Стресс: зачем нужен и как побороть

Стресс часто называют источником всех проблем. Узнаем так ли это и поговорим о том, как проявляется стресс в теле, мыслях, эмоциях и поведении.

🤹🏻 Проявление стресса можно увидеть в разных сферах. С телесными проявлениями хотя бы раз сталкивался каждый. Поэтому с них и начнем.

1️⃣💪 Физиология

🦵 Мышечное напряжение, зажимы в шее, плечах и спине.

🤕 Боли, чаще всего головные или зубные.

🤢 Расстройство желудка, тошнота.

🍰 Изменение пищевых привычек: отсутствие аппетита или наоборот «заедание» стресса.

📉 Снижение либидо.

⚖️ Резкая потеря веса.

👻 Бессонница, беспокойный сон и кошмары.

⏱ Повышение или снижение давления.

🌡 Небольшое повышение температуры.

➡️ Часто эти симптомы приписывают вегетососудистой дистонии или другим заболеваниям, и люди не всегда понимают, что на самом деле это — последствия длительного стресса.

Теперь обсудим, как стресс может проявляться в когнитивной и эмоциональной сферах и отражаться на нашем поведении.

2️⃣🧠 Когнитивная сфера

🌀 Навязчивые мысли, прокручивание в голове стрессоров (например, проблем на работе).

🤜 Изменение мышления — человек может начать принимать поспешные решения.

🎮 Снижение концентрации, ухудшение памяти.

🦥 Прокрастинация.

🏓 Мелкие ошибочные действия.

3️⃣♥️ Эмоциональная сфера

😱 Постоянный страх, тревога, беспокойство.

🌚 Мрачное настроение вплоть до легкой степени депрессии.

💥 Раздражительность, постоянные срывы.

🙅‍♂️ Неудовлетворенность собой и миром.

4️⃣🚶‍♂️ Поведение

😑 Апатия.

🧥 Безразличие к собственному внешнему виду.

🙉 Избегание общения с окружающими.

🥃 Иногда злоупотребление алкоголем или другими веществами.

➡️ Все эти симптомы также могут быть признаком различных заболеваний или расстройств. Но если вы обнаруживаете их у себя — в первую очередь подумайте, не испытываете ли вы сейчас сильный стресс.

🥁 Какие из симптомов вы замечали у себя? Предполагали, что это — следствие стресса?

✏️ Попробуйте пройти тест, который поможет определить ваш уровень стресса, основываясь на физиологических или психологических проявлениях.