angle-down facebook instagram vkontakte warning
История Страны Устройство мира Мышление Навыки Музыка Искусство Фотография Архитектура Кино Вино Философия Религия Литература Психология Здоровье Мода Дизайн Кулинария

Самореализация

Практические задания

Теперь подведем итоги и вспомним главное, что успели узнать о самореализации. Выполним несколько заданий для усвоения темы.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Отличие самореализации от самоактуализации и самовыражения

▫️ Потребность раскрыть свой личный потенциал, достичь ощущения гармонии и счастья — это самоактуализация.

▫️ Текущее состояние этой потребности — реализован или не реализован — это самореализация.

▫️ Проявление чувств и мыслей в виде объекта — это самовыражение.

💕 Гуманисты-психологи считают, что любой человек свою потребность в самоактуализации может реализовать, если ему не мешают внешние и внутренние преграды. Они приводят метафору о семечке и дереве.

Высшая потребность

Самоактуализация находится на вершине иерархии потребностей Абрахама Маслоу, потому что ее сложнее всего удовлетворить. Для этого нужно попробовать в жизни разное, иметь полное и здравое представление о себе и своих способностях, личностных качествах.

Чтобы оценить, насколько человек реализовал свою потребность в самоактуализации, можно посмотреть на его достижения или на его ощущение гармонии в целом. Мы говорили о метафоре про волков и зайцев.

✍️ Эверетт Шостром описал людей манипуляторов и актуализаторов. Актуализационный тип личности является для гуманистов образом идеального гармоничного самоактуализировавшегося человека.

🏔 Человек достигает самореализации в профессиональной, творческой и социальной сферах.

О призвании, миссии и предназначении

🔮 В психологии нет понятий «призвание», «миссия» и «предназначение». Эти слова означают, что есть какое-то распределение свыше, то, что дается раз и на всю жизнь. Но личность в течение жизни претерпевает изменения, она развивается или деградирует. Поэтому ниши деятельности и потребности могут меняться. Это постоянный процесс и труд: прислушиваться к своим желаниям и искать способы их удовлетворить, отслеживать изменения и личностный рост.

Путь к самореализации

Чтобы приблизиться к самореализации, нужно:
🔸 ощутить внутреннюю свободу;
🔸 поощрять не нереальные мечтания, а желания что-то сделать;
🔸 уметь преодолевать препятствия;
🔸 быть внимательным к чувствам;
🔸 думать о будущем.

🐅 Родителям стоит быть для ребенка образцом, самому самореализовываться в разных сферах, поменьше говорить при ребенке о тяготах взрослой жизни, не проецировать на него свои нереализованные амбиции.

㊙️ Японцы называют самореализацию и связанное с ней ощущение удовлетворения и счастья словом икигай. В него входят четыре понятия: то, что мы любим; то, в чем мы сильны; то, за что нам платят; то, что нужно людям. Не обязательно все свои потребности закрывать самим. Вполне допустимая ситуация, когда недостающие потребности закрывает партнер. Наши ресурсы ограничены, добиться результатов сразу в двух и более сферах возможно, если есть помощники. Нет единого правильного варианта для всех, как устроить свою жизнь. Она очень разнообразна.

🎲 Область в психологии, которая помогает человеку лучше узнать себя, определить свои сильные стороны и понять, в какой сфере лучше всего самореализовываться, называется профориентация.

Задание

Наверняка и у вас есть примеры смены профессионального пути среди ваших друзей и знакомых. Или даже это ваша история.

Как вы реализовываетесь в творчестве? Может быть у вас есть любимое хобби.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Задание

Вспомните и расскажите ситуации из жизни, когда более сложные потребности были удовлетворены, а те что проще — нет. Помните свои ощущения?

Задание

Давайте заполним схему икигай и посмотрим, на пересечении чего находятся наши нынешние занятия. Какие сферы заполнены, а какие пустуют? Напишите, что у вас получилось.

Прочитаем историю Венеры. Это выдуманный персонаж, который делится своими историями из жизни. На ее примере проще разобраться в теме.

Венера думает о карьере 🤑

Венера давно ищет работу по душе, но ее мучают сомнения и она никак не может решиться согласиться на какое-то из предложений. После учебы в институте она была менеджером в крупной телекоммуникационной компании, откуда в прямом смысле сбежала — ей приходилось делать какую-то бессмысленную работу. В детстве она мечтала стать ветеринаром и даже подобрала как-то раз птицу и выхаживала ее.

