angle-down facebook instagram vkontakte warning

Стресс: зачем нужен и как побороть

Как проявляется стресс

От головных болей и бессонницы до легкой степени депрессии — у стресса множество проявлений, и часто они похожи на симптомы других заболеваний. Выясним, как опознать стресс.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Стресс часто называют источником всех проблем. Узнаем так ли это и поговорим о том, как проявляется стресс в теле, мыслях, эмоциях и поведении.

🤹🏻 Проявление стресса можно увидеть в разных сферах. С телесными проявлениями хотя бы раз сталкивался каждый. Поэтому с них и начнем.

1️⃣💪 Физиология

🦵 Мышечное напряжение, зажимы в шее, плечах и спине.

🤕 Боли, чаще всего головные или зубные.

🤢 Расстройство желудка, тошнота.

🍰 Изменение пищевых привычек: отсутствие аппетита или наоборот «заедание» стресса.

📉 Снижение либидо.

⚖️ Резкая потеря веса.

👻 Бессонница, беспокойный сон и кошмары.

⏱ Повышение или снижение давления.

🌡 Небольшое повышение температуры.

➡️ Часто эти симптомы приписывают вегетососудистой дистонии или другим заболеваниям, и люди не всегда понимают, что на самом деле это — последствия длительного стресса.

Теперь обсудим, как стресс может проявляться в когнитивной и эмоциональной сферах и отражаться на нашем поведении.

2️⃣🧠 Когнитивная сфера

🌀 Навязчивые мысли, прокручивание в голове стрессоров (например, проблем на работе).

🤜 Изменение мышления — человек может начать принимать поспешные решения.

🎮 Снижение концентрации, ухудшение памяти.

🦥 Прокрастинация.

🏓 Мелкие ошибочные действия.

3️⃣♥️ Эмоциональная сфера

😱 Постоянный страх, тревога, беспокойство.

🌚 Мрачное настроение вплоть до легкой степени депрессии.

💥 Раздражительность, постоянные срывы.

🙅‍♂️ Неудовлетворенность собой и миром.

4️⃣🚶‍♂️ Поведение

😑 Апатия.

🧥 Безразличие к собственному внешнему виду.

🙉 Избегание общения с окружающими.

🥃 Иногда злоупотребление алкоголем или другими веществами.

➡️ Все эти симптомы также могут быть признаком различных заболеваний или расстройств. Но если вы обнаруживаете их у себя — в первую очередь подумайте, не испытываете ли вы сейчас сильный стресс.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

🥁 Какие из симптомов вы замечали у себя? Предполагали, что это — следствие стресса?

✏️ Попробуйте пройти тест, который поможет определить ваш уровень стресса, основываясь на физиологических или психологических проявлениях.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
24 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;