телеграм-канал
Связь прошлого и настоящего
Шаблоны поведения
Каждый раз, когда в конце месяца нужно сесть за очередной отчет, вы тянете до последнего? Это шаблон поведения, и разорвать его можно, внимательно проанализировав прошлое. Научимся это делать.
В процессе анализа прошлого мы понимаем, почему в определенных ситуациях ведем себя именно так и почему решаем проблемы определенными способами. Мы начинаем видеть шаблоны собственного поведения.
Для каждого человека эти шаблоны свои. Например, все по-своему справляются с грустью 👇
▫️ Кто-то встречается с друзьями.
▫️ Кто-то заполняет жизнь развлечениями и новыми занятиями.
▫️ А кому-то, наоборот, помогает уединение.
➡️ У каждого человека есть собственные паттерны (шаблоны) переживания успеха, потерь, новых отношений, расставаний и других важных ситуаций.
Отследив свои паттерны, можно использовать это для работы с существующими проблемами.
Анализ прошлого помогает бороться с прокрастинацией в настоящем.
💭 Вспомните, в каких ситуациях вы чаще всего прокрастинируете? А какие дела всегда делаете с удовольствием? Что вам помогало побороть прокрастинацию в прошлом? Проанализировав прошлый опыт, вы наверняка заметите какие-то закономерности.
🌃🌇 Например, кто-то может работать с текстами и документами только в низком ресурсном состоянии поздно вечером. А в другое время концентрироваться на одной монотонной задаче не получается. А у кого-то концентрация, наоборот, лучше всего будет по утрам.
🏢🏠 Или, например, кто-то категорически не может работать дома, потому что постоянно на что-то отвлекается. А для другого человека дом — самое комфортное рабочее место.
Анализируя себя, вы понимаете, что работает именно для вас.
Так вы сможете выбрать самые эффективные способы борьбы с прокрастинацией из тех, что мы изучили. Такой анализ помогает и с любой другой проблемой.
Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
Закончим эту часть техникой генерации инсайтов. Она поможет лучше понять, как вы справляетесь с тем или иным состоянием. Например, с прокрастинацией.
🧠 Задача: отрефлексировать свои самые ресурсные и нересурсные состояния и понять их сходства и различия.
▫️ Вспомните, какие дела вы никогда не откладываете?
▫️ Какие, наоборот, откладывает практически всегда?
▫️ В каком месте вы работаете эффективнее всего и наоборот?
▫️ В какое время суток вы лучше всего выполняете задачи?
▫️ На что вы чаще всего отвлекаетесь?
▫️ Чем характеризуется ваше максимально продуктивное состояние?
▫️ А максимально непродуктивное?
Ответьте на эти вопросы и вы сможете лучше понять, как именно вам нужно бороться с прокрастинацией.
Попробуйте с помощью техники генерации инсайтов разобрать свои состояния прокрастинации или любую другую волнующую вас проблему.
Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.
5900₽ 2950₽
темах
на лекции и практикумы
средний рейтинг лекции
вебинаров в день