angle-down facebook instagram vkontakte warning

Гид по эффективному планированию

Инструменты планирования

У вас есть цель, но не знаете, как к ней подступиться? Помогут верные инструменты планирования, их и изучим — от доски визуализации до разных типов тайм-менеджмента.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Поговорим об общих инструментах планирования. Начнем с одной из самых частых проблем планирования.

📌 Мы можем тезисно поставить цели, но не понимать, как к ним прийти.

🚗 Например, человек решил, что хочет научиться водить машину, но не понимает, как подступиться к этой цели. В таком случае мотивация может быстро пропасть, и план будет оставлен до лучших времен.

📌 Чтобы решить эту проблему, нужно дробить одну большую цель на мелкие задачи.

То есть, для того чтобы научиться водить нужно 👇

▫️ найти несколько автошкол

▫️ выбрать наиболее подходящую

▫️ оплатить обучение

▫️ пройти теоретические занятия

▫️ найти инструктора

▫️ пройти практические занятия

➡️ Когда одна большая и непонятная цель поделена на маленькие и простые, приняться за ее выполнение намного легче.

Еще один инструмент, который помогает при планировании — визуализация.

📌 Визуализация поможет лучше сформулировать цель или представить, что именно предстоит сделать.

Как можно визуализировать 👇

🖼 Хорошо подходят майнд-карты — делая их, мы лучше понимаем, из каких шагов состоит наш план.

🔖 Кому-то больше понравятся доски со стикерами — они тоже помогают лучше проследить ход плана.

✂️ Даже коллажи желаний могут быть полезны при планировании. Вопреки некоторым теориям они не исполняют желания как по волшебству. Зато яркие образы вызовут сильные эмоции, и это поможет поднять мотивацию.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Примеры визуализации:

1. майнд-карта,
2. доска со стикерами,
3. коллаж желаний
.

Один из популярных инструментов планирования — планирование времени.

🤷‍♀️ Он необходим тем, кто постоянно чувствует, что ничего не успевает, или не уделяет время каким-то важным сферам жизни.

📌 Расписывая свое время, мы структурируем его и определяем, сколько внимания нужно уделить каждой сфере жизни и каждому занятию.

Планировать время можно по-разному 👇

1️⃣🕚 Кому-то подойдет жестко расписывать каждые полчаса. По этой схеме можно планировать рабочие часы и важные дела после работы: спорт, ужин, время с детьми. А на выходные расписывать только часть дня, например, для домашних дел, а остальное время проводить спонтанно — даже рационалам нужны свободные окна в графике.

2️⃣📍 Кому-то лучше фиксировать важные дела, которые привязаны ко времени — встречи, созвоны, приемы у врача, а все остальное оставлять уже в свободном режиме.

Приложения, которые помогут планировать свой день.

📱 Sectograph для четкого планирования по часам. Интерфейс в виде циферблата особенно хорошо подойдет тем, кто привык следить за временем по классическим часам.
Google Play

📱 Diarize — ежедневник со свободным планированием. Подойдет для тех, кто хочет расставлять приоритеты, но не расписывать весь день по минутам.
Google Play, App Store

1. Sectograph
2. Diarize

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;