angle-down facebook instagram vkontakte warning

Перфекционизм

Как узнать перфекциониста

В киноленте «Мэри Поппинс, до свиданья!» няня-волшебница пела: «Я само совершенство!». Миллионы женщин мечтают быть такой же безукоризненной. Среди мужчин тоже немало тех, кто стремится к идеалу и ожидает его от других.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

📌 Перфекционизм (от лат. perfectus — абсолютное совершенство) понимается в психологии как стремление человека к совершенству, требовательность к себе и другим, желание все делать на самом высоком уровне, соответствовать завышенным стандартам.

📈 Современное общество не считает перфекционизм проблемой, как и трудоголизм. И это не удивительно.

👨‍🎓 Еще в Средневековье религиозные догматы содержали в себе установку — каждый отдельный человек и все человечество должно стремиться к совершенствованию. Столетиями именно это стремление лежало в основе движущих мотивов общества и формировало мировоззрение.

🏋️‍♀️ Зачастую окружающим выгодно, что человек подходит к делу гиперответственно, что он не будет удовлетворен хорошим результатом и будет работать до тех пор, пока результат не станет выдающимся. Это выгодно руководителям, выгодно и родителям, когда ребенок считает пятерку единственной возможной оценкой. Какой ценой этот результат ему дается зачастую никого особо не волнует, так как общество фокусируется на результатах.

🏆 Перфекционизм поощряется, этой чертой характера даже гордятся. Считается, что именно в этом ключ к развитию.

Кто такой перфекционист и как его узнать

👩‍🔬 Он считает, что делать все надо или на отлично, или никак.

🧨 Он требователен к себе и другим. Возмущается, если другие прикладывают меньше усилий, чем он сам.

🤯 Он чувствует вину, стыд или озлобленность, когда что-то получается не так, как он себе представлял.

💂‍♂️ Он убежден, что он недостаточно хорош (красив, образован и т.д.), что всегда есть куда стремиться.

🤭 Когда его хвалят, он считает, что это незаслуженно. Не умеет принимать комплименты и наслаждаться ими.

👩‍⚖️ Он обычно недоволен результатами своей работы и самим собой.

🕹 Он болезненно воспринимает промахи, ошибки и неидеальность мира.

🚫 Он боится браться за какое-то дело из-за страха допустить в процессе ошибку и опозориться.

👩‍💻 Он тратит на дела больше времени и сил, чем другие.

🖇 Он сосредотачивается на мелочах, вязнет в них и теряет время.

👨‍🚒 Он считает, что если не он, то кто? Убежден, что лучше него никто не сделает и поэтому ему сложно делегировать.

🏋️‍♀️ Он ответственный и берет на себя слишком много.

📉 Он обесценивает свои заслуги и редко высоко оценивает других.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Проанализируйте свои убеждения: насколько список, который мы дали выше, про вас? Воспользуйтесь шкалой перфекционизма, чтобы точнее измерить свой уровень.

Давайте разберемся, почему перфекционизм — это отклонение от нормы, как связаны понятия «нарцисс» и «перфекционист», и почему здоровым людям так сложно быть рядом с перфекционистами.

🔔 В Международной классификации болезней перфекционизм указан, как симптом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

🛀 При ОКР у человека появляются навязчивые пугающие мысли: так называемые «обсессии». Человек пытается избавиться от этих тревожных мыслей столь же навязчивыми и утомительными действиями, странными ритуалами: их называют «компульсии». Отсюда и происходит название психического расстройства — обсессивно-компульсивное.

🧼 Например, человека тревожит пандемия: он маниакально часто моет руки, пытаясь унять свое беспокойство. Или человек беспокоится о том, что лицо несимметричное и постоянно рукой приподнимает себе бровь.

🙆🏻 Страдающие такими компульсиями осознают бесполезность своих действий или болезненность переживаний, но избавиться от них силой воли не могут. Им не помогут слова поддержки в духе: «Хватит переживать из-за такой ерунды!»

🩺 Диагноз ОКР может поставить врач психиатр или психотерапевт; проводить терапию может как психотерапевт, так и психолог.

🔔 Перфекционизм может быть спутником и других тревожных расстройств: генерализованного тревожного расстройства или социофобии.

🪑 Перфекционисты действительно страдают из-за того, что что-то лежит неровно и не на своих местах: все стулья стоят ровно, а один криво. Они не могут этого вытерпеть и пойдут его поправят. Эмоциональная боль переносится ими как физическая. Картинки на тему «Ад перфекциониста» могут повеселить здорового человека и разозлят страдающего тревожным расстройством.

🔔 При перфекционизме также случаются депрессивные состояния: это попытка справиться с внутренней виной и агрессией, направленной на себя (аутоагрессия). У депрессивного типа личности базовое представление о себе — «я ужасный». Такие люди пытаются исправить себя, улучшить с помощью перфекционизма. Им кажется, что если они будут стремиться к абсолюту, то смогут побороть свое убеждение «я ужасный» и тогда наконец похвалят себя. Но это ловушка.

🔁 Перфекционизм — это замкнутый круг. Человек что-то делает, но в его глазах это действие неидеально — он опять недоволен собой и снова занимается самобичеванием. Либо он даже не начинает делать из-за страха ошибок, которые неизбежны, или из-за сравнений себя с другими не в свою пользу.

Неидеальность окружающего мира — ад для перфекциониста.

А как вы относитесь к таким неидеальным вещам? Какие эмоции они у вас вызывают?

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;