Психологические защиты

➡️ Психологические защиты — это целенаправленное искажение или ограничение нашего восприятия реальности.

На первый взгляд может показаться, что максимально четкое, корректное и полное восприятие реальности — это хорошо, ведь чем больше мы понимаем об окружающем мире, тем легче нам удовлетворять свои потребности.

❌ Но так происходит не всегда. В определенные моменты точное отражение реальности перестает быть полезным. Тогда включаются психологические защиты.

Разберем, как работают защиты, на примере простой ситуации.

🍰 Человеку, который сидит на диете, совершенно не нужно помнить о том, что рядом с его домом есть кондитерская. Иначе мысль о близости запретных сладостей может только провоцировать его на срыв. В такой ситуации будет полезно не полное отражение реальности, а ее ограничение. Психика начинает отражать реальность выборочно, потому что для человека удобнее забыть информацию о кондитерской.

➡️ Вытеснение, т.е. изолирование информации от своего сознания — одна из самых простых психологических защит.

🙈 С этим типом защиты можно столкнуться во время работы с прошлым — людям часто удобнее забыть о каких-то старых обидах или неприятных ситуациях, чем прорабатывать их.

🍰🙈 Вытеснение считается процессом бессознательным. Например, если мы не анализируем свое прошлое, то травмирующий опыт вытесняется бессознательно — процесс вытеснения мы даже не замечаем и живем, словно какого-то события не было вовсе. Но вытеснение может быть и осознанным, как в случае с кондитерской.

Теперь разберем еще одну осознанную психологическую защиту — ситуации, в которых мы действуем самостоятельно и целенаправленно.

🖥 Развлечение — самый распространенный пример осознанной защиты. Это способ отвлечься от текущих проблем и переключиться на другую реальность с помощью, например, кино, книг или компьютерных игр.

💫 Наша психика начинает отражать что-то совершенно противоположное текущей реальности. Вместо мыслей о проблемах на работе, которые только тратят эмоциональные ресурсы, мы начинаем думать о походе хоббитов в Мордор или о приключениях Гарри Поттера.

❗️ Часто отражение другой реальности помогает нам набраться сил и не тратить их на пустые переживания. Но в этом случае важно не слишком увлекаться и не злоупотреблять таким отключением от своей реальной жизни.

🛌 Похожий сценарий работает и с прокрастинацией. Если человек сам не замечает и не понимает почему в нее впадает — это явно плохо. Но осознанно позволить себе отложить на время дела и побездельничать иногда полезно.

О грани между конструктивными и деструктивными защитами