angle-down facebook instagram vkontakte warning

Мотивация на занятия спортом

Преграды на пути к тренировке

Отсутствие времени и плохая погода — не повод отменять тренировку. Учимся находить время для спорта даже в самом загруженном графике.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

Настало время поговорить о самом больном — помехах для тренировок.

Что может помешать 👇

Продумайте подводные камни. Хорошо, когда цель есть — теперь осталось только ее воплотить. Подумайте и составьте список вещей, которые мешают вам дойти до тренировки. Это могут быть семейные дела, погода или недосып.

🏛 Расставьте приоритеты. Если вы все время отодвигаете тренировку из-за работы или семьи, то вернитесь к началу недели. Насколько важна для вас тренировка? Если пока в вашем списке дел у нее невысокий приоритет, то, возможно, вам стоит сформулировать свою цель четче.

📆 Планируйте свой день. Впишите тренировку в расписание дня как еду и чистку зубов. Тренировка не должна быть спонтанной. Подумайте, во сколько лечь, чтобы легко проснуться, подготовьте форму заранее. Не забудьте поесть, чтобы голод и слабость не стали поводом пропустить занятие.

☔️ Помехи и раздражение. Чтобы тренироваться регулярно, нужно сделать занятия максимально комфортными. Подумайте, все ли вам нравится в тренировках? Если вас раздражает дорога до зала, у вас неудобные кроссовки или вы постоянно опаздываете из-за неудобного расписания — измените это. Возможно, именно эта мелочь становится причиной ваших срывов.

✌️ Не сдавайтесь. Если вы пропустили занятие или у вас ничего не получается — не сдавайтесь. Вы не должны оправдываться перед собой или другими: устают все. Не пытайтесь получить результат уже к следующему месяцу или концу абонемента в зал. Попробуйте становиться лучше всегда, но по чуть-чуть. Если вы сорвались, то отдохните и сделайте маленький шаг дальше.

Причин пропустить тренировку может быть множество: семейные дела, плохое самочувствие и даже неудобная форма. Важно осознать эти причины и придумать способ с ними справиться.

❌ На работе постоянный завал, не успеваю ходить.
Буду тренироваться перед работой, чтобы не пропускать.

❌ Дома нет еды, а детей надо накормить.
Приготовлю побольше на выходных — разогреют сами.

❌ На улице дождь, а я без зонта. Не поеду, а то еще заболею.
Посмотрю погоду накануне, когда буду собирать форму для тренировки.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться
курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;