Осознанность

Для начала разберемся, что такое осознанность.

🧘🏻✖️🧑🏻‍🔬 Многие подразумевают под словом «осознанность» способность наблюдать за своими чувствами и мыслями в моменте. Но с научной точки зрения это понятие намного шире.

Осознанность — это 👇

🌆 Способность обращать внимание на события внешнего мира, свои чувства и мысли, телесные ощущения.

🗺 Умение целостно воспринимать реальность — видеть каждую ситуацию в контексте, понимать ее причины и последствия.

🤹🏻 Способность менять свое поведение в соответствии с тем, что вы осознаете.

Главная цель осознанности — менять жизнь человека в лучшую сторону, помогать ему обрести психологическое здоровье и гармонию.

🛌 Но если только знать о проблеме, но не менять поведение, то осознанность никак не будет отражаться на жизни человека.

📌 Часто мы знаем о каком-то факте, но ничего с ним не делаем.

🚬 Например, человек курит много лет и прекрасно понимает последствия этой привычки, но не пытаться избавиться от зависимости.

➡️ Человек проявляет осознанность, только когда решает изменить свое поведение.

Важно не путать осознанность с рефлексией.

📌 Рефлексия — способность к самоанализу.

🎡 Если человек часто вспоминает о том, что он сделал сегодня, прокручивает в голове диалоги с окружающими и думает, как было бы лучше ответить на чью-то реплику — он рефлексирует.

🐢 Рефлексия может быть избыточной. Можно до бесконечности прокручивать в голове мысли, но это не приблизит нас к осознанности и изменению поведения.

🕳 Простое обдумывание может быть не конструктивным — в процессе мы рискуем упустить важные вещи.

Сравниваем разные представления об осознанности