angle-down facebook instagram vkontakte warning

Самореализация

Практические задания

Теперь подведем итоги и вспомним главное, что успели узнать о самореализации. Выполним несколько заданий для усвоения темы.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Отличие самореализации от самоактуализации и самовыражения

▫️ Потребность раскрыть свой личный потенциал, достичь ощущения гармонии и счастья — это самоактуализация.

▫️ Текущее состояние этой потребности — реализован или не реализован — это самореализация.

▫️ Проявление чувств и мыслей в виде объекта — это самовыражение.

💕 Гуманисты-психологи считают, что любой человек свою потребность в самоактуализации может реализовать, если ему не мешают внешние и внутренние преграды. Они приводят метафору о семечке и дереве.

Высшая потребность

Самоактуализация находится на вершине иерархии потребностей Абрахама Маслоу, потому что ее сложнее всего удовлетворить. Для этого нужно попробовать в жизни разное, иметь полное и здравое представление о себе и своих способностях, личностных качествах.

Чтобы оценить, насколько человек реализовал свою потребность в самоактуализации, можно посмотреть на его достижения или на его ощущение гармонии в целом. Мы говорили о метафоре про волков и зайцев.

✍️ Эверетт Шостром описал людей манипуляторов и актуализаторов. Актуализационный тип личности является для гуманистов образом идеального гармоничного самоактуализировавшегося человека.

🏔 Человек достигает самореализации в профессиональной, творческой и социальной сферах.

О призвании, миссии и предназначении

🔮 В психологии нет понятий «призвание», «миссия» и «предназначение». Эти слова означают, что есть какое-то распределение свыше, то, что дается раз и на всю жизнь. Но личность в течение жизни претерпевает изменения, она развивается или деградирует. Поэтому ниши деятельности и потребности могут меняться. Это постоянный процесс и труд: прислушиваться к своим желаниям и искать способы их удовлетворить, отслеживать изменения и личностный рост.

Путь к самореализации

Чтобы приблизиться к самореализации, нужно:
🔸 ощутить внутреннюю свободу;
🔸 поощрять не нереальные мечтания, а желания что-то сделать;
🔸 уметь преодолевать препятствия;
🔸 быть внимательным к чувствам;
🔸 думать о будущем.

🐅 Родителям стоит быть для ребенка образцом, самому самореализовываться в разных сферах, поменьше говорить при ребенке о тяготах взрослой жизни, не проецировать на него свои нереализованные амбиции.

㊙️ Японцы называют самореализацию и связанное с ней ощущение удовлетворения и счастья словом икигай. В него входят четыре понятия: то, что мы любим; то, в чем мы сильны; то, за что нам платят; то, что нужно людям. Не обязательно все свои потребности закрывать самим. Вполне допустимая ситуация, когда недостающие потребности закрывает партнер. Наши ресурсы ограничены, добиться результатов сразу в двух и более сферах возможно, если есть помощники. Нет единого правильного варианта для всех, как устроить свою жизнь. Она очень разнообразна.

🎲 Область в психологии, которая помогает человеку лучше узнать себя, определить свои сильные стороны и понять, в какой сфере лучше всего самореализовываться, называется профориентация.

Задание

Наверняка и у вас есть примеры смены профессионального пути среди ваших друзей и знакомых. Или даже это ваша история.

Как вы реализовываетесь в творчестве? Может быть у вас есть любимое хобби.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Задание

Вспомните и расскажите ситуации из жизни, когда более сложные потребности были удовлетворены, а те что проще — нет. Помните свои ощущения?

Задание

Давайте заполним схему икигай и посмотрим, на пересечении чего находятся наши нынешние занятия. Какие сферы заполнены, а какие пустуют? Напишите, что у вас получилось.

Прочитаем историю Венеры. Это выдуманный персонаж, который делится своими историями из жизни. На ее примере проще разобраться в теме.

Венера думает о карьере 🤑

Венера давно ищет работу по душе, но ее мучают сомнения и она никак не может решиться согласиться на какое-то из предложений. После учебы в институте она была менеджером в крупной телекоммуникационной компании, откуда в прямом смысле сбежала — ей приходилось делать какую-то бессмысленную работу. В детстве она мечтала стать ветеринаром и даже подобрала как-то раз птицу и выхаживала ее.

