angle-down facebook instagram vkontakte warning

Осознанность

Что такое осознанность

Если вы регулярно анализируете свои мысли и поступки, значит, у вас есть привычка к рефлексии, но не осознанности. Выясним, что же такое осознанность.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Для начала разберемся, что такое осознанность.

🧘🏻✖️🧑🏻‍🔬 Многие подразумевают под словом «осознанность» способность наблюдать за своими чувствами и мыслями в моменте. Но с научной точки зрения это понятие намного шире.

Осознанность — это 👇

🌆 Способность обращать внимание на события внешнего мира, свои чувства и мысли, телесные ощущения.

🗺 Умение целостно воспринимать реальность — видеть каждую ситуацию в контексте, понимать ее причины и последствия.

🤹🏻 Способность менять свое поведение в соответствии с тем, что вы осознаете.

Главная цель осознанности — менять жизнь человека в лучшую сторону, помогать ему обрести психологическое здоровье и гармонию.

🛌 Но если только знать о проблеме, но не менять поведение, то осознанность никак не будет отражаться на жизни человека.

📌 Часто мы знаем о каком-то факте, но ничего с ним не делаем.

🚬 Например, человек курит много лет и прекрасно понимает последствия этой привычки, но не пытаться избавиться от зависимости.

➡️ Человек проявляет осознанность, только когда решает изменить свое поведение.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

🚭 Чем осознанность отличается от простого знания, можно лучше понять из истории Артемия Лебедева о том, как он бросил курить.

Важно не путать осознанность с рефлексией.

📌 Рефлексия — способность к самоанализу.

🎡 Если человек часто вспоминает о том, что он сделал сегодня, прокручивает в голове диалоги с окружающими и думает, как было бы лучше ответить на чью-то реплику — он рефлексирует.

🐢 Рефлексия может быть избыточной. Можно до бесконечности прокручивать в голове мысли, но это не приблизит нас к осознанности и изменению поведения.

🕳 Простое обдумывание может быть не конструктивным — в процессе мы рискуем упустить важные вещи.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;