Как мы стареем

Мозг — один из главных органов нашего организма 🧠

Структурные изменения 🧩

Некоторые отделы мозга уменьшаются в размере. Особенно страдают те, которые нужны для сложной умственной деятельности. Связи между нейронами (синапсы) нарушаются, ухудшается кровоснабжение. Зато воспалительная реакция на травмы и различные болезни только усиливается.

Эти изменения могут сказаться на психических функциях даже у здоровых пожилых людей. Исследования показывают, что им будет сложнее справляться с тестами на запоминание, усвоение новой информации. Впрочем, если дать испытуемым достаточно времени на то, чтобы разобраться в задаче, они адаптируются и справляются на должном уровне.

Нейропластичность 🎈

Несмотря на распространенное заблуждение, что «нервные клетки не восстанавливаются», мозг довольно пластичен — он может адаптироваться и справляться с новыми задачами. Но до конца неясно, почему у одних людей интеллектуальные функции с возрастом ухудшаются, а у других — нет.

Одна из возможных причин — когнитивный резерв. Это способность нормально функционировать даже тогда, когда часть мозга отказала или связи перестали работать. Зачастую когнитивный резерв больше у людей с высоким уровнем образования.

Биохимия ⚗️

Изменения в метаболизме нейромедиаторов и их взаимодействия с рецепторами происходят в разных частях мозга и являются нормальной частью старения. Однако при появлении первых симптомов деменции или болезни Альцгеймера, вызванных биохимическими изменениями, важно вовремя обратиться к врачу.

Нейродегенеративные заболевания и старение — часть 1 🤕

⌛️ Деменция — общий термин, который означает серьезное снижение умственных способностей человека. Деградируют память, мышление, контроль поведения и даже повседневные занятия становятся серьезным испытанием. Как правило, деменцией страдают пожилые люди. Но она не является естественной составляющей старения.

📈 В 60–70% случаев ее вызывает болезнь Альцгеймера. По данным ВОЗ, сегодня в мире насчитывается около 50 млн больных деменцией и каждый год их количество увеличивается еще на 10 млн.

😔 Деменция кардинально меняет социальную жизнь, отношения с близкими и родственниками, лишает возможности нормально работать. Также она несет в себе риски психических расстройств, травматизма, других физиологических заболеваний. На каждого человека деменция действует по-разному.

Многое зависит от стадии заболевания:

— На раннем этапе симптомы деменции могут быть попросту незаметны. Все начинается с забывчивости и дезориентации даже на знакомой местности: человек может потеряться по дороге домой от метро.

— На средней стадии признаки становятся более выраженными. Общаться даже с близкими становится трудно, появляется потребность в постоянном уходе.

— На позднем этапе развития деменции человек полностью становится зависим от окружающих. Он перестает узнавать родственников, может вести себя агрессивно даже по отношению к ним.

В видео рассказываем, что происходит с настроением во время старения👇

Как сохранить хорошее настроение?

Нейродегенеративные заболевания и старение — часть 2 🤐

👋 Болезнь Паркинсона — прогрессирующее заболевание нервной системы, от которого больше всего страдает моторика и двигательная активность. Со временем человек теряет способность управлять своим телом. Вкупе с биохимическими изменениями в мозге он может стать более агрессивным, впасть в депрессию.

🗣 Симптомы проявляются постепенно и сперва только на одной стороне тела. Все может начаться с едва заметного тремора на одной руке. Со временем симптомов становится больше:

— скованность мышц;

— дрожание конечностей;

— медлительность движений (брадикинезия);

— проблемы с осанкой;

— изменения походки;

— потеря равновесия.

📝 Также возникают проблемы с речью: она становится невнятной, более монотонной, из нее исчезают интонации. Больным тяжело писать из-за нарушений мелкой моторики.

🚸 Из-за всех вышеперечисленных симптомов человеку тяжело выполнять даже повседневные, доведенные до автоматизма задачи. Самое печальное — вылечить болезнь Паркинсона нельзя. Но можно облегчить лекарствами.

🚷 Основные факторы риска — возраст и пол. Чаще всего заболевают пожилые люди, а мужчины болеют чаще женщин. Большую роль также играет наследственность и воздействие токсинов: гербициды и пестициды увеличивают риск развития паркинсонизма.

Предотвращаем деменцию 🤓

🤙 Несмотря на то, что основной фактор риска деменции — это возраст, она может наступать и относительно рано (до 65 лет). Но это не значит, что деменция неизбежна. И вот, что поможет предотвратить ее:

🏄‍♂️ Физическая активность — универсальная профилактика деменции и любого другого заболевания.

🥦 Здоровый образ жизни — не курить, не злоупотреблять алкоголем, отслеживать уровни холестерина, глюкозы и артериального давления.

🤝 Социализация — социальная изоляция является одним из факторов риска деменции. Как и низкий уровень образования. Поэтому учиться и заводить новые знакомства в зрелом возрасте — крайне рациональная и здравая идея.

🧩 Когнитивные упражнения — мы собрали для вас целый список приложений с головоломками на любой вкус, которые помогут держать мозг в тонусе.

— Nonogram (iOS / Android)

— 2048 (iOS /Android)

— Brain wars (iOS /Android)

— Words of Wond (Android)

— Words of Clans (iOS)

Ну, а кроссворды, сканворды, судоку и прочие традиционные головоломки, доступные в ближайшем ларьке «Союзпечати» — проверенная временем классика.