А чем ей заниматься сейчас, как найти свое предназначение — Венера не понимала. Ей нравилась идея стать стилистом-визажистом. И тренером по зумбе она вполне могла себя представить. Она уже полгода ходила танцевать в местный зал. А еще ей казалось, что она могла бы делать стильные инстаграм-профили под заказ. Венеру мотало от одной идеи к другой, но дальше дело не шло.

Все свои идеи она озвучивала Давиду — своему молодому человеку. Она говорила о своих опасениях, перечисляла свои слабости. Вдруг она возьмется за что-то и не справится? Параллельно нахваливала Давида, что он то, наоборот, такой решительный, профи во всех сферах за которые берется и как ей повезло с ним. Давид ощущал, что без него она сама ничего не добьется, что ее надо опекать и во всем помогать, а потом напоминать о своих заслугах при каждом удобном случае. Он подключил все свои связи, чтобы найти ей достойную работу, хотя Венера его об этом не просила. По большому счету ей было комфортно жить у него под крылом и не думать о необходимости зарабатывать. Но желание показать на что она способна свербило изнутри. На пробковой доске у нее висела открытка с цитатой Конфуция: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни». Эта мысль ее грела, ее хобби была зумба.

Как вы думаете, Венера и Давид актуализаторы или манипуляторы? Аргументируйте свой ответ. Какую потребность хочет удовлетворить Венера? Как ей нужно действовать?

Теперь разберем историю Венеры и узнаем, какие модели поведения сложились в паре и стоит ли зарабатывать на хобби.

🐌 Венера по типологии Шострома типичный манипулятор. Она привыкла вставать в слабую позицию, взывать к помощи и просить о заботе. Ей выгодно прикрываться слабостями и страхами, продолжать бездействовать и жить, прилипившись к Давиду.

🦸‍♂️ Давид не меньший манипулятор, но другого типа — гиперопекающего. Он излишне проявляет заботу, даже стал по своим связям искать ей место без ее ведома. Его выгода — чувствовать себя незаменимым, решительным и подчеркивать свои заслуги.

🙌 Венера относится к выбору работы, как к поиску предназначения — того, что раз и навсегда. Отсюда ее страх выбрать не то, встать на неверный путь. Правда в том, что путей может быть несколько, они могут пересекаться, одно занятие сменяться на другое. Ей стоит начать с любого из вариантов или даже с двух. Все зависит от желания и тяги к тому или иному роду деятельности.

💖 Не так давно появилась здоровая тенденция считать, что человек может менять сферы своей профессиональной деятельности сколько захочет. Что в любом возрасте можно научиться и переучиться. Что человек может проявиться одновременно в разных занятиях. Например, он может начать в медицине и прийти позже в индустрию моды; или начать юридическую карьеру, а потом добиться успехов в области знания вина.

🍰 Сейчас многие пытаются свое хобби монетизировать: продавать свои торты, вязаные игрушки и тому подобное. Обычно такие стремления отравляют хобби, потому что ставят производство на поток, увеличивается объем, появляются другие задачи, обязательства, стресс. Уже невозможно получать прежнее удовольствие от неспешного процесса и впадать в состояние потока.

🤩 Мы самореализовываемся в творчестве не столько ради денег, сколько для удовольствия и выражения своего потенциала. Результат своего творчества обычно хочется демонстрировать окружающим, любоваться им, восхищаться. Вовсе не обязательно этот плод творчества продавать.

Для тех, кому нужно больше информации к размышлению для самореализации, мы подобрали эти книги.

📚 Ирвин Ялом. Дар психотерапии

📚 Эверетт Шостром. Анти-Карнеги

📚 Ролло Мэй. Мужество творить

📚 Моги Кен. Икигай. Смысл жизни по-японски

📚 Карен Хорни. Невроз и личностный рост

Смотрим фильмы и сериалы о разных путях к самореализации.

🎥 Сериал «Гений» (2017)

🎥 «Призрачная нить» (2017)

🎥 «Величайший кутюрье» (2007)

🎥 «Мэйден» (2018)

🎥 «Зеленая книга» (2018)

🎥 «Москва слезам не верит» (1979)

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
8200₽ 4100₽
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
29 тысяч отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;