Зависимости

🎰 Эмоциональная зависимость — это по большому счету азартное поведение. И речь не только об азартных играх. Если смотреть шире, это нечто навязчивое, что прочно встраивается в жизнь человека и становится центром бытия. Это дает положительные эмоции, радует больше всего на свете или позволяет спрятаться от неурядиц.

📳 Зависимости роднятся с обсессивно-компульсивным расстройством. И там, и там навязчивые действия сопровождают человека в моменты тревоги, волнения, злобы и других негативных эмоций.

Варианты эмоциональной зависимости или иначе идеи-фикс 👇

🧁 Компульсивное переедание: человек ест не потому что голоден, а ради того, чтобы заглушить эмоции и почувствовать себя лучше прямо сейчас. Пример патологической тяги к сладкому, как частного случая: «Мне плохо, был трудный день, хочу себя как-то порадовать. Пойду съем пирожное».

🎮 Игромания: неконтролируемое желание играть в компьютерные игры, в казино, в карты на деньги.

👨‍💻 Трудоголизм: погружение в работу, как способ забыться; причем это наносит вред здоровью и остальным сферам жизни.

💄 Сексоголизм: чрезмерное желание иметь половые контакты не ради эмоциональной близости, а чтобы избавиться от негативных эмоций дня.

🛒 Шопоголизм: чрезмерное желание делать покупки, «чтобы порадовать себя».

Теперь давайте выясним причины возникновения эмоциональной зависимости и поговорим об удовольствиях: где разница между пагубным желанием получить удовольствие и здоровым.

😌 Поиск удовольствия. Все эмоциональные зависимости идут из желания человека получить удовольствие. Казалось бы, что плохого в стремлении к удовольствию? Ведь это естественная потребность. Удовольствия сами по себе нужны и важны, когда они самоценны и ничего не заменяют. В случае зависимостей происходит побег от неприятных ситуаций и эмоций к объекту удовольствия. Вместо того чтобы решать проблемы, менять свой образ жизни и убирать причину возникновения негативных эмоций, человек «убегает в кусты». Этот способ избегания впоследствии затягивает и начинает подчинять человека себе; лишает воли, выбора; заменяет смыслы, ценности; постепенно требуется увеличение дозы.

🧬 Генетическая и психогенная причина. У эмоционально зависимых людей наблюдается синдром дефицита удовольствия. Этот синдром может возникать по двум причинам:

🔹 из-за генетической предрасположенности. Доказано, что у детей алкоголиков и наркоманов вырабатывается меньше гормонов удовольствия. Поэтому они испытывают меньше радости, чем их здоровые ровесники в тех же самых ситуациях. Из-за такой физической особенности им нужна какая-то дополнительная стимуляция, чтобы испытать сильную радость.

🔹 из-за психогенной причины, то есть субъективных ощущений. Человека ничего не радует, он ощущает пустоту, апатию, скуку, грусть и тогда направляется на поиски удовольствия.

💆 Способ снять напряжение. Бокал вина или ведро мороженого — легальный в отличие от наркотиков способ расслабиться, отвлечься, испытать удовлетворение. И если это однократный случай, то никаких последствий не будет. Но если таким способом мы снимаем напряжение каждый раз, когда что-то нас расстроило — это отправная точка для формирования зависимости.

📌 Не все навязчивые мысли и действия являются зависимостями. Например, навязчивые мысли о похудении идут из недовольства собой и даже ненависти к себе, а не из желания сбежать в удовольствие. Но есть еще одно условие для возникновения зависимостей — возможно самое важное. О нем далее.

Условия современной жизни располагают получить то или иное пристрастие. Мы живем в культуре, где все хотят легко и быстро получать удовольствия.

☑️ Эмоциональные зависимости легко приобрести по той простой причине, что общество предлагает нам такие сценарии избегания и даже одобряет их.

Социум говорит нам — увидел расстроенного человека? 🔻

▪️ угости его сладким,
▪️ предложи выпить или покурить,
▪️ купи подарок,
▪️ обесцень его переживания и предложи переключиться словами «ой, да ладно тебе, пойдем развеемся».

🚬 Курение хоть и под запретом в общественных местах, но люди курить не перестали. Во многих компаниях курение становится ритуалом — «сходить на перекур» или входным билетом в коллектив — «я свой».

👨‍💻 Трудоголизм находится в серой зоне. Это расстройство психики поощряется руководителями, потому что выгодно иметь в коллективе того, кто ставит рабочие задачи выше личной жизни и выполнит поручения в любое время дня и ночи, в отпуске и в выходные. Как выстраивать рабочие отношения, чтобы они нам не вредили, мы говорили ранее. А еще тут можно вспомнить позитивную психотерапию и то, как мы порой все свои конфликты пытаемся решить за счет одного выбранного образа деятельности.

💁 Алкоголь, табак, еда, товары, виртуальная реальность, быстрый секс — все это сейчас легко доступно, просто купить или найти, что тоже немаловажно. И никто не скажет, что это неправильно.

Эмоциональная зависимость развивается по определенным стадиям, которых всего пять. Разберем их все и в конце урока попробуем с помощью теста отследить, сформировалась ли у нас зависимость.

1️⃣+2️⃣ Стадия первая и вторая. Человек обнаруживает способ легко менять свое самоощущение. «Мне было плохо, появилось нечто (еда, товары, работа, игры и пр.) и я почувствовал себя лучше». Потом человека снова что-то расстроило, случился стресс, и он вспомнил, что именно в прошлый раз помогло ему прийти в себя и снова проделал этот трюк. Человек говорит про себя: «Я не знаю, как мне решить свои проблемы, и вот такой способ кажется спасительным». Так повторяется раз за разом, и в итоге происходит закрепление. Это уже вторая стадия.

🚉 На этой станции сойду. На первой и второй стадии зависимости при желании можно завязать самостоятельно, подвергнув способ ухода от негативных эмоций и проблем сомнениям и критике. Можно спросить себя, действительно ли этот способ решает проблему? Делает ли он меня счастливее? Сколько этого мне нужно, чтобы почувствовать себя лучше?

3️⃣ Стадия третья. Такой способ действовать становится привычным, воспринимается как часть себя, второе я. Человек так прямо и говорит: «Я сладкоежка, не могу жить без сладкого» или «Я трудоголик, моя жизнь — на работе». Если для обывателя такие слова не несут какой-то угрозы, а воспринимаются просто как факт, то для психолога такое заявление — тревожный звоночек.