Прокрастинация

Почему мы не можем с понедельника пойти в спортзал или начать писать отчет, не проверив инстаграм в десятый раз?

👤 Главная причина этого — прокрастинация. Ее сущность можно понять уже из этимологии самого слова: pro — в честь, crastio — завтрашний день. То есть это — патологическое откладывание на завтра важных и не очень дел, которое может иметь разные масштабы — от малозначительных до катастрофических, когда отложенных дел уже настолько много, что это приводит к проблемам во всех жизненных сферах.

Кто же больше всего страдает от прокрастинации?

Есть два возрастных пика прокрастинации — 17-23 и 30-45 лет. В обоих случаях главная причина — отсутствие мотивации.

1️⃣🧒 Человек, который только окончил школу, чаще всего не имеет четкого представления о том, чем хочет заниматься. К тому же в этом возрасте работа и учеба у многих стоят далеко не на первом месте.

2️⃣👨‍🦰 Люди 30-45 лет, особенно те, кто работает в найме, начинают страдать прокрастинацией из-за того, что достигают определенного потолка в карьере и не понимают, куда двигаться дальше.

Мужчины и женщины подвержены прокрастинации примерно в равной степени, но по абсолютно разным причинам.

📚 Суть этих различий изложил немецкий психолог Курт Левин в своей работе «Теория поля в социальных науках». Согласно этой теории существуют два типа поведения — волевое и полевое.

👱‍♂️ Волевое поведение вызвано внутренними потребностями и мотивами и больше характерно для мужчин. У мужчин часто есть определенная цель, но из-за ее сложности или объема к ней может быть сложно подступиться. В этот момент и начинается откладывание на потом или переключение на другие задачи.

➡️ Пример: наш герой твердо решил написать книгу. Он долго размышлял, с чего лучше начать: сначала придумать название, написать примерный план или сразу приступить к первой главе? После нескольких часов мучительных раздумий он так и не пришел к оптимальному решению, поэтому решил отвлечься на игру в компьютере. Дальше то же самое происходило каждый раз, когда он собирался сесть за написание книги.

👩‍🦱 Полевое поведение вызвано влиянием внешних объектов и больше характерно для женщин. Женская прокрастинация часто основана на том, что на пути к цели встречается очень много отвлекающих факторов, на которые в конечно счете и тратится большая часть времени и сил.

➡️ Пример: наша героиня тоже решила написать книгу, и у нее уже был четкий план реализации этой цели. Но с утра нужно было срочно решить проблемы на работе, днем сходить на маникюр, а вечером встретиться с подругой. И так каждый день находились какие-то дела, которые отвлекали от написания книги.

👥 Изначально такое деление было связано с эволюцией: мужчина-охотник должен был концентрироваться на одном объекте, а женщина-собирательница, наоборот, осматривать и замечать все вокруг. В наше время не все так однозначно и не существует строгого разделения — и мужчины, и женщины могут быть представителями обоих типов. Но все же мы сохранили некоторые черты наших предков.

Прокрастинация — чума 21 века?

На самом деле нет. Упоминания об этом явлении были еще в источниках, оставшихся от древних цивилизаций.

✍️ От этого недуга страдал даже Антон Павлович Чехов, который, просидев пару минут за «Палатой № 6», вставал и бежал к буфету за рябиновкой.

🏛 Одними из первых, кто начал описывать проблему прокрастинации, были античные философы. Например, Гесиод писал, что того, кто откладывает дела на завтра, ждет нищета. А несколькими веками позже историк Фукидид назвал прокрастинацию одной из наиболее вредных человеческих черт.

С прокрастинацией также был связан греческий термин акрасия — совершение не того поступка, который считается правильным. Описывая это явление, Аристотель назвал его главными причинами слабость и импульсивность.