Стресс: зачем нужен и как побороть

Мы уже увидели много негативных последствий стресса, теперь пришло время узнать, можно ли извлечь из него что-то положительное.

🌗 Ганс Селье выделял два вида стресса: негативный (дистресс) и позитивный (эустресс).

➖ Дистресс — именно тот тип стресса, о котором мы постоянно говорим. В этом состоянии человек тщетно пытается справиться с негативными стрессорами — например, проблемами на работе или семейными конфликтами.

➕ Эустресс — состояние организма на стадии мобилизации и сопротивления, во время которого мы чувствуем собственную ресурсность, полноценность и возможность справиться с любой проблемой.

➡️ Стресс, который мы можем преодолеть (то есть, победить его, не доходя до стадии истощения), придает нам сил и поднимает самооценку.

У стресса есть еще несколько классификаций.

1️⃣💪 Физиологический. Стресс, который связан с воздействием на организм.

❄️ Сильный холод или жар.

🌡 Болезнь.

2️⃣🧠 Психологический. Стресс, связанный с нашим социальным статусом, восприятием себя или самооценкой.

👪 Конфликты с близкими.

💼 Сложный проект на работе.

3️⃣🕰 Стресс также делят на кратковременный и хронический.

🔄 Хронический стресс не прекращается даже после наступления стадии истощения. Его могут вызывать постоянные переработки, болезнь близких людей, длительные конфликты.

⏰ С кратковременным стрессом мы наоборот можем быстро справиться. Самый простой пример — звонок будильника, это тоже стрессор, он вызывает мобилизацию организма, но при этом с ним можно быстро справиться. Настолько быстро, что некоторым нужно несколько «стрессоров», чтобы окончательно проснуться.

Некоторые виды стресса свойственны только человеку.

⏰ У животных в дикой природе стресс чаще всего кратковременный. Например, зебре нужно убегать ото льва. Обычно это длится не долго, и, если все закончилось хорошо, сразу после стресса наступает разрядка.

🦓 Зебра не будет потом целый день думать о том, какой ужас ей пришлось пережить, или о том, что теперь нужно переехать в другую саванну.

🔄 Человек, наоборот, даже после окончания действия стрессора, может продолжать о нем думать. У него включаются навязчивые мысли, которые могут стать новым стрессором.

🔙 Мы часто можем переживать из-за событий, которые происходили несколько лет или десятилетий назад — например, тяжелых отношений с родителями.