angle-down facebook instagram vkontakte warning

Связь прошлого и настоящего

Шаблоны поведения

Каждый раз, когда в конце месяца нужно сесть за очередной отчет, вы тянете до последнего? Это шаблон поведения, и разорвать его можно, внимательно проанализировав прошлое. Научимся это делать.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.
Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus
посмотреть все уроки
Автор урока
Константин Кунах
Практикующий психолог-консультант

В процессе анализа прошлого мы понимаем, почему в определенных ситуациях ведем себя именно так и почему решаем проблемы определенными способами. Мы начинаем видеть шаблоны собственного поведения.

Для каждого человека эти шаблоны свои. Например, все по-своему справляются с грустью 👇

▫️ Кто-то встречается с друзьями.
▫️ Кто-то заполняет жизнь развлечениями и новыми занятиями.
▫️ А кому-то, наоборот, помогает уединение.

➡️ У каждого человека есть собственные паттерны (шаблоны) переживания успеха, потерь, новых отношений, расставаний и других важных ситуаций.

Отследив свои паттерны, можно использовать это для работы с существующими проблемами.

Анализ прошлого помогает бороться с прокрастинацией в настоящем.

💭 Вспомните, в каких ситуациях вы чаще всего прокрастинируете? А какие дела всегда делаете с удовольствием? Что вам помогало побороть прокрастинацию в прошлом? Проанализировав прошлый опыт, вы наверняка заметите какие-то закономерности.

🌃🌇 Например, кто-то может работать с текстами и документами только в низком ресурсном состоянии поздно вечером. А в другое время концентрироваться на одной монотонной задаче не получается. А у кого-то концентрация, наоборот, лучше всего будет по утрам.

🏢🏠 Или, например, кто-то категорически не может работать дома, потому что постоянно на что-то отвлекается. А для другого человека дом — самое комфортное рабочее место.

Анализируя себя, вы понимаете, что работает именно для вас.

Так вы сможете выбрать самые эффективные способы борьбы с прокрастинацией из тех, что мы изучили. Такой анализ помогает и с любой другой проблемой.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Закончим эту часть техникой генерации инсайтов. Она поможет лучше понять, как вы справляетесь с тем или иным состоянием. Например, с прокрастинацией.

🧠 Задача: отрефлексировать свои самые ресурсные и нересурсные состояния и понять их сходства и различия.

▫️ Вспомните, какие дела вы никогда не откладываете?
▫️ Какие, наоборот, откладывает практически всегда?
▫️ В каком месте вы работаете эффективнее всего и наоборот?
▫️ В какое время суток вы лучше всего выполняете задачи?
▫️ На что вы чаще всего отвлекаетесь?
▫️ Чем характеризуется ваше максимально продуктивное состояние?
▫️ А максимально непродуктивное?

Ответьте на эти вопросы и вы сможете лучше понять, как именно вам нужно бороться с прокрастинацией.

Попробуйте с помощью техники генерации инсайтов разобрать свои состояния прокрастинации или любую другую волнующую вас проблему.

курс Level One
Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽
образовательный проект level one
Начните разбираться
в сложных
темах
с самыми вдохновляющими экспертами
Только проверенные лекторы
23 тысячи отзывов
на лекции и практикумы
Вам понравится
4,9 из 5,0
средний рейтинг лекции
Есть из чего выбрать
До 10 разных
вебинаров в день
;