angle-down facebook instagram vkontakte warning

Самореализация

Икигай и социальная самореализация

Нам всем интересно, как найти свое дело жизни, чувствовать себя в своей тарелке. Чтобы это узнать, поизучаем немного японскую философию. Поговорим еще о социальной самореализации и попробуем избавиться от популярных ложных представлений.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

㊙️ Икигай — японская философия, которая помогает находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день; дает чувство реализованности и что все в жизни «как надо». Икигай дала нам схему, которую может использовать каждый применительно к себе.

Схема состоит из 4 сфер 👇

▪️ то, что мы любим;

▪️ то, в чем мы сильны;

▪️ то, за что нам платят;

▪️ то, что нужно людям.

🎴На пересечении этих сфер и находится желанный икигай. Схема показывает варианты наложения друг на друга сфер и какие состояния там находятся.

Например 🔻

🔴 Пересечение «Умею» и «Люблю». Я люблю вышивать. У меня хорошо получается мастерить подушки с вышивкой. Но такие подушки никому не нужны, кроме меня и заработать на этом я не могу. Поэтому это хобби.

🟠 Пересечение «Умею» и «Можно заработать». Я умею продавать и хорошо на этом зарабатываю. Это моя работа. Но хочу на самом деле летать на дельтаплане.

🟡 Пересечение «Люблю» и «Нужно людям». Я люблю животных. Людям нужно, чтобы не было проблемы бездомных животных и поэтому я пошел помогать приюту. Это волонтерство. На этом не заработаешь.

🟢 Пересечение «Нужно людям» и «Можно заработать». Сейчас востребованы программисты, им хорошо платят. Поэтому я пойду учиться на программиста. Это материальный подход, он не учитывает способности и интересы. Могут возникнуть трудности при обучении.

🔎 Эти частичные пересечения полезно изучать, чтобы понимать, где мы находимся, какая из сфер активна в нашей ситуации, а какая не активна. Особенно это полезно, когда мы чувствуем, что чего-то в жизни не хватает при внешнем благополучии.

🇷🇺 В советской психологии тоже есть подобная схема, так что эта концепция не нова, но наша состоит из трех сфер:
хочу (интересы и предпочтения),
могу (сильные стороны),
надо (востребованность).

💵 То, за что нам платят и то, в чем мы сильны у наших объединены в одно понятие «востребованность». Считается, что свою нишу для самореализации нужно искать на стыке этих трех понятий.

📌 Достичь состояние икигай можно, даже если в работе не все сферы из схемы пересекаются. Тогда человек с помощью хобби или волонтерства вносит в свою жизнь отсутствующие элементы и так достигает гармонии.

Японский икигай

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Не обязательно все свои потребности закрывать самим. Вполне допустимая ситуация, когда человек имеет любимое хобби и занимается волонтерством, а зарабатывает на жизнь и обеспечивает его супруг или супруга.

🙅‍♀️ Мы привыкли думать, что это иждивение и проявление неполноценности или даже созависимости. Но это не так, если такое положение вещей устраивает данную пару, им так комфортно. Вполне вероятно, что тот, кто зарабатывает и обеспечивает тоже получает от своего партнера какую-то ценность — например, что волонтерское дело развивается, но не его руками или партнер так хорошо поддерживает, что заменяет личного коуча.

👩‍❤️‍👨 Ценность семейных отношений в том и состоит, что оба в паре соединяют свои усилия и закрывают общие потребности и цели. Пока один занимается сферой «Могу» и «Зарабатываю», другой уделяет внимание «Люблю» и «Нужно людям», и так в их паре гармонично присутствуют все четыре сферы. Вдвоем они преумножают возможности друг друга. По отдельности они бы закрыли только часть потребностей.

🥣 Не борщом едины. Если раньше семью было выгодно создавать ради разделения обязанностей: муж добывает денег, а жена варит борщ, отвечает за быт и воспитание детей, то в нынешние времена эти гендерные разграничения стерлись и все стало не так однозначно. Распределение ролей и обязанностей в семье может быть любым благодаря равноправию полов и техническому прогрессу; изменился образ жизни и характер сотрудничества. Главное — чтобы то или иное положение вещей устраивало каждую конкретную пару.

🕑 Как везде успеть? Есть представление, что женщина самореализовалась только тогда, когда она преуспевает и на работе, и в семье. Отчасти это представление формируется социальными сетями, где мы видим специально созданные образы успешных женщин и не знаем, что за этим стоит. Наши ресурсы ограничены, добиться результатов сразу в двух и более сферах возможно, если есть помощники (няня, клининг, родственники и пр.). Самореализоваться своими силами и ощущать при этом свою полноценность и удовлетворенность можно в какой-то одной сфере. Совершенно нормально, когда женщина самореализовалась в карьере, но при этом не занималась созданием семьи. Или она посвятила несколько лет заботе о детях, муже и обустройстве дома — это тоже нормально и совсем не говорит о том, что она какая-то с приставкой недо-. Опять же — главное, чтобы занятие нравилось и это ценили окружающие.

🎨 Мы все разные и нравится нам разное. Нет единого правильного варианта для всех, как устроить свою жизнь. Она очень разнообразна. Когда мы сравниваем себя со сверстниками, нам кажется, что мы делаем все правильно. Но пользы это не приносит, потому что у каждого свой набор обстоятельств, ресурсов, ограничений, способностей и свои личные особенности. Ориентироваться и изучать надо себя, а за окружающими наблюдать.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
24 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;