Подходы психотерапии

🧬 Абрахам Маслоу, американский психолог и основатель гуманистической психологии был одним из первых, кто стал изучать здоровых и самореализовавшихся людей. К таким он причислял, к примеру, Авраама Линкольна, Альберта Эйнштейна, Элеонору Рузвельт и Баруха Спинозу. Это позволило ему сформулировать позитивный гуманистический взгляд на человеческую природу.

🏔 Пирамида потребностей. Он изобразил потребности человека в виде пирамиды. Диаграммы Маслоу показывают, в каком порядке человек удовлетворяет свои потребности, о чем он думает в первую очередь, а о чем — во вторую. Однако, эта последовательность не жесткая: у разных людей соседние ступени этой иерархии могут меняться местами. Его модель иерархии потребностей нашла применение не только в психологии, но и в экономической теории, теории мотивации и поведения потребителей.

🧗‍♂️ То, как человек себя ведет — это отражение его потребностей. Психотерапевт гуманистического подхода смотрит, насколько клиент в своей жизни самореализовался. Его страхи, тревоги, любые симптомы будет пытаться объяснить через нереализованность. Терапевт помогает найти личностные смыслы, ценности и в целом найти место в жизни. Он исследует, как удовлетворяются все основные потребности, какие из них клиент «задвинул в долгий ящик».

🛋 Основная идея гуманистического подхода — человеку не нужно мешать на его пути самопознания. Терапевт создает комфортную доверительную атмосферу, реализовывает потребность клиента в принятии и понимании, внимании и уважении. Так, человек, удовлетворив эту потребность в кабинете психотерапевта, начинает продвигаться выше по пирамиде потребностей к самореализации.

💆‍♂️ Гуманист будет максимально бережно поддерживать и давать пространство для движения человека к самореализации. Терапевт-гуманист не будет с инструментами лезть в механизмы психики, как когнитивист; не будет рыть вглубь бессознательного, в детские воспоминания, как психодинамист.

Иерархия человеческих потребностей по Маслоу

Теперь обсудим, к каким методам прибегают специалисты гуманистического направления и что они дают нам.

🧐 Экзистенциальная психотерапия: помогает искать смысл в жизни, подчеркивает индивидуальность и уникальность каждого человека.

👤 Клиент-центрированная терапия Карла Роджерса: здесь не терапевт, а клиент является экспертом о самом себе. Никто не знает человека лучше, чем он сам. Нужно лишь создать определенные условия, в которых клиент найдет в себе ресурсы измениться, поменять отношение, установки и поведение.

🎯 Логотерапия Виктора Франкла: выходит из экзистенциальной психотерапии; основана на поиске смыслов существования, так как эта основная мотивация в человеке. Метод исходит из свободы воли, воли к смыслу и смысла жизни. Если человек не видит смыслов, то он ощущает скуку и апатию, которые могут привести к неврозу, депрессии, зависимостям и агрессии. Смысл ищут в деятельности, переживаниях (в том числе в страданиях) и обстоятельствах, которые выпали на долю человека.

Что значит интегративный подход и почему его не выделяют, как отдельный четвертый? Узнаем ответ на этот вопрос и поразмышляем о развитии науки психологии.

🧩 Интегративный подход. В наши дни в научной среде принято считать, что психические процессы взаимосвязаны и деление сознания на процессы весьма условное. Поэтому исследователи разрабатывают интегративный подход. Он вобрал в себя фрагменты из разных подходов, получился некий микс методов.

Какие бывают методы 👇

🧿 Суггестивная терапия: терапия внушения, используется гипноз. Метод лежит на стыке психодинамики и когнитивно-поведенческого подхода.

🧘‍♂️ Телесно-ориентированная терапия: вбирает в себя немного из гуманизма и из психодинамики, добавляет акцент на тело и проявление через него внутренних проблем.

🎨 Арт-терапия: позволяет поднять что-то из бессознательного, при этом она дает большую свободу действий и не мешает самовыражаться — а это уже из гуманизма.

🦋 Позитивная психотерапия Носсрата Пезешкиана: находится на стыке психодинамики и когнитивно-поведенческого подхода.