Психологические защиты

Мы обсудили, как сложно освобождаться от психологических защит. Но хорошая новость в том, что не от всех защит нужно избавляться.

🔙 Например, мы говорили об адаптивных защитах, которые безобидны сами по себе. Существуют также копинговые механизмы — собственные традиции, которые помогают справляться с трудными ситуациями.

Копинги для каждого индивидуальны, и формируются на основе собственного опыта.

📝 Человек с развитыми копингами знает, что и в каком порядке ему нужно сделать, чтобы преодолеть стрессовую ситуацию. А вот если человек не знает, что делать, у него могут включиться дезадаптивные защиты, которые только ухудшат положение.

Мы говорили о психологических защитах. Давайте вспомним, что мы о них узнали.

👁 Психика — это зеркало, которое отражает внешнюю среду с помощью наших реакций, мыслей и чувств. Она помогает нам адаптироваться к окружающей среде, чтобы мы лучше удовлетворяли свои потребности. Но в определенные моменты точное отражение реальности перестает быть полезным.

🚧 Психологические защиты — это целенаправленное искажение или ограничение нашего восприятия реальности.

Защиты могут быть:

▪️ осознанными и неосознанными;

▪️ адаптивными и дезадаптивными;

▪️ ограниченными и не ограниченными во времени.

🖥 Развлечение — самый распространенный пример осознанной защиты. Это способ отвлечься от текущих проблем и переключиться на другую реальность с помощью, например, кино, книг или компьютерных игр.

🕍 Традиционные и культурные защиты учитывают особенности психики человека — благодаря этому древние общества были очень стабильными. Например, траурные ритуалы не позволяют сбежать от реальности, потому что утрату важно пережить и «отгоревать».

⚖️ Адаптивными защиты полезны всегда или в какой-то конкретной стрессовой ситуации. Неограниченные во времени адаптивные защиты — юмор и сублимация (направление напряжения в продуктивное русло).

🔪 Дезадаптивные защиты нарушают наш контакт с реальностью. К ним относится самосаботаж, прием психоактивных веществ, а их крайняя степень — суицид.

😰 Невроз иногда рассматривают как неуместное применение психологических защит. Так происходит, когда в стрессовой ситуации у человека включились защиты, которые продолжают работать, даже когда окружающая обстановка нормализовалась.

❓ Некоторые защиты вычурны и контр-интуитивны — их сложно распознать. К таким защитам относятся реактивное образование, сгущение и проекция.

🧩 Распознать защиту и избавиться от нее бывает сложно, потому что человек защищается в одной сфере, а сталкивается с последствиями защиты в другой. В этом главная проблема работы с защитами.

👊 Не от всех защит нужно избавляться. Копинговые механизмы, которые мы создаем на основе собственного опыта, помогают лучше переживать стрессовые ситуации.