Подходы психотерапии

Что еще влияет на успешность психотерапии?

Что еще нужно учитывать при выборе психотерапевта 👇

👤 Личность. Основную информацию можно получить в анкете или презентации психолога. Популярный ресурс, где можно ознакомиться с анкетами, называется b17.ru — для примера приведем анкету эксперта урока Марии Комраковой. Информацию к размышлению дает манера поведения психолога, как он говорит. Может быть он пишет статьи или ведет соцсети. Если откликается то, как он пишет и общается в публичном пространстве, это большой плюс.

📑 Дипломы. Удивительно, но факт — не стоит ориентироваться на количество дипломов и сертификатов. Больше не значит лучше. Специалисты изучают методы в рамках одного подхода и в подавляющем большинстве случаев методы отличаются нюансами техники — не более. Хорошо, если специалист владеет 7±2 методами. Но сам факт наличия диплома, конечно, важен. Это гарантирует, что специалист не самоучка.

🗺 Универсал или узкий специалист. Интегративный подход хоть и является подающим надежды и развивающимся, так как он стремится к универсальности, но это не значит, что он лучше остальных подходов. Дилемма — стать узким специалистом или универсальным — не решаема. Кто-то освоил 10 методов и покрыл все частые ситуации, с которыми обращаются люди. Кто-то выбрал одно направление, допустим схема-терапию, и работает только в ней, помогает только тем, кому этот метод показан.

💵 Тариф. Цена не определяет качество и компетенцию в прямой пропорции. Низкий тариф говорит, что специалист начинающий. А тариф выше рынка говорит об амбициях и желании ориентироваться на определенную обеспеченную аудиторию. Цена должна быть приемлема исходя из собственного месячного дохода. Не стоит соглашаться на психотерапию, если в месяц придется за это заплатить более 40% своего дохода. А если цена низкая или вообще бесплатно, то не будет ощущения ценности и отношения к терапии, как к чему-то стоящему.

🗣 Рекомендации. Ненадежный фактор, потому что у всех разные ожидания, разное понимание нормы, разные проблемы и личностные особенности. То, что подошло одному человеку, не подойдет его другу. Отзывы реальных знакомых — это субъективные данные, они могут сильно исказить реальное положение вещей. А отзывы из интернета вообще могут оказаться выдуманными.

Если на Западе люди привыкли прибегать к помощи психологов также, как к стоматологам — для профилактики и когда что-то болит, то в нашей стране пойти к психологу смелый шаг. Благо, со временем ситуация меняется и все больше сограждан считают, что в этом нет ничего страшного.

🇷🇺 Рынок психотерапевтов в России очень молодой и не до конца сформировавшийся. Легко попасть в руки шарлатанов, которые только называют себя психологами, но ими не являются. Чем отличается психолог от психотерапевта и психиатра мы разбирали на неделе психодиагностики.

☎️ В крупных городах работают центры психологической поддержки как муниципальные, так и частные. Частные организации оказывают услуги за деньги, но и качество услуг зачастую выше, чем в государственных из-за иного соотношения нагрузки и уровня оплаты. Кроме того, за разовой помощью можно обратиться на горячую линию, опять же в каждом городе она своя.

🛑 Московская служба психологической помощи населению: 051 с городского телефона или 8 (495) 051 с мобильного.

🛑 В Санкт-Петербурге горячая линия, организованная институтом «Гармония», 8 (812) 708-4041.

🛑 Детский телефон доверия общероссийский, единый номер 8 (800) 2000-122.

🛑 Кризисный центр для женщин, оказавшихся в трудной ситуации ИНГО
8 (812) 327-30-00.

🕵️‍♂️ Для облегчения поиска психолога были созданы онлайн-сервисы:
▪️ Ясно,
▪️ Зигмунд.онлайн,
▪️ Alter,
▪️ YouTalk.

Немного юмора — то, что нужно, чтобы разбавить такую сложную тему. Мы вспомнили несколько забавных видео. Посмотрите, что происходит в групповой психотерапии.

😉 Группа по лечению фобий

🤣 Группа психологической помощи бас-гитаристов

😜 Сцена из фильма «Бойцовский клуб»