Позитивная психология

🌊 Идеи Мартина Селигмана подхватили другие психологи — Кристофер Петерсон, Эд Динер и Михай Чиксентмихайи — и вместе с ним развивали позитивную психологию. Американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи стал известным благодаря идее «потока».

📌 Состояние потока — это психическое состояние, которое включается, когда человек полностью вовлечен, он сосредотачивается на каком-то процессе; все его мысли направлены на его занятие и он ни на что не отвлекается.

🔎 Термин возник во время исследований. Чиксентмихайи проводил интервью с людьми, которые описывали такое состояние и, не сговариваясь, они упоминали слово «поток». Он как будто их несет, увлекает за собой, а они чувствуют себя его частью. Состояние потока научно описано, его механизм удалось объяснить, это не эзотерика.

🧘‍♂️ Если для науки понятие потока относительно новое, то в культуре и в восточных духовных практиках оно существует уже давно. Дзен-буддийские техники, которые рассчитаны на самопознание и совершенствование духа, позволяют слиться с происходящим, войти в особое отрешенное состояние благодаря высокой концентрации.

Многие люди, особенно творческих профессий, стремятся испытывать состояние потока. Узнаем, почему так и что для этого необходимо.

✅ Состояние потока доставляет истинное удовольствие, человек ощущает удовлетворение, наслаждается процессом и затем результатом. Такое состояние дает ощущение самореализации, дает мотивацию и повышает самооценку.

🚫 Не отвлекаться! В противном случае, когда в процессе какой-то работы человека постоянно отвлекают или он сам отвлекается, то у него не возникает ощущения полноценности и завершенности, он не чувствует себя реализованным.

Что способствует состоянию потока 👇

🌀 Ясные цели.

🌀 Высокая концентрация внимания: погрузиться в себя и занятие.

🌀 Сниженная рефлексия о самом себе: не оценивать в этот момент себя и работу.

🌀 Искаженное восприятие времени: отложить часы, делать в своем темпе.