Самооценка

В уроке мы говорили о самооценке и теперь пришло время повторить все, что мы изучили.

➡️ Самооценка — оценка себя через соотнесение с выбранными точками отсчета.

⚖️ Самооценка зависит от двух факторов: правильной точки отсчета и правильного соотнесения с ней.

🏋️‍♀️ Самооценка помогает нам выбирать форму и содержание нашего поведения, благодаря чему мы экономим энергию и не подвергаем себя излишнему риску. Например, если человек знает, что у него сломана нога, он вряд ли соберется бежать марафон.

👁 Самооценка формируется, когда мы видим отражение себя во внешнем мире, некую обратную связь от него.

🤷‍♀️ При этом основная сложность часто заключается в том, что обратную связь формируют не только наши действия, но и сотни других факторов, а распознать это крайне сложно.

👎 Дефицит обратной связи воспринимается как негативная обратная связь. Например, если человек никогда не занимался спортом, ему будет казаться, что он в этом плох.

❌ То, что заниженная самооценка является источником проблем — миф. Человек со здоровой низкой самооценкой спокойно относится к неудачам, а успехи его приятно удивляют.

😢 Проблемой может стать слишком низкая самооценка, которая перерастает в выученную беспомощность — ощущение того, что человек ничего не может изменить в своей жизни.

🙋‍♂️Человек с завышенной самооценкой — далеко не самовлюбленный нарцисс. Чаще всего он наоборот испытывает неудовлетворенность собой и собственной жизнью.

💼 Люди с высокой самооценкой чаще добиваются большего, так как склонны рисковать и ставить себе амбициозные цели. Но в то же время они могут и потерять свою самооценку, если не смогут реализовать задуманное.

📌 Здоровая самооценка — та, которая позволяет быть продуктивным и удовлетворять свои потребности. Чтобы ее добиться, нужно получать как можно больше обратной связи о себе и учиться правильно ее интерпретировать.

📝 Выпишите свои достижения, попробуйте их проанализировать и дать себе обратную связь.

❓ Аналогично проанализируйте свои неудачи. Можете опираться на следующие вопросы 👇

▫️ За что мне лучше не браться?

▫️ Какие уроки нужно извлечь?

▫️ Как сделать так, чтобы чувствовать себя лучше?

▫️ Какие мои особенности нужно учитывать, чтобы какие-то процессы работали лучше?