angle-down facebook instagram vkontakte warning

Субличности: режимы, в которых мы существуем

Подходы и методы, где встречаются субличности

В разных подходах психотерапии психика рассматривается как сочетание нескольких частей, то есть она не целостная. В психоанализе есть Ид, Эго, Суперэго. В других подходах говорят о внутреннем ребенке, родителе и взрослом.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Мария Кунах
Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

😌 Многие психологические школы ставят перед собой цель — интегрировать разные стороны личности и сбалансировать их в каждом конкретном случае, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше.

🧊 Классический психоанализ. Его создал Зигмунд Фрейд. С его точки зрения, структура личности — это Ид, Эго, Суперэго.

🐉 Юнгианский психоанализ. Его автор Карл Густав Юнг. Он выделил архетипы — содержание коллективного бессознательного. Если проводить аналог с генетической памятью, коллективное бессознательное — такая же часть психики. Для подтверждения теории он исследовал огромное количество мифов и легенд народов мира и увидел, что часто сюжеты и пути героев схожи. Кстати, комиксы Marvel популярны отчасти потому, что там герои и сюжеты, как из древних мифов и легенд. Эти образы живут в нашем коллективном бессознательном. В Юнгианском психоанализе много архетипов: ребенок, анимус, анима, тень, герой и т.д.

👨‍👩‍👧‍👧 Системная семейная психотерапия субличностей. Выделяют определенные части человека. Центральной управляющей частью является Селф. Иногда Селф «не хватает пространства». Семейная системная терапия субличностей исправляет это.

🎭 Психодрама. Присутствуют элементы театра и ролей.

🧩 Гештальт. Субличности специально и отдельно не выделяются, но иногда обращаются к образу внутреннего ребенка или родителя.

Субличности подробнее и нагляднее описаны и используются в трансактном анализе, методе Мюррей и схема-терапии.

👥 Трансактный анализ. Основатель теории — психоаналитик Эрик Берн, который работал с военными. Он критиковал классический психоанализ из-за его сложности. Он предложил свою теорию, где всего три эго-состояния (набор паттернов, чувств и мыслей): родитель, взрослый и ребенок. В каждом из состояний человек ведет себя, мыслит и чувствует по-разному. Родительское эго-состояние — это то, как вели и думали наши родители и это отложилось в нашей памяти. Эго-состояние ребенка — это то, как мы себя вели и чувствовали, пока были ребенком. Взрослое эго-состояние — это состояние, когда мы адекватно воспринимаем ситуацию и принимаем решения. Трансакция — это единица общения между двумя людьми, каждый из которых пребывает в том или ином эго-состоянии.

Пример 🔻

Студент опоздал на лекцию. Он заходит в аудиторию, здоровается и просит его извинить за опоздание. Он находится во взрослом эго-состоянии, понимает, что не прав, поэтому приносит извинения и не оправдывается при этом. У взрослого студента могли быть уважительные причины для опоздания. Преподаватель в этот момент может занять взрослую позицию, пригласить занять свободное место. Или он может вести себя из позиции родителя и сказать: «Вот так значит ты относишься к учебе. Тебе не важны занятия видимо». Студент от неожиданности выпадает из взрослого эго-состояния и занимает позицию ребенка — начинает оправдываться, смущаться.

👶 Метод Мюррей. У американского психотерапевта Мэрилин Мюррей была непростая судьба. В детстве она пережила сексуальное насилие, ее психика это вытеснила. Но тело помнило и болело так, что она была близка к суициду. Психотерапия помогла ей вспомнить те события и справиться с физической болью. После чего она много помогала другим жертвам насилия. Она одна из первых, кто в Америке организовывала группы самопомощи. Мюррей религиозна, это наложило отпечаток на ее теорию.

🚼 Субличности в методе Мюррей представлены в детских образах. Естественный ребенок — то, каким нас задумал Бог, говорила Мюррей. В результате психологических травм Естественный ребенок становится Разгневанным бунтующим ребенком или Плачущим ребенком (она это называет еще «Море боли»). Естественный ребенок создает Контролирующего ребенка для защиты Плачущего ребенка. Также описывается состояние Упрямого эгоистичного ребенка. Если дать Плачущему ребенку выплакаться, а Разгневанного ребенка успокоить, то человек перейдет в состояние Здоровая уравновешенная личность.

🌐 Схема-терапия. Это интегративный метод, который вобрал в себя все важные аспекты разных подходов. Субличности, которые называются режимами, в нем прописаны очень подробно, поэтому это удобный инструмент для работы над собой.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
подробнее о курсе
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
24 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;