angle-down facebook instagram vkontakte warning

Стресс: зачем нужен и как побороть

Что такое стресс

Стресс — это не только напряжение на работе. Разберемся, что на самом деле означает это слово и как его воспринимает наш организм.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Под словом «стресс» каждый понимает что-то свое. Давайте разберемся, что обозначает это понятие и как оно появилось.

👨‍🎓 Это понятие появилось благодаря физиологу Гансу Селье. Он первым обратил внимание на то, что при разных заболеваниях у людей проявляются одинаковые симптомы.

🌡 Наш организм практически одинаково реагирует на любую инфекцию — поднимается температура, чувствуется озноб, слабость боль в мышцах.

📌 Поэтому Селье предположил, что существует общая реакция на любую проблему, которая мобилизует защитные силы организма. Эту реакцию он назвал стрессом.

➡️ Поэтому стресс — это не просто напряжение на работе или в тяжелой жизненной ситуации, а ответ организма на любой раздражитель, как психологический, так и физический.

🧨 Такой раздражитель называется стрессор.

👨‍🚀 Стрессоустойчивость — качество человека, которое помогает ему максимально эффективно отвечать на стрессоры и не терять продуктивность от их воздействия.

Идею о трех стадиях стресса также вывел Ганс Селье, когда проводил аналогию с болезнями.

1️⃣👁 Мобилизация. Стадия тревоги. В этот момент все ресурсы организма стягиваются для того, чтобы справиться воздействием стрессора.

💼 Человек получает сложную задачу на работе и начинает готовиться к ее выполнению.

🌡 Инфекция попадает в организм, поднимается температура.

2️⃣🤜 Сопротивление. Организм начинает справляться с вредным воздействием. В этот период проявляется повышенная стрессоустойчивость.

💼 Человек последовательно работает над проектом.

🌡 Организм борется с инфекцией.

💥 Если благодаря мобилизации и сопротивлению устранить стрессор не получилось, наступает третья стадия.

3️⃣😵 Истощение. Возможности организма снижаются, ему уже сложнее сопротивляться. В процессе сопротивления он также может столкнуться с дополнительными проблемами, которым не сможет противостоять.

💼 Если к этому моменту человек не завершил работу над проектом или получил еще больше новых задач — он уже не может со всем справляться. Это может привести к проблемам с физическим или психическим здоровьем.

🌡 Если организм не сумел побороть инфекцию — состояние человека может ухудшиться или могут начаться осложнения.

🤒 Именно поэтому говорят, что все болезни от стресса. Действительно, многие заболевания появляются (или проявляются) в момент, когда мы находимся в стадии истощения, наш иммунитет ослаблен, а организм обессилен.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
24 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;