А чем ей заниматься сейчас, как найти свое предназначение — Венера не понимала. Ей нравилась идея стать стилистом-визажистом. И тренером по зумбе она вполне могла себя представить. Она уже полгода ходила танцевать в местный зал. А еще ей казалось, что она могла бы делать стильные инстаграм-профили под заказ. Венеру мотало от одной идеи к другой, но дальше дело не шло.

Все свои идеи она озвучивала Давиду — своему молодому человеку. Она говорила о своих опасениях, перечисляла свои слабости. Вдруг она возьмется за что-то и не справится? Параллельно нахваливала Давида, что он то, наоборот, такой решительный, профи во всех сферах за которые берется и как ей повезло с ним. Давид ощущал, что без него она сама ничего не добьется, что ее надо опекать и во всем помогать, а потом напоминать о своих заслугах при каждом удобном случае. Он подключил все свои связи, чтобы найти ей достойную работу, хотя Венера его об этом не просила. По большому счету ей было комфортно жить у него под крылом и не думать о необходимости зарабатывать. Но желание показать на что она способна свербило изнутри. На пробковой доске у нее висела открытка с цитатой Конфуция: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни». Эта мысль ее грела, ее хобби была зумба.

Как вы думаете, Венера и Давид актуализаторы или манипуляторы? Аргументируйте свой ответ. Какую потребность хочет удовлетворить Венера? Как ей нужно действовать?

Теперь разберем историю Венеры и узнаем, какие модели поведения сложились в паре и стоит ли зарабатывать на хобби.

🐌 Венера по типологии Шострома типичный манипулятор. Она привыкла вставать в слабую позицию, взывать к помощи и просить о заботе. Ей выгодно прикрываться слабостями и страхами, продолжать бездействовать и жить, прилипившись к Давиду.

🦸‍♂️ Давид не меньший манипулятор, но другого типа — гиперопекающего. Он излишне проявляет заботу, даже стал по своим связям искать ей место без ее ведома. Его выгода — чувствовать себя незаменимым, решительным и подчеркивать свои заслуги.

🙌 Венера относится к выбору работы, как к поиску предназначения — того, что раз и навсегда. Отсюда ее страх выбрать не то, встать на неверный путь. Правда в том, что путей может быть несколько, они могут пересекаться, одно занятие сменяться на другое. Ей стоит начать с любого из вариантов или даже с двух. Все зависит от желания и тяги к тому или иному роду деятельности.

💖 Не так давно появилась здоровая тенденция считать, что человек может менять сферы своей профессиональной деятельности сколько захочет. Что в любом возрасте можно научиться и переучиться. Что человек может проявиться одновременно в разных занятиях. Например, он может начать в медицине и прийти позже в индустрию моды; или начать юридическую карьеру, а потом добиться успехов в области знания вина.

🍰 Сейчас многие пытаются свое хобби монетизировать: продавать свои торты, вязаные игрушки и тому подобное. Обычно такие стремления отравляют хобби, потому что ставят производство на поток, увеличивается объем, появляются другие задачи, обязательства, стресс. Уже невозможно получать прежнее удовольствие от неспешного процесса и впадать в состояние потока.

🤩 Мы самореализовываемся в творчестве не столько ради денег, сколько для удовольствия и выражения своего потенциала. Результат своего творчества обычно хочется демонстрировать окружающим, любоваться им, восхищаться. Вовсе не обязательно этот плод творчества продавать.

Для тех, кому нужно больше информации к размышлению для самореализации, мы подобрали эти книги.

📚 Ирвин Ялом. Дар психотерапии

📚 Эверетт Шостром. Анти-Карнеги

📚 Ролло Мэй. Мужество творить

📚 Моги Кен. Икигай. Смысл жизни по-японски

📚 Карен Хорни. Невроз и личностный рост

Смотрим фильмы и сериалы о разных путях к самореализации.

🎥 Сериал «Гений» (2017)

🎥 «Призрачная нить» (2017)

🎥 «Величайший кутюрье» (2007)

🎥 «Мэйден» (2018)

🎥 «Зеленая книга» (2018)

🎥 «Москва слезам не верит» (1979)

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
24 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;