколько важна для вас тренировка? Если пока в вашем списке дел у нее невысокий приоритет, то, возможно, вам стоит сформулировать свою цель четче.

📆 Планируйте свой день. Впишите тренировку в расписание дня как еду и чистку зубов. Тренировка не должна быть спонтанной. Подумайте, во сколько лечь, чтобы легко проснуться, подготовьте форму заранее. Не забудьте поесть, чтобы голод и слабость не стали поводом пропустить занятие.

☔️ Помехи и раздражение. Чтобы тренироваться регулярно, нужно сделать занятия максимально комфортными. Подумайте, все ли вам нравится в тренировках? Если вас раздражает дорога до зала, у вас неудобные кроссовки или вы постоянно опаздываете из-за неудобного расписания — измените это. Возможно, именно эта мелочь становится причиной ваших срывов.

✌️ Не сдавайтесь. Если вы пропустили занятие или у вас ничего не получается — не сдавайтесь. Вы не должны оправдываться перед собой или другими: устают все. Не пытайтесь получить результат уже к следующему месяцу или концу абонемента в зал. Попробуйте становиться лучше всегда, но по чуть-чуть. Если вы сорвались, то отдохните и сделайте маленький шаг дальше.

Причин пропустить тренировку может быть множество: семейные дела, плохое самочувствие и даже неудобная форма. Важно осознать эти причины и придумать способ с ними справиться.

❌ На работе постоянный завал, не успеваю ходить.
✅ Буду тренироваться перед работой, чтобы не пропускать.

❌ Дома нет еды, а детей надо накормить.
✅ Приготовлю побольше на выходных — разогреют сами.

❌ На улице дождь, а я без зонта. Не поеду, а то еще заболею.
✅ Посмотрю погоду накануне, когда буду собирать форму для тренировки.

Как легче войти в режим регулярных тренировок