Как общаться с людьми с ментальными расстройствами

Поговорим о том, как взаимодействовать с человеком, страдающим депрессией.

🙅‍♀️ Депрессия — это серьезное психическое расстройство, от которого страдает более 300 миллионов человек по всему миру. Но не смотря на статистику есть стереотипы, что депрессию можно победить усилием воли.

📝 Существует несколько разновидностей депрессии. Самые распространенные: реккурентная депрессия (повторяющиеся депрессивные эпизды) и дистимия (хроническое депрессивное состояние).

🧠 Депрессия может выражаться с помощью разных симптомов: подавленного настроения, пониженной активности, плохой концентрации, апатии или даже физического недомогания.

➡️ Чтобы распознать обострение депрессии у вашего близкого человека, нужно обращать внимание на 4 главных показателя:

▫️ качество сна (бессонница или наоборот сон в течение долгого времени);
▫️ снижение аппетита;
▫️ снижение сексуального влечения;
▫️ апатия и суицидальные настроения.

❗️ Важно наблюдать за состоянием близкого человека и вовремя замечать тревожные симптомы.

Что делать, если у вашего партнера или родственника депрессия?

🙇‍♀️ Признать важность проблемы. Помните о том, что депрессия — серьезный диагноз, с которым нужно работать как и с любой другой болезнью.

💊 Поддерживать стремление вылечиться. Депрессия не пройдет самостоятельно, поэтому нужно обязательно напоминать человеку о лечении — походах к врачу и приеме препаратов, а также поддерживать его желание избавиться от болезни.

👫 Показать, что вы рядом. Люди с депрессией часто испытывают чувство вины за свое состояние, поэтому им может быть сложно делиться переживаниями даже с близкими людьми. В такие периоды очень важно дать человеку понять, что несмотря на его состояние вы готовы быть рядом и поддерживать его.

🏠 Помочь с простыми вещами. Часто человеку с депрессией бывает сложно выполнять какие-то бытовые дела, поэтому можно взять часть обязанностей на себя (но не переусердствовать). Очень важно поддерживать распорядок дня и определенную рутину — это помогает сохранять равновесие.

🚶‍♂️ Предложить легкую физическую активность. Например, прогулка пойдет человеку только на пользу. Ведь он может не вставать с постели не из-за того, что его тело парализовано, а из-за того, что просто не видит в этом смысла.

🙆‍♀️ Позаботиться о себе. Это особенно важно, если вы находитесь рядом с человеком с депрессией постоянно. В таком случае вы можете быстро исчерпать запас ресурсов, и у вас уже не будет сил ни на поддержку, ни на собственную жизнь.

Что нельзя делать, если ваш близкий человек болеет депрессией.

❌🤷‍♀️ Обесценивать его чувства и переживания. Если вы никогда не болели депрессией, то вряд ли сможете понять, что именно чувствует другой человек. Поэтому не стоит советовать ему «заняться чем-нибудь полезным» или «перестать грустить» — в этом случае он скорее всего просто закроется и не будет делиться с вами своими переживаниями.

❌🤜 Критиковать и обвинять. Не нужно ругать человека за то, что он перестал выполнять какие-то обязанности или изменил отношение к чему-либо. Скорее всего он и так считает себя неудачником и винит себя во всех своих проблемах, поэтому не стоит усугублять ситуацию.

❌🗣 Принимать поступки и слова на свой счет. Тренируйтесь отделять депрессию и человека, когда он говорит какие-то тяжелые вещи — это голос болезни, а не его собственный.