angle-down facebook instagram vkontakte warning

Ненасильственное общение

Понимание потребностей

Почему мы испытываем те или иные чувства? Потому что у нас есть набор собственных потребностей, которые удовлетворяются или нет. Учиться признавать их, отличать от эмоций важно для прокачивания навыка ненасильственного общения.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

3️⃣☝️ Первый шаг — понимаем свои потребности. Например, нам нужно было внимание, мы его в тот момент не получили и поэтому разозлились. Потребность ➛ эмоция. Говорим себе: «Я разозлился на него, когда он не пришел на мое выступление, потому что нуждался в его поддержке и не получил ее».

✌️ Второй шаг — понимаем потребности других. Когда мы начинаем соединять чувства с потребностями, то обнаруживаем, что потребности у людей похожие. Нам нужна любовь, уважение, принятие, личное пространство, свобода и т.д. Мы хотим удовлетворить свои базовые потребности. Вспомним снова пирамиду потребностей Маслоу. И возможно, окажется, что тот, кто не уделил нам внимание, когда мы в нем нуждались, уже трое суток не спал. Ему просто нужно в первую очередь удовлетворить свою базовую потребность в отдыхе.

👞 Оказаться в чужих ботинках. Раз у всех нас схожие потребности, значит мы в любой ситуации можем понять другого человека, выяснив его потребности. Полезно поставить себя на место другого, будь то ребенок, пожилой, начальник, подчиненный или случайный знакомый. Это подходит для всех ситуаций, где нам хочется обвинять.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Задание

✏️ Давайте потренируемся признавать потребности. Выберите те высказывания, в которых человек берет на себя ответственность и поясняет свои чувства.

а) В какой фразе признаются потребности?
1. Меня бесит, что ты разбрасываешь документацию нашей компании по полу конференц-зала
2. Когда вы так говорит, я чувствую гнев, потому что мне нужно уважение, а ваши слова для меня оскорбительны

б) А тут?
1. Меня раздражает, когда ты поздно приходишь
2. Мне грустно, что ты не придешь на ужин, потому что я надеялся, что мы сможем провести вечер вместе

в) Где здесь названы потребности?
1. Я расстроен, потому что ты сказал, что сделаешь это и не сделал
2. Я чувствую досаду, потому что хотел бы к этому времени добиться большего в своей работе
3. Иногда меня задевают какие-то мелочи, сказанные людьми

г) А тут?
1. Я счастлив, что ты получил эту награду
2. Мне страшно, когда ты повышаешь голос
3. Спасибо, что предложил меня подвезти, ведь мне нужно попасть домой до возвращения детей

Правильные ответы:
а 2, б 2, в 2, г 3.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;