angle-down facebook instagram vkontakte warning

Как правильно подводить итоги года

Анализ отношений

Значимые люди — это все, кто влияет на вашу жизнь. Анализ отношений с ними поможет лучше понять самого себя. Разбираемся, как сделать этот анализ и чем он полезен.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

📝 Для начала составьте список значимых людей, отношения с которыми вы хотите проанализировать.

❗️ Это не обязательно должны быть люди, с которыми вы находитесь в близких отношениях, но они должны оказывать влияние на вашу жизнь

🍺 Даже сосед-алкоголик может быть значимым человеком, ведь от его действий будет сильно меняться качество вашей жизни.

🤷‍♂️ С другой стороны, приятель, с которым вы поддерживаете хорошие отношения, может не оказывать особого влияния на вашу жизнь, поэтому не будет являться значимым человеком.

Вы составили список значимых людей. Что дальше?

1️⃣ Теперь проанализируйте, кто из него выбыл, кто появился, а кто изменил дистанцию.

⚰️ Важно помнить, что даже после смерти человек может оставаться значимым для нас и влиять на нашу жизнь. У нас существует некая репрезентация этого человека, и мы знаем, как он мог бы себя повести в различных ситуациях, поэтому ничего не мешает нам опираться на его потенциальное мнение.

2️⃣ Проанализируйте, по какой причине произошли изменения в вашем списке значимых людей.

🌀 Иногда ответы могут быть очень простыми — вы уволились с работы и начальник перестал быть для вас значимым человеком. Но если вы потеряли старых друзей или приобрели новых, причины этих событий могут заставить вас задуматься.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

3️⃣ Проанализируйте, что происходило в отношениях с каждым из значимых людей.

Все события в отношениях делятся на явные и неявные 👇

🗣 К явной форме относятся слова, поступки в отношениях, обсуждения каких-то вопросов.

💭 К неявной форме относится то, что осталось незамеченным одной из сторон, то, что подозревается или подразумевается.

🤷‍♀️ Например, если вам кажется, что ваш друг от вас отдаляется, но при этом никаких поступков в явной форме он не совершает.

🔄 Стоит задаться вопросом: можно ли сделать неявные процессы явными. Ведь все, что происходит подспудно, чаще всего отнимает наши эмоциональные ресурсы и не способствует психологическому благополучию.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;