Проклятие успеха

🎯 Способы постановки целей пришли из коучинга. Коучи изначально работали со спортсменами, которым нужно было ставить рекорды и улучшать свои результаты. А где как не в спорте важно достижение целей?

🕺 Что нами движет. В психологии изучается, какая бывает мотивация — внутренняя и внешняя, сознательная и бессознательная. С мотивацией не все так просто. Иногда нам кажется, что нас мотивирует одно, а, если разобраться, то совершенно другое. И пока мы не поймем этот бессознательный контекст, никакие образы богатых и успешных нас не замотивируют.

Пример из жизни 🔻

🏡 Женщина обратилась к коучу с запросом «хочу пробить свой финансовый потолок». Вместе они сформулировали цель — дом у моря. Коуч дал ей техники, в том числе метод визуализации, но никакого особенного результата эта работа не приносила. Ей больше нравилось представлять не свой дом у моря, а как она дарит квартиру сестре. Коуч говорил, что это неподходящая цель, так как через других сложно идти к успеху и нужно ставить цель для себя.

🍫 Тогда женщина обратилась к психологу и в ходе беседы выяснилось, что ее не вдохновляет добиваться чего-то ради себя. Но зато ее вдохновляет добиваться ради других. А это шло из детства, где дорогую и вожделенную шоколадку надо было делить с другими, чтобы заслужить одобрение и восхищение родителей — самых значимых людей. С тех пор она радуется, когда кто-то из близких восхищается ее щедростью, самоотверженностью и достижениями. То есть ей нужны не деньги, а восхищение и признание. Поэтому ее мотивация была основана не на достижении материальных благ для себя, а через желание понравиться другим и почувствовать себя хорошей.

💸 В этой истории все дело в самооценке, которая регулируется щедрыми жестами. Проблема в том, что мотивация достижений и мотивация быть хорошей конфликтуют. Женщина может поругаться с сестрой и желание достигать высоких целей ради нее просто пропадет. А еще в глазах остальных родственников она не будет столь хорошей, ведь им она квартиры не подарила.

Мы разобрались с противоречивыми желаниями, стало яснее, что нас мотивирует. Теперь нас интересует, как удерживать цель перед собой и систематично двигаться к ней.

👁 Сначала узнать себя. Для постановки сознательных целей и движению к ним важна непротиворечивая мотивация: как внутренняя, так и внешняя. Поэтому в первую очередь нужно узнать свою идентичность, ответить на вопросы — кто я, какой я. После этого уже можно использовать коучинговые методики, чтобы пошагово разработать план действий, структурировать свое движение к успеху.

💰 Коучи советуют нам взять на себя ответственность за свою мотивацию и сказать себе, чего именно мы хотим: определенный уровень дохода, машину, сдать экзамен и т.д.

Как ставить цели и идти к ним 👇

🚘 Использовать метод SMART. Его составляющие — конкретность, измеримость, достижимость, значимость и временная определенность.

🌱 Альтернативный метод GROW. Его авторы Александр Грехам, Джон Уитмор и другие коучи, которые развивали и улучшали метод. Он позволяет четче сформулировать цель, увидеть имеющиеся ресурсы и обстоятельства, рассчитать реалистичность цели, продумать действия. Чтобы помочь себе сделать первый шаг, можно представить ощущения от всех органов чувств, как будто мы этой цели уже достигли, отследить свои мысли в этот момент, что поменяется в обычной жизни, как в таком случае будет проходить день.

🖐 Не дадим себя обмануть. В интернете и соцсетях к нам взывают гуру успеха: «Заработай свой первый миллион за три месяца» (и потом иди с эмоциональным выгоранием и стрессом к психотерапевту) или «Будь максимально эффективным 24/7» (и потом бегом к врачу за снотворными и антидепрессантами). Во всех подобных случаях надо оценивать реалистичность и последствия таких перспектив и пусть голос здравого смысла говорит нам то, что мы оставили в скобках, и останавливает от опрометчивых поступков.

📈 Реалистичность. Если представить прямую, где конечная точка — наша цель, то нужно здраво прикинуть, где мы на этой прямой сейчас находимся, насколько далеко. И тогда станет немного яснее, сколько времени может занять достижение этой цели и на какое количество шагов нужно разбить весь путь. Еще стоит подумать, какие ресурсы, связи и навыки необходимы, чтобы прийти в конечный пункт; какие препятствия нужно преодолеть и с помощью чего.

Расшифровка аббревиатуры GROW

Задание

Попробуем сформулировать свою цель и составить план по методике GROW. Чего я хочу? Насколько это реалистично? Какие есть ресурсы? Какие обстоятельства играют на пользу, а какие препятствуют? Какие нужны навыки и связи? Как далеко я нахожусь от достижения цели? Сколько времени займет путь? Какие шаги нужно сделать? Запишите свои ответы.

Что помогает продолжать идти к цели?