Психологические защиты
Копинговые механизмы и итоги урока
Не от всех психологических защит нужно избавляться, а иногда бывает полезно придумать новые, основанные на личном опыте. Выясним, почему так, и подведем итоги темы.


Мы обсудили, как сложно освобождаться от психологических защит. Но хорошая новость в том, что не от всех защит нужно избавляться.
🔙 Например, мы говорили об адаптивных защитах, которые безобидны сами по себе. Существуют также копинговые механизмы — собственные традиции, которые помогают справляться с трудными ситуациями.
Копинги для каждого индивидуальны, и формируются на основе собственного опыта.
📝 Человек с развитыми копингами знает, что и в каком порядке ему нужно сделать, чтобы преодолеть стрессовую ситуацию. А вот если человек не знает, что делать, у него могут включиться дезадаптивные защиты, которые только ухудшат положение.
Попробуйте составить для себя инструкцию, как справляться с разными стрессовыми ситуациями: выгорание на работе, расставание и т.д.



Level One
Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков
подписаться
Мы говорили о психологических защитах. Давайте вспомним, что мы о них узнали.
👁 Психика — это зеркало, которое отражает внешнюю среду с помощью наших реакций, мыслей и чувств. Она помогает нам адаптироваться к окружающей среде, чтобы мы лучше удовлетворяли свои потребности. Но в определенные моменты точное отражение реальности перестает быть полезным.
🚧 Психологические защиты — это целенаправленное искажение или ограничение нашего восприятия реальности.
Защиты могут быть:
▪️ осознанными и неосознанными;
▪️ адаптивными и дезадаптивными;
▪️ ограниченными и не ограниченными во времени.
🖥 Развлечение — самый распространенный пример осознанной защиты. Это способ отвлечься от текущих проблем и переключиться на другую реальность с помощью, например, кино, книг или компьютерных игр.
🕍 Традиционные и культурные защиты учитывают особенности психики человека — благодаря этому древние общества были очень стабильными. Например, траурные ритуалы не позволяют сбежать от реальности, потому что утрату важно пережить и «отгоревать».
⚖️ Адаптивными защиты полезны всегда или в какой-то конкретной стрессовой ситуации. Неограниченные во времени адаптивные защиты — юмор и сублимация (направление напряжения в продуктивное русло).
🔪 Дезадаптивные защиты нарушают наш контакт с реальностью. К ним относится самосаботаж, прием психоактивных веществ, а их крайняя степень — суицид.
😰 Невроз иногда рассматривают как неуместное применение психологических защит. Так происходит, когда в стрессовой ситуации у человека включились защиты, которые продолжают работать, даже когда окружающая обстановка нормализовалась.
❓ Некоторые защиты вычурны и контр-интуитивны — их сложно распознать. К таким защитам относятся реактивное образование, сгущение и проекция.
🧩 Распознать защиту и избавиться от нее бывает сложно, потому что человек защищается в одной сфере, а сталкивается с последствиями защиты в другой. В этом главная проблема работы с защитами.
👊 Не от всех защит нужно избавляться. Копинговые механизмы, которые мы создаем на основе собственного опыта, помогают лучше переживать стрессовые ситуации.
Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.
5900₽ 2950₽
темах

на лекции и практикумы

средний рейтинг лекции

вебинаров в день