angle-down facebook instagram vkontakte warning

Сон и сновидения

Что такое сон с научной точки зрения

Поговорим о том, как развивалось научное знание о сне и что собой представляет наука сомнология. Узнаем о структуре сна, его цикле, фазах и почему нам порой кажется, что нам не снятся сновидения.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

📕 Областью сновидений интересовался психоаналитик Зигмунд Фрейд в силу того, что изучал бессознательное. Наблюдения и выводы, которые Фрейд сделал в процессе клинической практики, он изложил в книге «Толкование сновидений» (1913). Кроме Фрейда больше никто из психоаналитиков не писал труды на эту тему.

⛔️ Опираясь на его концепцию бессознательного, можно утверждать, что́ человека волнует, то и проявляется в сновидениях. Бывает, какая-то информация для человека неприемлема и табуирована или он сдерживает в себе эмоции и желания, тогда это находит выход во сне.

🔻 Например, подросток переживает о своей сексуальности, ни с кем об этом не может поговорить и ему снятся эротические сновидения.

📌 Психика так устроена, что человек стремится к проживанию любого опыта. Но не все в жизни можно попробовать. Есть социум с его правилами, есть обстоятельства, которые нас сдерживают.

🎥 Но, любопытный нюанс, психике достаточно, если эту табуированную тему можно с кем-то обсудить, тогда она проживается так же, как если бы это произошло на самом деле. Именно поэтому людям нравятся художественные фильмы и книги, где герой попадает в такие ситуации, какие в реальности произойти не могут.

🧲 Помимо Фрейда темой сна и сновидений занимался наш соотечественник, физиолог Иван Павлов. Он изучал реакции на стимулы и описал процесс возбуждения и торможения нервных импульсов.

Поясним процесс на простом примере 👇

🔻 Спящий человек слышит звук будильника;
🔻 Звук достигает органов слуха, сигнал попадает в мозг;
🔻 Нервная система возбуждается, передает импульс в мышцы;
🔻 Человек в буквальном смысле подскакивает в постели.

📌 Научное изучение проблем сна началось в конце 20 века.

💤 Сомнология — это молодой раздел медицины и нейробиологии, посвященный исследованию сна. Поэтому часто сомнологию называют «наукой о сне». Она изучает физиологию, структуру, функции и нарушения сна.

🔎 Сегодня насчитывают 68 видов нарушений сна. Среди них бессонница, нарушения режима сна, расстройства при смене часовых поясов, стрессе и депрессии, бруксизм, ночные кошмары, энурез, храп, гиперсомния и другие. Эти патологии мы разберем подробнее.

🎛 Информацию о сне и его структуре дало аппаратное изучение работы мозга с помощью таких исследований как ЭЭГ и МРТ.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

✌️ Цикл сна состоит из двух фаз: медленного и быстрого. Медленный сон разбивается еще на четыре стадии. Быстрый сон — 5-я стадия в цикле и последняя.

1️⃣😴 Медленная фаза — это стадия глубокого сна, полного расслабления мышц, не двигаются глаза, снижается давление, замедляется пульс, на полградуса понижается температура тела. Человека сложно разбудить. И если его все же вывести из этого состояние, то он не будет ощущать бодрости.

2️⃣🏃‍♂️ Быстрая фаза — это последняя стадия в цикле. Она резко отличается от фазы медленного сна. На ЭЭГ регистрируется повышенная активность мозга, похожая на бодрствование. Учащается пульс, дыхание, повышается давление и температура тела. При этом могут двигаться глаза, приоткрываться веки, руки и ноги судорожно подергиваться. Наверняка вы видели такое у ваших питомцев: кошки и собаки во сне как будто за кем-то бегут и у них дергаются лапы, подрагивает нос и усы. Проснуться в эту фазу сна легче и самочувствие будет лучше.

Длится такой цикл примерно 1,5 часа у взрослого человека и около 40 минут у младенца. За ночь взрослый человек успевает пройти через 4–5 таких циклов.

💬 Сновидения мы видим в каждую фазу быстрого сна. Это означает, что каждую ночь мы стабильно видим 4–5 сновидений, но не все мы помним.

🌪 Человек запоминает лишь то сновидение, которое он видел последним, при условии, что проснулся он сразу же. Если он проснулся в фазу медленного сна, то он не помнит сновидений и считает, что ему ничего не снилось.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
24 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;