Мотивация на занятия спортом

Перед тем, как начать разговор об удовольствии от спорта, предлагаем вам сделать первый шаг к регулярным тренировкам и начать с зарядки.

Что за зарядка 👇

👌 Все очень просто. Для зарядки понадобится только коврик и удобная одежда. Никаких возрастных или физических ограничений нет. Вставать раньше тоже не придется: нужно всего 5 минут.

🧘 Необязательно делать с утра. Если вы не успели сделать зарядку перед работой, ничего страшного! Она отлично подходит и для конца дня: вы разомнетесь и расслабите мышцы. Это поможет лучше уснуть.

Пятиминутная зарядка на каждый день

Человек вечно находится в поиске удовольствия. Если бы вместо тренировки вам предложили есть шоколадки, вы бы вряд ли сорвались!

Что же сделать, чтобы каждая тренировка была в радость и не приходилось себя заставлять? 👇

🍫 Выброс эндорфинов. Тренировка сама по себе может доставлять удовольствие. Например, после бега у человека происходит выброс гормонов счастья эндорфинов. Так наш организм реагирует на боль в процессе тренировки: чтобы справиться с ней, он дает нам приятный бонус. Чувствуют это все по-разному — это может быть легкость или ощущение окрыления.

🧘‍♂️ Найти свой спорт. Не обязательно получать удовольствие от пробежки. Это может быть приятное ощущение растяжки после йоги или ощущение уверенности в своем равновесии после упражнений на баланс.

🏇 Не модно. Если вам не нравится заниматься тем, чем заняты знакомые и ходить на фитнес как все, не стоит себя заставлять. Попробуйте другие, не популярные виды спорта. Может быть, вы любите смотреть фигурное катание? Или обожаете лошадей? Онлайн-тренировки или ютуб-ролики вам удобнее? Попробуйте найти спорт и формат, которые будут приятны именно вам.

В любую тренировку можно втянуться, надо только до нее дойти