Зимний спорт

Чтобы закаливаться необязательно сразу нырять в ледяную прорубь. Разберем разные виды закаливания и его влияние на иммунитет.

🧊 Закаливание приближает человека к естественным условиям среды обитания, помогает разбудить адаптационный потенциал. Примерно такой, который был у наших предков в те времена, когда они охотились на мамонтов и грелись в пещерах и часто находились в условиях перепада температур и холодного климата.

💪 Закаливание повышает сопротивляемость организма при условии, что оно выполняется регулярно и с постепенным, а не резким увеличением нагрузки.

Это систематическая тренировка, а не способ лечения в день появления болезни.

💎 Правильное регулярное закаливание улучшает тонус сосудов и нервной системы. Это происходит благодаря резкому сокращению сосудов и последующему их расширению, а также резкой активации нервной системы.

📆 Что произойдет в долгосрочной перспективе, если закаливаться. Улучшится сон, повысится стрессоустойчивость, появится бодрость и укрепится иммунитет. Закаливание может быть эффективным даже при лечении депрессии.

Рассказываем о разных видах закаливания. Но для начала — как подготовиться.

🦠 Что нужно сделать перед тем как начать закаливаться. Важно избавиться от очагов инфекций, которые могут быть внутри организма. От кариеса, хронически воспаленных миндалин, регулярно рецидивирующего цистита. Также нельзя начинать закаливаться после недавно перенесенных инсультов, инфарктов, ОРВИ.

🧊 С чего начать. Самая мягкая форма закаливания — обтирание холодным полотенцем. Начинать обтирание лучше с периферии тела (конечности), а затем переходить к корпусу — он, как правило, более чувствителен к холоду.

🚿 Контрастный душ и обливание.