angle-down facebook instagram vkontakte warning

Гид по эффективному планированию

Приемы планирования

Если процесс планирования раздражает, возможно, вы просто не нашли «свой» ежедневник. Изучим разные способы фиксировать дела и узнаем, как планировать в условиях неопределенности.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Разберем еще несколько приемов, которые помогут при планировании.

📝 Ведение ежедневника. Неплохой прием, но при его использовании важно подобрать правильный тип ежедневника, который подойдет конкретно вам.

⚖️ Датированный или недатированный, горизонтальный или вертикальный — от этих аспектов зависит, как именно вы будете записывать свой план.

📒 Например, для иррационалов подойдет недатированный ежедневник с большим количеством пустых страниц, а для рационалов больше подойдет вариант с разбивкой по дням и по часам.

📍 Еще одна разновидность ежедневника — буллет-джорнал (bullet journal), который позволяет составить план на год или на месяц.

✔️ Для мониторинга того, насколько хорошо вы следуете плану, подойдут трекеры привычек, в которых можно ежедневно фиксировать выполнение плана.

📲 На сайте 365done можно скачать готовые и симпатичные трекеры, которые помогут при планировании.

Примеры планирования:

1. буллет-джорнал,
2. трекер привычек.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

А теперь поговорим о приеме, который больше подойдет для долгосрочного стратегического планирования.

📌 Техника «линия жизни» поможет вам проанализировать свое прошлое и нынешнее положение, а потом на их основе составить план на будущее.

👇 В чем суть техники?

1️⃣📝 На листе бумаги начертите горизонтальную линию. Отметьте слева крайнюю точку линии — это начало вашего жизненного пути. От этой точки по линии слева направо отложите равные отрезки, каждый из которых условно соответствует пяти годам вашей жизни.

2️⃣👤 Представьте, что получившаяся линия является графическим изображением вашего жизненного пути.

3️⃣💭 Начните слева. Постарайтесь вспомнить первые пять лет вашей жизни. Какие события вы бы отметили? Продолжайте так вплоть до сегодняшнего дня.

4️⃣✏️ Затем переходите к отрезкам будущего — какие события вы бы хотели, чтобы произошли в следующие периоды вашей жизни? Запишите их.

Линия жизни

Попробуйте составить свою линию жизни.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;