angle-down facebook instagram vkontakte warning

Мотивация на занятия спортом

Как получать удовольствие от спорта

Любое занятие становится в радость, если получать от него удовольствие. Попробуем разобраться, как достичь этого во время тренировки.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Софья Хабибова
Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

Перед тем, как начать разговор об удовольствии от спорта, предлагаем вам сделать первый шаг к регулярным тренировкам и начать с зарядки.

Что за зарядка 👇

👌 Все очень просто. Для зарядки понадобится только коврик и удобная одежда. Никаких возрастных или физических ограничений нет. Вставать раньше тоже не придется: нужно всего 5 минут.

🧘 Необязательно делать с утра. Если вы не успели сделать зарядку перед работой, ничего страшного! Она отлично подходит и для конца дня: вы разомнетесь и расслабите мышцы. Это поможет лучше уснуть.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Человек вечно находится в поиске удовольствия. Если бы вместо тренировки вам предложили есть шоколадки, вы бы вряд ли сорвались!

Что же сделать, чтобы каждая тренировка была в радость и не приходилось себя заставлять? 👇

🍫 Выброс эндорфинов. Тренировка сама по себе может доставлять удовольствие. Например, после бега у человека происходит выброс гормонов счастья эндорфинов. Так наш организм реагирует на боль в процессе тренировки: чтобы справиться с ней, он дает нам приятный бонус. Чувствуют это все по-разному — это может быть легкость или ощущение окрыления.

🧘‍♂️ Найти свой спорт. Не обязательно получать удовольствие от пробежки. Это может быть приятное ощущение растяжки после йоги или ощущение уверенности в своем равновесии после упражнений на баланс.

🏇 Не модно. Если вам не нравится заниматься тем, чем заняты знакомые и ходить на фитнес как все, не стоит себя заставлять. Попробуйте другие, не популярные виды спорта. Может быть, вы любите смотреть фигурное катание? Или обожаете лошадей? Онлайн-тренировки или ютуб-ролики вам удобнее? Попробуйте найти спорт и формат, которые будут приятны именно вам.

курс Level One
Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;