angle-down facebook instagram vkontakte warning

Гид по эффективному планированию

Инструменты планирования

У вас есть цель, но не знаете, как к ней подступиться? Помогут верные инструменты планирования, их и изучим — от доски визуализации до разных типов тайм-менеджмента.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Поговорим об общих инструментах планирования. Начнем с одной из самых частых проблем планирования.

📌 Мы можем тезисно поставить цели, но не понимать, как к ним прийти.

🚗 Например, человек решил, что хочет научиться водить машину, но не понимает, как подступиться к этой цели. В таком случае мотивация может быстро пропасть, и план будет оставлен до лучших времен.

📌 Чтобы решить эту проблему, нужно дробить одну большую цель на мелкие задачи.

То есть, для того чтобы научиться водить нужно 👇

▫️ найти несколько автошкол

▫️ выбрать наиболее подходящую

▫️ оплатить обучение

▫️ пройти теоретические занятия

▫️ найти инструктора

▫️ пройти практические занятия

➡️ Когда одна большая и непонятная цель поделена на маленькие и простые, приняться за ее выполнение намного легче.

Еще один инструмент, который помогает при планировании — визуализация.

📌 Визуализация поможет лучше сформулировать цель или представить, что именно предстоит сделать.

Как можно визуализировать 👇

🖼 Хорошо подходят майнд-карты — делая их, мы лучше понимаем, из каких шагов состоит наш план.

🔖 Кому-то больше понравятся доски со стикерами — они тоже помогают лучше проследить ход плана.

✂️ Даже коллажи желаний могут быть полезны при планировании. Вопреки некоторым теориям они не исполняют желания как по волшебству. Зато яркие образы вызовут сильные эмоции, и это поможет поднять мотивацию.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Примеры визуализации:

1. майнд-карта,
2. доска со стикерами,
3. коллаж желаний
.

Один из популярных инструментов планирования — планирование времени.

🤷‍♀️ Он необходим тем, кто постоянно чувствует, что ничего не успевает, или не уделяет время каким-то важным сферам жизни.

📌 Расписывая свое время, мы структурируем его и определяем, сколько внимания нужно уделить каждой сфере жизни и каждому занятию.

Планировать время можно по-разному 👇

1️⃣🕚 Кому-то подойдет жестко расписывать каждые полчаса. По этой схеме можно планировать рабочие часы и важные дела после работы: спорт, ужин, время с детьми. А на выходные расписывать только часть дня, например, для домашних дел, а остальное время проводить спонтанно — даже рационалам нужны свободные окна в графике.

2️⃣📍 Кому-то лучше фиксировать важные дела, которые привязаны ко времени — встречи, созвоны, приемы у врача, а все остальное оставлять уже в свободном режиме.

Приложения, которые помогут планировать свой день.

📱 Sectograph для четкого планирования по часам. Интерфейс в виде циферблата особенно хорошо подойдет тем, кто привык следить за временем по классическим часам.
Google Play

📱 Diarize — ежедневник со свободным планированием. Подойдет для тех, кто хочет расставлять приоритеты, но не расписывать весь день по минутам.
Google Play, App Store

1. Sectograph
2. Diarize

Визуализация цели через отношения с окружающими

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
26 тысяч отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;