Осознанность

Почему важно развивать осознанность? Кто-то считает, что она помогает быть счастливым. Но есть несколько более глубоких и «измеримых» причин. Обсудим их.

💡 Осознанность помогает сосредоточиться на эмоциях. В современном мире человек часто живет «в своей голове» и больше сосредоточен на мыслях, а не на чувствах.

🌀 Мы размышляем над тем, что с нами происходит, бесконечно прокручиваем в голове события и делаем из них выводы. При этом часто не прислушиваемся к тому, что чувствуем. Поэтому выводы не учитывают наши эмоции и далеко не всегда бывают правильными.

☕️ Эмоции чаще всего заставляют нас принимать решения. Например, мы встречаемся с друзьями или покупаем новую чашку, чтобы испытать радость, а не потому, что это правильно и логично.

📌 Стараясь мыслить максимально рационально, мы часто не можем понять, чего хотим на самом деле. Практики осознанности помогают обратить внимание на чувства.

Когда прокручиваешь в голове неудачные диалоги или неловкие ситуации, невольно начинаешь тревожиться. А иногда тревога или настоящая паника может нахлынуть и без видимого повода.

🧘🏻‍♀️ Осознанность снижает тревожность. Помогает стать спокойнее и избавиться от потоков лишней информации, сконцентрироваться на том, что важно в данный момент.

🏖 Осознанность помогает получать больше удовольствия от жизни. Все мы постоянно куда-то торопимся и живем «на автомате», не обращая внимания на свои ощущения.

🪑 Поэтому каждый день мы можем сталкиваться с тем, что доставляет нам дискомфорт, но воспринимаем это как данность и ничего не меняем. В конечном счете вся рутина кажется невероятно угнетающей, и мы находимся в состоянии бесконечного стресса.

👞 Причиной этого может быть, например, некомфортное рабочее место, после пары часов на котором начинает жутко болеть спина, или обувь, в которой неудобно ходить.

➡️ Сконцентрировавшись на телесных ощущениях, можно понять, что именно доставляет вам дискомфорт, и избавиться от этого фактора.

Об эмоциях, на самом деле предшествующих осознанию