Поддержка

Поговорим о рисках, которым мы подвергаемся, оказывая поддержку.

1️⃣👤 Можно «обанкротиться». Поддержка требует траты определенных ресурсов: эмоциональных, временных, материальных. Поэтому прежде чем оказывать поддержку другим, нужно поддержать себя и удостовериться в том, что у вас есть необходимый запас ресурсов.

✈️ Работает тот же принцип, что и в самолете: сначала надевайте маску на себя, потом на ребенка.

2️⃣🤷‍♀️ Можно стать жертвой манипуляции. Окружающие могут имитировать необходимость в поддержке.

3️⃣❌ Можно поддержать не того. Сфокусировав внимание на одном человеке, мы можем забыть о другом. Поэтому важно правильно расставлять приоритеты, чтобы не оказалось, что вы тратили ресурсы на помощь малознакомому человеку, в то время как в поддержке нуждался кто-то из ваших близких.

Один из главных рисков, которому мы подвергаемся, оказывая поддержку — попадание в вертикальные отношения.

➡️ Если мы поддерживаем человека против его желаний, самостоятельно решаем, что для него лучше — мы ставим себя выше него. Это не всегда плохо. Но так человек может привыкнуть, что вы за него в ответе.

📌 Это может привести к созависимым отношениям, в которых один человек несет ответственность за другого, а второй постоянно требует его поддержки.

🙅‍♀️ Отнимать ответственность у человека, который может ее нести сам — это форма насилия. То есть, поддержки может быть слишком много.

👍 Поэтому иногда лучшая поддержка — не поддерживать человека и дать ему возможность самостоятельно разобраться со своими проблемами (это и может быть его актуальной потребностью).

В ситуации, которую мы описали выше, два человека попадают в созависимые отношения в соответствии с моделью «треугольник Карпмана».

Его классическая версия включает три роли 👇

🤜 Агрессор. Часто причиняет страдание окружающим, но не осознает этого и не берет за это ответственность.

🤷‍♀️ Жертва. Отказывается от ответственности за свою жизнь, поэтому ищет спасателя.

🙋‍♂️ Спасатель. Активно стремится спасти другого, превращая даже самостоятельного человека в жертву. Не выдерживает чужой фрустрации и не справляется с возвращением ответственности другому за его жизнь.

📌 В случае с оказанием чрезмерной поддержки отношения могут складываться только между «жертвой» и «спасателем».

Треугольник Карпмана

Несмотря на все риски, которые мы описали выше, поддержка — очень важный элемент в наших отношениях с окружающими. Делимся с вами игрой — интересным способом попрактиковаться в поддержке при разных жизненных ситуациях.

🎭 Это настольная игра для любой компании. Можно играть с друзьями, в семейном кругу и в любом другом коллективе.

📌 Суть игры. Участники вытягивают по очереди карточки с разными ситуациями, в которых человеку нужна поддержка. Остальные стараются его поддержать, используя доставшиеся им карточки с эмоциональной, интеллектуальной или деятельной поддержкой.

➡️ В игре можно тренировать разные виды поддержки без риска навредить человеку неумелыми действиями — ситуации смоделированные, а не реальные.

Когда не нужно поддерживать

Обсудим риски принятия поддержки. Они симметричны с рисками, которым мы подвергаемся, оказывая поддержку.

1️⃣👶 Инфантилизация. Этот процесс уместен в отношениях, которые вертикальны по определению. Например, между ребенком и родителем или начальником и подчиненным.

🤷‍♀️ В горизонтальных отношениях чрезмерная поддержка может привести к перекладыванию ответственности. Человек передает часть ответственности другому, а когда она возвращается в полном объеме, он может с ней не справиться.

🙅‍♀️ Люди в очень напряженном состоянии, например, пережившие потери или травмы, могут болезненно реагировать на попытки их поддержать. Они чувствуют, что, перекладывая ответственность, могут стать совершенно беспомощными и зависимыми от поддерживающего человека. Для них отказ от поддержки — это желание сохранить власть над своей жизнью.

2️⃣🐴 «Троянский конь». Под видом поддержки могут продвигаться чужие интересы, которым нас стремятся подчинить.

Когда мы говорим о поддержке, то часто имеем в виду болезненные ситуации. Но на самом деле это меньшая ее часть.

📌 Поддержка нужна, уместна и полезна даже в повседневных ситуациях. Не нужно ждать, когда человек перестанет справляться с чем-то, для того чтобы поддержать его. Можно подходить к поддержке более методично и осознанно даже на бытовом уровне.

🤝 Именно для этого и создаются всевозможные союзы. Два полноценных человека вполне могут поддерживать друг друга, улучшая при этом качество своей жизни. Это и есть залог качественных отношений.

Памятка о видах поддержки

Всю неделю мы говорили о поддержке. Пришло время вспомнить все, что мы узнали об этой теме.

➡️ Поддержка — удовлетворение актуальной потребности другого человека.

🧠 Нельзя путать потребности и желания. Иногда одна потребность может быть выражена разными желаниями, а иногда два этих явления могут совсем не совпадать.

🙅‍♀️ Удовлетворение неактуальной потребности — одна из частых ошибок при оказании поддержки. Делая человеку что-то полезное и даже удовлетворяя его потребности, мы не всегда его поддерживаем, ведь эти потребности в данный момент могут быть неактуальными.

📌 Часто, пытаясь кого-то поддержать, мы удовлетворяем не его потребность, а свою собственную.

🙇‍♀️ Конфликт интересов может возникнуть, даже если мы пытаемся поддержать самих себя. Это связано с тем, что существует два способа самопознания:

▫️ Интроспекция — нерациональный образ себя, формирующийся изнутри.

▫️ Самонаблюдение — восприятие себя со стороны.

↩️ Оказывая поддержку, мы рискуем:

▫️ потратить слишком много ресурсов
▫️ оказаться в вертикальных или созависимых отношениях
▫️ стать жертвой манипуляции
▫️ поддержать не того

↪️ Принимая поддержку, мы также рискуем оказаться в созависимых отношениях или оказаться жертвой манипуляций, происходящих под видом поддержки.

📌 Чтобы максимально эффективно оказывать поддержку, нужно хорошо знать механизмы поддержки, понимать другого человека и самого себя.

❗️Очень важно помнить, что поддержка нужна не только в трудных ситуациях, но и в обычной, повседневной жизни.