Связь тела и психики

Продолжаем обсуждать то, как психика может проявляться телесно.

📌 Наши эмоции также выражаются соматоформно. Нельзя подавлять эмоции — они могут выразиться в виде телесных проявлений.

🤷‍♀️ Например, у человека есть претензия к партнеру, но он не может ее высказать. В таком случае невыраженная агрессия может стать причиной плохого самочувствия, которое в свою очередь может испортить какие-то совместные планы с партнером. Эмоция будет отыграна, но совершенно не экологично.

➡️ Анализируя телесные проявления, нужно анализировать не только почему они появились, но и какая у них цель, какую эмоцию они выражают.

Управление телом через психику тесно связано с эмоциональным интеллектом.

😌 Очень важно уметь расслабляться, прислушиваться к своему телу и быть с ним в контакте.

📌 Важно также учитывать, что эмоции существуют здесь и сейчас, а телесные проявления могут начаться через время — их может быть сложно отследить.

📔 Хорошо вести дневник: писать о своем физическом состоянии и факторах, которые потенциально могут оказывать на него влияние — событиях, питании, физической активности.

Это поможет выявить закономерности, которые слишком отдалены по времени 👇

☕️ Например, если я всю неделю пью кофе, то становлюсь очень раздражительным.

🍟 Или каждый раз после встречи с другом я несколько дней не хочу есть вредную еду.

Взаимодействие тела и психики также происходит в форме метафорических ощущений.

🤢 Например, когда мы испытываем отвращение, это часто может выражаться телесно. Если человек сделал что-то особенно неприятное, у него может появиться потребность пойти помыться.

📌 Такой эффект называется синестезия — когда ощущения в одной модальности переносятся в другую.

🗯 С этим связаны такие выражения как «холодный цвет», «колючий звук» и так далее.

🧹 В жизни это может выражаться, например, в форме компульсивного желания убраться после того, как кто-то побывал у вас дома. Отношение к человеку проявляется через физические действия.

Почему стоит обращать внимание на резкие изменения в телесной представленности?

📌 Если человек резко меняет имидж, это может быть одним из проявлений суррогатного социального суицида. Таким образом человек отказывается от своего прошлого «я».

❌ У этого процесса часто могут быть не самые позитивные причины. Например, человеку не нравится его жизнь, и он пытается таким образом от нее дистанцироваться.

💇‍♀️ Именно с этим связан стереотип о том, что девушки идут менять прическу после расставания.

➡️ Поэтому стоит обращать внимание на резкие изменения во внешности окружающих, ведь за суррогатным суицидом иногда может наступить настоящий.

❓ А если у вас появляется желание резко все поменять, нужно задаться вопросом: почему я нынешний себя не устраиваю?

Почему важно отслеживать свое эмоциональное и физическое состояние

Скачать трекер настроения Daylio, который поможет отслеживать эмоциональное состояние, можно здесь.