Подходы психотерапии

Разберем ситуацию Венеры.

Венера — это выдуманный персонаж, который делится своими историями из жизни. На ее примере проще разобраться в теме.

Венера в поисках психолога 🛋

Венера знала, что затянувшиеся поиски работы, чувство нереализованности желаний, вечное недовольство собой и поиски удовольствия в сладостях взаимосвязаны. Но не знала, как в одиночку распутать этот клубок из негативных эмоций и реализовать хоть что-то из ее коллажа желаний. Венера читала блоги психологов в соцсетях, но соотнести их рекомендации со своей ситуацией не получалось — она совсем запуталась. Подруга рассказала, что ходила к популярному психологу, что у того много сертификатов и он ей помог решить ее проблему.

Венера пошла по рекомендации, зная только имя специалиста и сколько все стоит. Она ожидала, что ее выслушают, посочувствуют, утешат и главное скажут, что надо сделать, чтобы ее мечты сбылись. Вместо этого психолог почему-то много расспрашивал о детстве, родителях, что происходило в школе, задавал неудобные вопросы после которых Венере хотелось рыдать и есть шоколадные конфеты коробками. И эти встречи с психологом не давали ни эмоционального комфорта, ни приближения хоть на шаг к мечте. После третьей встречи она решила, что хватит на этом и разочаровалась в своей затее.

Как вы считаете, почему у Венеры не получилось найти помощи в кабинете психолога? Что она должна была узнать прежде, чем записываться на консультации? Как бы ей стоило поступить?

Ответы:
🚲 Прежде всего Венере следовало бы узнать о подходах психотерапии и выбрать для себя подходящий вариант. Случайным образом по рекомендации она попала к специалисту психодинамического направления, к которому стоит идти, когда условный велосипед хоть и устаревшей модели, но крепкий и готов получить ускорение. Ее велосипед разваливался на части, в ее состоянии ей нужен был психолог гуманистического или когнитивно-поведенческого подхода. Первый бы ее поддержал, а второй сузил круг проблем до одной главной и стал «чинить» сломавшийся механизм.

Давайте вспомним главное, что успели узнать о психотерапии.

Подходов в психотерапии всего три, а вот методик несколько сотен.

1️⃣🧊 Психодинамический подход. Зигмунд Фрейд дал нам представление о сознательном, как о верхушке айсберга, и бессознательном — подводной части айсберга. Задача психотерапевта — исследовать бессознательное, так как оно определяет поведение человека. Благодаря такой психотерапии можно расширить представление о себе, понять и разрешить внутренние конфликты.

Методы 🔻

〰️ Классический психоанализ,
〰️ Краткосрочная динамическая терапия,
〰️ Гештальт-терапия,
〰️ Юнгианский анализ,
〰️ Психодрама,
〰️ Индивидуальная психотерапия Альфреда Адлера,
〰️ Характерологический анализ Карен Хорни.

2️⃣⚙️ Когнитивно-поведенческий подход. Считается, что у человека есть негативные установки, иррациональные убеждения, которые влияют на его поведение. Психотерапевты этого направления исправляют поведение через коррекцию образа мышления и поведения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) позволяет довольно быстро решить локальные проблемы: фобии, расстройства, клинические депрессии и пр.

Методы 🔻

〰️ Когнитивная психотерапия Бека,
〰️ Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Альберта Эллиса (РЭПТ),
〰️ Схема-терапия,
〰️ Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

3️⃣🛋 Гуманистический подход. Основная идея — человеку не нужно мешать на его пути самопознания. Терапевт создает комфортную доверительную атмосферу, реализовывает потребность клиента в принятии и понимании, внимании и уважении. Фокус внимания на самореализацию и удовлетворение потребностей. Абрахам Маслоу изобразил потребности в виде иерархии.

Методы 🔻

〰️ Экзистенциальная психотерапия,
〰️ Клиент-центрированная терапия Карла Роджерса,
〰️ Логотерапия Виктора Франкла.

3️⃣+1️⃣ Интегративный подход. Его не выделяют пока как самостоятельный подход. Он вобрал в себя фрагменты из разных подходов, получился некий микс методов.

Методы 🔻

〰️ Суггестивная терапия,
〰️ Телесно-ориентированная терапия,
〰️ Арт-терапия,
〰️ Позитивная психотерапия.

🏥 Каждый из трех подходов самостоятельный и полноценный. Одну и ту же проблему возможно решить, применив любой из подходов. Но разным будет путь к решению проблемы: долгим или коротким, простым или сложным.

🟥 Форматы психотерапии

◽️ Индивидуальный,
◽️ Групповой: группа поддержки; группы, направленные на решение проблем; психодинамические группы,
◽️ Семейный: терапия пары, терапия расширенной семьи.

🪑 При выборе психолога ориентируются на подходы, личность, диплом, профиль, тариф и отчасти рекомендации.

Научно-популярных книг по этой теме нет, будем смотреть сериалы и кино.

🍿 Сериалы, где психологи работают в психодинамическом ключе

◽️ «Пациенты», Пол

◽️ «Люцифер», Линда

◽️ «Миллиарды», Венди

▪️ «Семейный брак», сериал, где терапию проходит пара.

▪️ «Любовники», история одной измены и терапии.

🎬 Кино

▪️ «Умница Уилл Хантинг», показана работа гуманистического психотерапевта.

▪️ «Рокетмен», главный герой попадает в группу поддержки.

▪️ «Бойцовский клуб», тоже есть эпизод о группе поддержки.