Поддержка
Риски при оказании и принятии поддержки
Поддерживать нужно не в любой ситуации. Поговорим о рисках и негативных последствиях поддержки для обеих сторон.
Поговорим о рисках, которым мы подвергаемся, оказывая поддержку.
1️⃣👤 Можно «обанкротиться». Поддержка требует траты определенных ресурсов: эмоциональных, временных, материальных. Поэтому прежде чем оказывать поддержку другим, нужно поддержать себя и удостовериться в том, что у вас есть необходимый запас ресурсов.
✈️ Работает тот же принцип, что и в самолете: сначала надевайте маску на себя, потом на ребенка.
2️⃣🤷♀️ Можно стать жертвой манипуляции. Окружающие могут имитировать необходимость в поддержке.
3️⃣❌ Можно поддержать не того. Сфокусировав внимание на одном человеке, мы можем забыть о другом. Поэтому важно правильно расставлять приоритеты, чтобы не оказалось, что вы тратили ресурсы на помощь малознакомому человеку, в то время как в поддержке нуждался кто-то из ваших близких.
Один из главных рисков, которому мы подвергаемся, оказывая поддержку — попадание в вертикальные отношения.
➡️ Если мы поддерживаем человека против его желаний, самостоятельно решаем, что для него лучше — мы ставим себя выше него. Это не всегда плохо. Но так человек может привыкнуть, что вы за него в ответе.
📌 Это может привести к созависимым отношениям, в которых один человек несет ответственность за другого, а второй постоянно требует его поддержки.
🙅♀️ Отнимать ответственность у человека, который может ее нести сам — это форма насилия. То есть, поддержки может быть слишком много.
👍 Поэтому иногда лучшая поддержка — не поддерживать человека и дать ему возможность самостоятельно разобраться со своими проблемами (это и может быть его актуальной потребностью).
Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
В ситуации, которую мы описали выше, два человека попадают в созависимые отношения в соответствии с моделью «треугольник Карпмана».
Его классическая версия включает три роли 👇
🤜 Агрессор. Часто причиняет страдание окружающим, но не осознает этого и не берет за это ответственность.
🤷♀️ Жертва. Отказывается от ответственности за свою жизнь, поэтому ищет спасателя.
🙋♂️ Спасатель. Активно стремится спасти другого, превращая даже самостоятельного человека в жертву. Не выдерживает чужой фрустрации и не справляется с возвращением ответственности другому за его жизнь.
📌 В случае с оказанием чрезмерной поддержки отношения могут складываться только между «жертвой» и «спасателем».
Несмотря на все риски, которые мы описали выше, поддержка — очень важный элемент в наших отношениях с окружающими. Делимся с вами игрой — интересным способом попрактиковаться в поддержке при разных жизненных ситуациях.
🎭 Это настольная игра для любой компании. Можно играть с друзьями, в семейном кругу и в любом другом коллективе.
📌 Суть игры. Участники вытягивают по очереди карточки с разными ситуациями, в которых человеку нужна поддержка. Остальные стараются его поддержать, используя доставшиеся им карточки с эмоциональной, интеллектуальной или деятельной поддержкой.
➡️ В игре можно тренировать разные виды поддержки без риска навредить человеку неумелыми действиями — ситуации смоделированные, а не реальные.
Когда не нужно поддерживать
Обсудим риски принятия поддержки. Они симметричны с рисками, которым мы подвергаемся, оказывая поддержку.
1️⃣👶 Инфантилизация. Этот процесс уместен в отношениях, которые вертикальны по определению. Например, между ребенком и родителем или начальником и подчиненным.
🤷♀️ В горизонтальных отношениях чрезмерная поддержка может привести к перекладыванию ответственности. Человек передает часть ответственности другому, а когда она возвращается в полном объеме, он может с ней не справиться.
🙅♀️ Люди в очень напряженном состоянии, например, пережившие потери или травмы, могут болезненно реагировать на попытки их поддержать. Они чувствуют, что, перекладывая ответственность, могут стать совершенно беспомощными и зависимыми от поддерживающего человека. Для них отказ от поддержки — это желание сохранить власть над своей жизнью.
2️⃣🐴 «Троянский конь». Под видом поддержки могут продвигаться чужие интересы, которым нас стремятся подчинить.
Когда мы говорим о поддержке, то часто имеем в виду болезненные ситуации. Но на самом деле это меньшая ее часть.
📌 Поддержка нужна, уместна и полезна даже в повседневных ситуациях. Не нужно ждать, когда человек перестанет справляться с чем-то, для того чтобы поддержать его. Можно подходить к поддержке более методично и осознанно даже на бытовом уровне.
🤝 Именно для этого и создаются всевозможные союзы. Два полноценных человека вполне могут поддерживать друг друга, улучшая при этом качество своей жизни. Это и есть залог качественных отношений.
Всю неделю мы говорили о поддержке. Пришло время вспомнить все, что мы узнали об этой теме.
➡️ Поддержка — удовлетворение актуальной потребности другого человека.
🧠 Нельзя путать потребности и желания. Иногда одна потребность может быть выражена разными желаниями, а иногда два этих явления могут совсем не совпадать.
🙅♀️ Удовлетворение неактуальной потребности — одна из частых ошибок при оказании поддержки. Делая человеку что-то полезное и даже удовлетворяя его потребности, мы не всегда его поддерживаем, ведь эти потребности в данный момент могут быть неактуальными.
📌 Часто, пытаясь кого-то поддержать, мы удовлетворяем не его потребность, а свою собственную.
🙇♀️ Конфликт интересов может возникнуть, даже если мы пытаемся поддержать самих себя. Это связано с тем, что существует два способа самопознания:
▫️ Интроспекция — нерациональный образ себя, формирующийся изнутри.
▫️ Самонаблюдение — восприятие себя со стороны.
↩️ Оказывая поддержку, мы рискуем:
▫️ потратить слишком много ресурсов
▫️ оказаться в вертикальных или созависимых отношениях
▫️ стать жертвой манипуляции
▫️ поддержать не того
↪️ Принимая поддержку, мы также рискуем оказаться в созависимых отношениях или оказаться жертвой манипуляций, происходящих под видом поддержки.
📌 Чтобы максимально эффективно оказывать поддержку, нужно хорошо знать механизмы поддержки, понимать другого человека и самого себя.
❗️Очень важно помнить, что поддержка нужна не только в трудных ситуациях, но и в обычной, повседневной жизни.
Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей.
5900₽ 2950₽
темах
на лекции и практикумы
средний рейтинг лекции
вебинаров в день