Стресс: зачем нужен и как побороть
Положительное значение стресса
Стресс, с которым мы можем справиться, повышает самооценку. Найдем и другие позитивные виды стресса.
Мы уже увидели много негативных последствий стресса, теперь пришло время узнать, можно ли извлечь из него что-то положительное.
🌗 Ганс Селье выделял два вида стресса: негативный (дистресс) и позитивный (эустресс).
➖ Дистресс — именно тот тип стресса, о котором мы постоянно говорим. В этом состоянии человек тщетно пытается справиться с негативными стрессорами — например, проблемами на работе или семейными конфликтами.
➕ Эустресс — состояние организма на стадии мобилизации и сопротивления, во время которого мы чувствуем собственную ресурсность, полноценность и возможность справиться с любой проблемой.
➡️ Стресс, который мы можем преодолеть (то есть, победить его, не доходя до стадии истощения), придает нам сил и поднимает самооценку.
У стресса есть еще несколько классификаций.
1️⃣💪 Физиологический. Стресс, который связан с воздействием на организм.
❄️ Сильный холод или жар.
🌡 Болезнь.
2️⃣🧠 Психологический. Стресс, связанный с нашим социальным статусом, восприятием себя или самооценкой.
👪 Конфликты с близкими.
💼 Сложный проект на работе.
3️⃣🕰 Стресс также делят на кратковременный и хронический.
🔄 Хронический стресс не прекращается даже после наступления стадии истощения. Его могут вызывать постоянные переработки, болезнь близких людей, длительные конфликты.
⏰ С кратковременным стрессом мы наоборот можем быстро справиться. Самый простой пример — звонок будильника, это тоже стрессор, он вызывает мобилизацию организма, но при этом с ним можно быстро справиться. Настолько быстро, что некоторым нужно несколько «стрессоров», чтобы окончательно проснуться.
Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
Некоторые виды стресса свойственны только человеку.
⏰ У животных в дикой природе стресс чаще всего кратковременный. Например, зебре нужно убегать ото льва. Обычно это длится не долго, и, если все закончилось хорошо, сразу после стресса наступает разрядка.
🦓 Зебра не будет потом целый день думать о том, какой ужас ей пришлось пережить, или о том, что теперь нужно переехать в другую саванну.
🔄 Человек, наоборот, даже после окончания действия стрессора, может продолжать о нем думать. У него включаются навязчивые мысли, которые могут стать новым стрессором.
🔙 Мы часто можем переживать из-за событий, которые происходили несколько лет или десятилетий назад — например, тяжелых отношений с родителями.
Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей.
5900₽ 2950₽
темах
на лекции и практикумы
средний рейтинг лекции
вебинаров в день